Рецепт Салат конс. с ананасом 13 01 2022. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат конс. с ананасом 13 01 2022

Филе куриное отварное стд. точно	340 г
Ананас кольцами Del Monte	490 г
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), жареная на сковороде	380 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	260 г
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	176 г
шампиньоны своя линия	294 г
Hellmann's original майонез	83 г
Лёгкий Соус Майонезный 30% [Московский Провансаль]	87 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат конс. с ананасом 13 01 2022".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	168.6 ккал	1684 ккал	10%	5.9%	999 г
Белки	15.4 г	76 г	20.3%	12%	494 г
Жиры	9.6 г	56 г	17.1%	10.1%	583 г
Углеводы	4.7 г	219 г	2.1%	1.2%	4660 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Вода	70.1 г	2273 г	3.1%	1.8%	3243 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	73.4 мкг	900 мкг	8.2%	4.9%	1226 г
Ретинол	0.051 мг	~
бета Каротин	0.022 мг	5 мг	0.4%	0.2%	22727 г
Витамин В1, тиамин	0.133 мг	1.5 мг	8.9%	5.3%	1128 г
Витамин В2, рибофлавин	0.132 мг	1.8 мг	7.3%	4.3%	1364 г
Витамин В4, холин	50.66 мг	500 мг	10.1%	6%	987 г
Витамин В5, пантотеновая	0.503 мг	5 мг	10.1%	6%	994 г
Витамин В6, пиридоксин	0.13 мг	2 мг	6.5%	3.9%	1538 г
Витамин В9, фолаты	4.124 мкг	400 мкг	1%	0.6%	9699 г
Витамин В12, кобаламин	0.264 мкг	3 мкг	8.8%	5.2%	1136 г
Витамин C, аскорбиновая	0.07 мг	90 мг	0.1%	0.1%	128571 г
Витамин D, кальциферол	0.452 мкг	10 мкг	4.5%	2.7%	2212 г
Витамин D3, холекальциферол	0.108 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.156 мг	15 мг	1%	0.6%	9615 г
Витамин Н, биотин	2.865 мкг	50 мкг	5.7%	3.4%	1745 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	5.6194 мг	20 мг	28.1%	16.7%	356 г
Ниацин	1.68 мг	~
Бетаин	0.702 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	139.34 мг	2500 мг	5.6%	3.3%	1794 г
Кальций, Ca	94.57 мг	1000 мг	9.5%	5.6%	1057 г
Магний, Mg	26.38 мг	400 мг	6.6%	3.9%	1516 г
Натрий, Na	106 мг	1300 мг	8.2%	4.9%	1226 г
Сера, S	96.47 мг	1000 мг	9.6%	5.7%	1037 г
Фосфор, P	159 мг	800 мг	19.9%	11.8%	503 г
Хлор, Cl	130.02 мг	2300 мг	5.7%	3.4%	1769 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.809 мг	18 мг	4.5%	2.7%	2225 г
Йод, I	2.49 мкг	150 мкг	1.7%	1%	6024 г
Кобальт, Co	3.662 мкг	10 мкг	36.6%	21.7%	273 г
Марганец, Mn	0.0191 мг	2 мг	1%	0.6%	10471 г
Медь, Cu	53.93 мкг	1000 мкг	5.4%	3.2%	1854 г
Молибден, Mo	3.701 мкг	70 мкг	5.3%	3.1%	1891 г
Селен, Se	12.449 мкг	55 мкг	22.6%	13.4%	442 г
Фтор, F	6.85 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	58394 г
Хром, Cr	7.21 мкг	50 мкг	14.4%	8.5%	693 г
Цинк, Zn	1.1863 мг	12 мг	9.9%	5.9%	1012 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.794 г	~
Аргинин*	0.895 г	~
Валин	0.723 г	~
Гистидин*	0.778 г	~
Изолейцин	0.636 г	~
Лейцин	1.131 г	~
Лизин	1.31 г	~
Метионин	0.331 г	~
Метионин + Цистеин	0.303 г	~
Треонин	0.618 г	~
Триптофан	0.223 г	~
Фенилаланин	0.605 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.735 г	~
Заменимые аминокислоты	1.397 г	~
Аланин	0.711 г	~
Аспарагиновая кислота	1.187 г	~
Гидроксипролин	0.075 г	~
Глицин	0.522 г	~
Глутаминовая кислота	1.982 г	~
Пролин	0.703 г	~
Серин	0.605 г	~
Тирозин	0.56 г	~
Цистеин	0.179 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	6.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	92.91 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.2 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.023 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.446 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.206 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.947 г	min 16.8 г	11.6%	6.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.066 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.74 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.578 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.522 г	от 11.2 до 20.6 г	4.7%	2.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.251 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.199 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.008 г	~
18:3 прочие изомеры	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.008 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.017 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.008 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.006 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.006 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Салат конс. с ананасом 13 01 2022 составляет 168,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	168.6 кКал	-%
	Белки	15.4 г	-%
	Жиры	9.6 г	-%
	Углеводы	4.7 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	70.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ КОНС. С АНАНАСОМ 13 01 2022

Салат конс. с ананасом 13 01 2022 богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 28,1 %, фосфором - 19,9 %, кобальтом - 36,6 %, селеном - 22,6 %, хромом - 14,4 %

Чем полезен Салат конс. с ананасом 13 01 2022

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат конс. с ананасом 13 01 2022, калорийность 168,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат конс. с ананасом 13 01 2022, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Галина Ast

2024-12-04

Калорийность: 1371 кКал

Витамины и минералы: 94%

Madcow

2024-12-02

Калорийность: 1277 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Суп из пекинской капусты с еноки и морепродуктами

Вафли из говяжьей вырезки

Вафли с курицей и брокколи

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе