Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ветчина для завтрака | 402 г |
Грудка ЦБ Копчено-Вареная [Павловская Курочка] | 410 г |
Маслины черные без косточки | 110 г |
Шампиньоны жареные | 500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 159.1 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1058 г |
Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 8.5% | 738 г |
Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 14.7% | 427 г |
Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.7% | 1333 г |
Вода | 74.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.1% | 3059 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.5% | 2542 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 9.3% | 674 г |
Витамин В4, холин | 13.13 мг | 500 мг | 2.6% | 1.6% | 3808 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.247 мг | 5 мг | 24.9% | 15.7% | 401 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
Витамин В9, фолаты | 17.819 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2.8% | 2245 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 1.3% | 5085 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.16 мг | 90 мг | 4.6% | 2.9% | 2163 г |
Витамин D, кальциферол | 0.059 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 16949 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.687 мг | 15 мг | 4.6% | 2.9% | 2183 г |
Витамин Н, биотин | 9.503 мкг | 50 мкг | 19% | 11.9% | 526 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.3261 мг | 20 мг | 16.6% | 10.4% | 601 г |
Ниацин | 2.851 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 314.81 мг | 2500 мг | 12.6% | 7.9% | 794 г |
Кальций, Ca | 2.9 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 34483 г |
Кремний, Si | 1.782 мг | 30 мг | 5.9% | 3.7% | 1684 г |
Магний, Mg | 8.94 мг | 400 мг | 2.2% | 1.4% | 4474 г |
Натрий, Na | 58.74 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.8% | 2213 г |
Сера, S | 15.11 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.9% | 6618 г |
Фосфор, P | 68.4 мг | 800 мг | 8.6% | 5.4% | 1170 г |
Хлор, Cl | 99.94 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.7% | 2301 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 248.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.19 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.182 мг | 18 мг | 1% | 0.6% | 9890 г |
Йод, I | 10.69 мкг | 150 мкг | 7.1% | 4.5% | 1403 г |
Кобальт, Co | 8.931 мкг | 10 мкг | 89.3% | 56.1% | 112 г |
Литий, Li | 0.475 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0847 мг | 2 мг | 4.2% | 2.6% | 2361 г |
Медь, Cu | 297.36 мкг | 1000 мкг | 29.7% | 18.7% | 336 г |
Молибден, Mo | 1.939 мкг | 70 мкг | 2.8% | 1.8% | 3610 г |
Рубидий, Rb | 15.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 15.443 мкг | 55 мкг | 28.1% | 17.7% | 356 г |
Стронций, Sr | 9.98 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 34.15 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 8.32 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 48077 г |
Хром, Cr | 7.72 мкг | 50 мкг | 15.4% | 9.7% | 648 г |
Цинк, Zn | 0.1672 мг | 12 мг | 1.4% | 0.9% | 7177 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.143 г | от 4.7 до 16.8 г | 24.3% | 15.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 2.851 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.239 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.123 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.063 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.426 г | min 16.8 г | 2.5% | 1.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.36 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.218 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.9% | 6.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.144 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Новогодний без капусты составляет 159,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
% от РСП | |||
Калорийность | 159.1 ккал | 10.51% | |
Белки | 10.3 г | 11.32% | |
Жиры | 13.1 г | 19.85% | |
Углеводы | 0.1 г | 0.07% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | 7.5% | |
Вода | 74.3 г | 2.76% |
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|