Рецепт Запеченные яблоки с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Запеченные яблоки с творогом
| Яблоки (Припускание) | 400 г |
| Творог жирный 18,0% жирности (Запекание запеканка) | 100 г |
| Сахар песок | 16 г |
| Корица | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Запеченные яблоки с творогом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.5 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1524 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 7.2% | 1244 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 5.3% | 1698 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9% | 1000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 2991 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.6 мкг | 900 мкг | 3.4% | 3.1% | 2941 г |
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.1% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 4.1% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 11.14 мг | 500 мг | 2.2% | 2% | 4488 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 2.4% | 3704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 4.7% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.052 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.3% | 3979 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.238 мкг | 3 мкг | 7.9% | 7.1% | 1261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.4 мг | 90 мг | 3.8% | 3.4% | 2647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.138 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.3% | 7246 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.272 мг | 15 мг | 1.8% | 1.6% | 5515 г |
| Витамин Н, биотин | 1.496 мкг | 50 мкг | 3% | 2.7% | 3342 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.6% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.289 мг | 20 мг | 6.4% | 5.8% | 1552 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.94 мг | 2500 мг | 11.4% | 10.3% | 880 г |
| Кальций, Ca | 52.55 мг | 1000 мг | 5.3% | 4.8% | 1903 г |
| Магний, Mg | 13.53 мг | 400 мг | 3.4% | 3.1% | 2956 г |
| Натрий, Na | 32.75 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.3% | 3969 г |
| Сера, S | 40.38 мг | 1000 мг | 4% | 3.6% | 2476 г |
| Фосфор, P | 59.7 мг | 800 мг | 7.5% | 6.8% | 1340 г |
| Хлор, Cl | 38 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.5% | 6053 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 232.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.217 мг | 18 мг | 12.3% | 11.1% | 812 г |
| Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.2% | 7895 г |
| Кобальт, Co | 1.188 мкг | 10 мкг | 11.9% | 10.8% | 842 г |
| Марганец, Mn | 0.1324 мг | 2 мг | 6.6% | 6% | 1511 г |
| Медь, Cu | 123.7 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 11.2% | 808 г |
| Молибден, Mo | 7.53 мкг | 70 мкг | 10.8% | 9.8% | 930 г |
| Селен, Se | 7.426 мкг | 55 мкг | 13.5% | 12.2% | 741 г |
| Фтор, F | 15.2 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Хром, Cr | 3.8 мкг | 50 мкг | 7.6% | 6.9% | 1316 г |
| Цинк, Zn | 0.2448 мг | 12 мг | 2% | 1.8% | 4902 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеченные яблоки с творогом составляет 110,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 110.5 кКал | -% | |
| Белки | 3.8 г | -% | |
| Жиры | 4.5 г | -% | |
| Углеводы | 12.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 76 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАПЕЧЕННЫЕ ЯБЛОКИ С ТВОРОГОМ
Запеченные яблоки с творогом богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 11,4 %, железом - 12,3 %, кобальтом - 11,9 %, медью - 12,4 %, селеном - 13,5 %
Чем полезен Запеченные яблоки с творогом
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- салат с крабовыми палочками свой
- Шоколад темный с апельсинами Heidi
- Медальоны телятина в грибном соусе
- суп томатный
- Котлеты куриные
- Пюре с сыром
- Круассан с фруктовой начинкой Золотой колос
- Запеканка из цукинни
- Сырники с изюмом
- Hochland
- Пирожок с капустой золотой колос 60 г
- Цезарь с креветками
- Ролл Калифорния
- Хлебцы гречневые
- Паста с курицей
- хлопья гречневые
- Вино Коринто Совиньон Блан
- Катлеты куриные 16 шт.
- орбит
- каша гречневая из хлопьев
- хлопья ячменные
- каша ячменная из хлопьев
- салат
- Мясо по-французски с картофелем
- Овсяные отруби Nordic
- Баклажаны тушеные
- фарфаволли
- курица с овощами из пакета
- Мюсли с суфохруктами и орехами
- Пельмени избенка
- Унаби
- Протеин (порошок)
- Сухарики 3 корочки
- Картофель печеный с кожурой
- салат из соленной капусты
- Картофель печеный
- хе
- горбуша копченная
- Карбонад свиной
- борщ витаминизированный
- Суп из баранины/говяжьей грудинки, итальянской смеси и каперсов
- Овсяное печенье
- Запеканка с изюмом на муке
- картошка с тушенкой и поджаркой
- приправа для тефтелей
- сервелат из Беларуси
- Простоквашино Зерненый творог 130 гр
- батончик
- Яичница жареная с колбасой
- пекан кленовый
- Варенье, яблочное
- Хлебцы гречневые
- тунец консервированный// derya
- кофе с молоком
- печенье сахарное
- Сякэ кунсей (рис с лососем), порция 25г
- Гюнику чили (острый суп с говядиной, шампиньонами, лапшой удон, перепелиным яйцом и зеленым луком), порция 350г
- Терияки тори (курица, салат романо, томаты, руккола, авокадо, красный лук, соус "Коктейль"), порция 240г - 2 штуки
- Рулет "Мимоза"
- Овара ролл (роллл с жареной кожей лосося, огурцом, стружкой тунца, зеленым луком, тобико, майонезом и черным кунжутом) порция 160г-6 шт
- степные грибы отварные
- грибы степные жареные с луком
- фруктовый салат с яблоком
- Рэддо ролл (Ролл с мясом краба, лососем, угрем, тунцом, креветкой, авокадо, майонезом, огурцом и тобико), порция 130г - 4шт
- говядина в майонезе
- Сироп для чурчхелы
- йодомарин
- Разбор смеси для Тирамису Галбани
- пица с сырным продуктом
- колбаса варенка к Оливье
- кетчуп торчин лагидный
- Сердце свиное вареное
- печень куриная
- соус майонезный - Салатный
- Pumpkin pancake (Day 14)
- смесь перцев
- пица с сырным продуктом
- Домашний маскарпоне
- пшенная молочная
- вареники с картошкой и гребами
- куриные котлеты
- бульон куриный
- Борщ вегетарианский
- рыба дорада запеченая
- грибы жаренные с картошкой
- Напиток "Алоэ" с натуральными кусочками
- Печеные трубочки "Идилия"
- кукуруза с пекинской капустой
- Хе из рыбы
- Оладушки творожные
- Хинкали
- шпинат в сливках
- лапша соба с говядиной
- Тирамису из смеси Галбани
- шашлык 18.10
- Щи из свеж капусты
- Клетчатка льняная с черникой
- рис бурый
- салат с пикинской капусты
- Котлеты из индейки
Метки: Как приготовить Запеченные яблоки с творогом, калорийность 110,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеченные яблоки с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
