Рецепт Суп с шеями индейки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с шеями индейки

Индейка 752 г
Вода 3159 г
Лук репчатый 87 г
Морковь 42 г
Соль поваренная пищевая 21 г
Макароны из муки высшего сорта 70 г
Петрушка свежая 14 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с шеями индейки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39 ккал 1684 ккал 2.3% 5.9% 4318 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 16.4% 1551 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 5.4% 4667 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 2.1% 12882 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2.6% 10000 г
Вода 91.3 г 2273 г 4% 10.3% 2490 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 31.2 мкг 900 мкг 3.5% 9% 2885 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.166 мг 5 мг 3.3% 8.5% 3012 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 2.8% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 5.9% 4286 г
Витамин В4, холин 13.71 мг 500 мг 2.7% 6.9% 3647 г
Витамин В5, пантотеновая 0.185 мг 5 мг 3.7% 9.5% 2703 г
Витамин В6, пиридоксин 0.136 мг 2 мг 6.8% 17.4% 1471 г
Витамин В9, фолаты 2.655 мкг 400 мкг 0.7% 1.8% 15066 г
Витамин В12, кобаламин 0.26 мкг 3 мкг 8.7% 22.3% 1154 г
Витамин C, аскорбиновая 0.9 мг 90 мг 1% 2.6% 10000 г
Витамин D, кальциферол 0.064 мкг 10 мкг 0.6% 1.5% 15625 г
Витамин D3, холекальциферол 0.064 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.066 мг 15 мг 0.4% 1% 22727 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.071 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 70423 г
Витамин К, филлохинон 6.7 мкг 120 мкг 5.6% 14.4% 1791 г
Витамин РР, НЭ 1.7164 мг 20 мг 8.6% 22.1% 1165 г
Ниацин 0.043 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 60.13 мг 2500 мг 2.4% 6.2% 4158 г
Кальций, Ca 11 мг 1000 мг 1.1% 2.8% 9091 г
Кремний, Si 0.56 мг 30 мг 1.9% 4.9% 5357 г
Магний, Mg 7.81 мг 400 мг 2% 5.1% 5122 г
Натрий, Na 255.71 мг 1300 мг 19.7% 50.5% 508 г
Сера, S 51.31 мг 1000 мг 5.1% 13.1% 1949 г
Фосфор, P 43.7 мг 800 мг 5.5% 14.1% 1831 г
Хлор, Cl 360.18 мг 2300 мг 15.7% 40.3% 639 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.4 мкг ~
Бор, B 7.6 мкг ~
Ванадий, V 1.28 мкг ~
Железо, Fe 0.269 мг 18 мг 1.5% 3.8% 6691 г
Йод, I 0.18 мкг 150 мкг 0.1% 0.3% 83333 г
Кобальт, Co 0.284 мкг 10 мкг 2.8% 7.2% 3521 г
Литий, Li 0.155 мкг ~
Марганец, Mn 0.0256 мг 2 мг 1.3% 3.3% 7813 г
Медь, Cu 36.1 мкг 1000 мкг 3.6% 9.2% 2770 г
Молибден, Mo 2.598 мкг 70 мкг 3.7% 9.5% 2694 г
Никель, Ni 0.185 мкг ~
Рубидий, Rb 12.2 мкг ~
Селен, Se 4.556 мкг 55 мкг 8.3% 21.3% 1207 г
Стронций, Sr 0.19 мкг ~
Фтор, F 92.37 мкг 4000 мкг 2.3% 5.9% 4330 г
Хром, Cr 0.15 мкг 50 мкг 0.3% 0.8% 33333 г
Цинк, Zn 0.4271 мг 12 мг 3.6% 9.2% 2810 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.368 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.011 г ~
Аргинин* 0.275 г ~
Валин 0.157 г ~
Гистидин* 0.127 г ~
Изолейцин 0.14 г ~
Лейцин 0.332 г ~
Лизин 0.379 г ~
Метионин 0.122 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.171 г ~
Триптофан 0.05 г ~
Фенилаланин 0.158 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты 0.023 г ~
Аланин 0.262 г ~
Аспарагиновая кислота 0.374 г ~
Гидроксипролин 0.031 г ~
Глицин 0.229 г ~
Глутаминовая кислота 0.686 г ~
Пролин 0.281 г ~
Серин 0.192 г ~
Тирозин 0.14 г ~
Цистеин 0.047 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 16.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.35 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.214 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.078 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.392 г min 16.8 г 2.3% 5.9%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.038 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.031 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.345 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.276 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.321 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 7.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.287 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.229 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.014 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~
Трансжиры 0.013 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.01 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.01 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп с шеями индейки составляет 39 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 39 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 1.7 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 91.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ШЕЯМИ ИНДЕЙКИ

Суп с шеями индейки богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 15,7 %

Чем полезен Суп с шеями индейки

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с шеями индейки, калорийность 39 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с шеями индейки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы