Рецепт Торт "Наташа". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Торт "Наташа"
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 800 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 1 Стакан 200 мл |
| Яйцо куриное (Запекание) | 4 С0 |
| Сахар песок | 1 Стакан 200 мл |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 tsp |
| Уксус столовый 9% | 17 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 1000 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Варка без слива) | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Сахар песок | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Сметана 25% жирности (Запекание) | 0 Стакан 250 мл |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) | 0 г |
| Ванильный Сахар [Приправыч] | 0 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Торт "Наташа"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.7 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 763 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 4% | 1134 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 3.7% | 1217 г |
| Углеводы | 38 г | 219 г | 17.4% | 7.9% | 576 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.9% | 1538 г |
| Вода | 52.6 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4321 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.7 мкг | 900 мкг | 4.9% | 2.2% | 2059 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 3% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 57.51 мг | 500 мг | 11.5% | 5.2% | 869 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 3.1% | 1479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 1.8% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.445 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1% | 4737 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.174 мкг | 3 мкг | 5.8% | 2.6% | 1724 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.24 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.1% | 4167 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.696 мг | 15 мг | 4.6% | 2.1% | 2155 г |
| Витамин Н, биотин | 4.438 мкг | 50 мкг | 8.9% | 4% | 1127 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7956 мг | 20 мг | 9% | 4.1% | 1114 г |
| Ниацин | 0.527 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.74 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.4% | 1898 г |
| Кальций, Ca | 69.39 мг | 1000 мг | 6.9% | 3.1% | 1441 г |
| Кремний, Si | 1.46 мг | 30 мг | 4.9% | 2.2% | 2055 г |
| Магний, Mg | 13.26 мг | 400 мг | 3.3% | 1.5% | 3017 г |
| Натрий, Na | 261.99 мг | 1300 мг | 20.2% | 9.2% | 496 г |
| Сера, S | 58.29 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.6% | 1716 г |
| Фосфор, P | 94.3 мг | 800 мг | 11.8% | 5.3% | 848 г |
| Хлор, Cl | 331.52 мг | 2300 мг | 14.4% | 6.5% | 694 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 408 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.802 мг | 18 мг | 4.5% | 2% | 2244 г |
| Йод, I | 5.6 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.7% | 2679 г |
| Кобальт, Co | 2.079 мкг | 10 мкг | 20.8% | 9.4% | 481 г |
| Марганец, Mn | 0.2144 мг | 2 мг | 10.7% | 4.8% | 933 г |
| Медь, Cu | 53.68 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 2.4% | 1863 г |
| Молибден, Mo | 8.149 мкг | 70 мкг | 11.6% | 5.3% | 859 г |
| Никель, Ni | 0.803 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.299 мкг | 55 мкг | 9.6% | 4.3% | 1038 г |
| Стронций, Sr | 8.46 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.46 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17050 г |
| Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2% | 2262 г |
| Цинк, Zn | 0.5641 мг | 12 мг | 4.7% | 2.1% | 2127 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.777 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.082 г | ~ | |||
| Валин | 0.08 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.112 г | ~ | |||
| Лизин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Треонин | 0.063 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.074 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.128 г | ~ | |||
| Глицин | 0.044 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.184 г | ~ | |||
| Пролин | 0.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.097 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.412 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.8% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.201 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.213 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.092 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.405 г | min 16.8 г | 8.4% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.425 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.232 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт "Наташа" составляет 220,7 кКал.
- Порция = 181 гр (399.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 220.7 кКал | -% | |
| Белки | 6.7 г | -% | |
| Жиры | 4.6 г | -% | |
| Углеводы | 38 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 52.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОРТ "НАТАША"
Торт "Наташа" богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,5 %, фосфором - 11,8 %, хлором - 14,4 %, кобальтом - 20,8 %, молибденом - 11,6 %
Чем полезен Торт "Наташа"
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Яичный блин с тунцом (рыбой)
- Капуста тушеная с фаршем
- Бисквит белый
- Куриный рулет кордон блю
- Фасоль печеная по-сербски ЭКО 510 г
- Сырок сладкий с ароматом "ванилин"
- Салянка
- Суши Филадельфия
- Зелёный суп
- Десерт Творожный сладкий с ароматом "Ваниль"
- Винегрет Ю
- Лапша вок с креветками
- Пирог заливной с капустой и фаршем
- Салат из капусты
- Вареники с картошкой
- Пп мимоза с лососем
- Арахис
- Кето-хлеб миндальный-22
- Пирожки с капустой и яйцом
- Салат
- Тальятелле с морепродуктами
- Суши торт
- Суп с шампиньонами и сыром
- Котлеты рыбные
- Овсяная каша с яйцом
- Салат с ламинарией и яйцом
- Нежное филе палтуса с томатным релишем с авокадо, оливками и рукколой
- Нежное филе палтуса с томатным релишем с авокадо, оливками и рукколой
- Фасоль с овощами 2
- Булгур
- Помидоры с базиликом
- Корейская Говядина Бульгоги / Korean Beef Bulgogi
- Баранки зерница
- Cioccolato al Latte Finissimo 30% [Novi]
- Сухарики
- Суп из брокколи с тигровыми креветками и базиликом
- Тефтели из курочки
- Салат из морской капусты с лососем
- Цомян
- Топлёное масло гхи
- Салат овощной
- Кетчуп томатный
- Пита
- Кокосовый суп с индейкой, овощами, луком-пореем и свежей зеленью
- Кокосовый суп с индейкой, овощами, луком-пореем и свежей зеленью
- Масло растительное рафинированное Благо
- Котлеты из лососевых и кальмара
- Bohnen-Tomaten-Pfanne
- Перфектил Трихолоджик
- Борщ
- Избранное
- Кокосове молоко випарене
- Каша из киноа с чёрной смородиной и соте из груш
- Гуляш из печени
- Капуста тушеная с мясом
- Свинина шкура вареная
- Омлет
- Суп куриный
- Зефир с фруктозой
- Салат овощной
- Сыр творожный из ряженки
- Сыр творожный из кефира
- Кисло-сладкий Wok
- Куриная грудка с кешью и рисом
- Геркулесовая каша
- Рыба в духовке.
- Попкорн
- Французские шоколадно-мятные трюфели
- Витграсс
- Каша пшеничная
- Борщ а-ля кубанский
- Салат с булгуром
- Крем-паста белая с хрустящей вафлей
- Каша три злака
- Батончик снакер
- Тушеные овощи
- Сосиски из индейки карривурст
- Салат с Дайконом
- Пудинг на кефире-22 эксперимент углей 3.2
- Цитрат магния
- Мальтофер фол
- рисовый суп
- Винегрет 14.01.22
- Салат из морской капусты "Тонус"
- Купаты из индейки с сыром
- Борщ с чечевицей
- Иноферт
- Фаршированный перец
- Булгур с индейкой и овощами
- Борщ
- Куриная грудка с чесноком
- Арахис в кунжуте и меде
- Капуста морская маринованная "Классическая"
- Смесь каталонская
- Запеканка от 14 января
- Фасоль с морковью
- Пломбир крем-брюле с грецким орехом
- Масло оливковое
- Трюфеля из сухофруктов
- Лавандовый кекс в розмариновой глазури со сливочным кремом и зёрнами граната
Метки: Как приготовить Торт "Наташа", калорийность 220,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт "Наташа", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
