Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Чеснок | 3 г |
Желток [Grovo] | 46 г |
Хлеб Мариинский Ржано-Пшеничный Формовой [Булгаковский Хлеб] | 72 г |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 307.8 ккал | 1684 ккал | 18.3% | 5.9% | 547 г |
Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 4.1% | 792 г |
Жиры | 17.6 г | 56 г | 31.4% | 10.2% | 318 г |
Углеводы | 26.7 г | 219 г | 12.2% | 4% | 820 г |
Вода | 45.9 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 4952 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.1% | 25714 г |
Витамин В4, холин | 2.09 мг | 500 мг | 0.4% | 0.1% | 23923 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
Витамин В9, фолаты | 0.066 мкг | 400 мкг | 606061 г | ||
Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.315 мг | 15 мг | 22.1% | 7.2% | 452 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1169 мг | 20 мг | 0.6% | 0.2% | 17109 г |
Ниацин | 0.038 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 9.93 мг | 2500 мг | 0.4% | 0.1% | 25176 г |
Кальций, Ca | 7.61 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.3% | 13141 г |
Кремний, Si | 0.056 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 53571 г |
Магний, Mg | 2.1 мг | 400 мг | 0.5% | 0.2% | 19048 г |
Натрий, Na | 56.4 мг | 1300 мг | 4.3% | 1.4% | 2305 г |
Сера, S | 1.4 мг | 1000 мг | 0.1% | 71429 г | |
Фосфор, P | 8.2 мг | 800 мг | 1% | 0.3% | 9756 г |
Хлор, Cl | 0.66 мг | 2300 мг | 348485 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 10 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.143 мг | 18 мг | 0.8% | 0.3% | 12587 г |
Йод, I | 0.2 мкг | 150 мкг | 0.1% | 75000 г | |
Кобальт, Co | 0.199 мкг | 10 мкг | 2% | 0.6% | 5025 г |
Литий, Li | 0.066 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0179 мг | 2 мг | 0.9% | 0.3% | 11173 г |
Медь, Cu | 2.87 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.1% | 34843 г |
Молибден, Mo | 0.56 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
Никель, Ni | 0.375 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.313 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.2% | 17572 г |
Фтор, F | 0.18 мкг | 4000 мкг | 2222222 г | ||
Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.6% | 5682 г |
Цинк, Zn | 0.0226 мг | 12 мг | 0.2% | 0.1% | 53097 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.574 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 4.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.5% | 29.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 11.03 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 14.338 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.494 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.308 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.051 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.8 г | min 16.8 г | 10.7% | 3.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.785 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.809 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.9% | 13.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.328 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброды 11012022 составляет 307,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 307.8 кКал | -% | |
Белки | 9.6 г | -% | |
Жиры | 17.6 г | -% | |
Углеводы | 26.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 45.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|