Рецепт Мясо с овощами [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мясо с овощами [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Свинина, тушка, мясо вместе с жиром, сырая	700 г
Оливковое масло	6 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Цукини Микс [Планета Витаминов]	140 г
Маслята [Планета Витаминов]	388 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мясо с овощами [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	275.2 ккал	1684 ккал	16.3%	5.9%	612 г
Белки	7.9 г	76 г	10.4%	3.8%	962 г
Жиры	26.2 г	56 г	46.8%	17%	214 г
Углеводы	1.4 г	219 г	0.6%	0.2%	15643 г
Вода	63.9 г	2273 г	2.8%	1%	3557 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.1 мкг	900 мкг	0.1%		81818 г
Ретинол	0.001 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.313 мг	1.5 мг	20.9%	7.6%	479 г
Витамин В2, рибофлавин	0.109 мг	1.8 мг	6.1%	2.2%	1651 г
Витамин В4, холин	0.02 мг	500 мг			2500000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.277 мг	5 мг	5.5%	2%	1805 г
Витамин В6, пиридоксин	0.149 мг	2 мг	7.5%	2.7%	1342 г
Витамин В9, фолаты	2.105 мкг	400 мкг	0.5%	0.2%	19002 г
Витамин В12, кобаламин	0.321 мкг	3 мкг	10.7%	3.9%	935 г
Витамин C, аскорбиновая	0.21 мг	90 мг	0.2%	0.1%	42857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.081 мг	15 мг	7.2%	2.6%	1388 г
Витамин К, филлохинон	4.6 мкг	120 мкг	3.8%	1.4%	2609 г
Витамин РР, НЭ	2.0242 мг	20 мг	10.1%	3.7%	988 г
Макроэлементы
Калий, K	133.23 мг	2500 мг	5.3%	1.9%	1876 г
Кальций, Ca	10.08 мг	1000 мг	1%	0.4%	9921 г
Магний, Mg	6.84 мг	400 мг	1.7%	0.6%	5848 г
Натрий, Na	22.26 мг	1300 мг	1.7%	0.6%	5840 г
Сера, S	73.21 мг	1000 мг	7.3%	2.7%	1366 г
Фосфор, P	81.7 мг	800 мг	10.2%	3.7%	979 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.394 мг	18 мг	2.2%	0.8%	4569 г
Марганец, Mn	0.0058 мг	2 мг	0.3%	0.1%	34483 г
Медь, Cu	28.95 мкг	1000 мкг	2.9%	1.1%	3454 г
Селен, Se	14.947 мкг	55 мкг	27.2%	9.9%	368 г
Цинк, Zn	0.8368 мг	12 мг	7%	2.5%	1434 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.479 г	~
Валин	0.388 г	~
Гистидин*	0.268 г	~
Изолейцин	0.324 г	~
Лейцин	0.573 г	~
Лизин	0.647 г	~
Метионин	0.183 г	~
Треонин	0.321 г	~
Триптофан	0.084 г	~
Фенилаланин	0.288 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.438 г	~
Аспарагиновая кислота	0.657 г	~
Глицин	0.457 г	~
Глутаминовая кислота	1.085 г	~
Пролин	0.354 г	~
Серин	0.302 г	~
Тирозин	0.239 г	~
Цистеин	0.089 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	8.1%
Омега-6 жирные кислоты	2.7 г	от 4.7 до 16.8 г	57.4%	20.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	38.95 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	7.669 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	7.8 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.016 г	~
12:0 Лауриновая	0.026 г	~
14:0 Миристиновая	0.232 г	~
16:0 Пальмитиновая	5.016 г	~
18:0 Стеариновая	2.402 г	~
20:0 Арахиновая	0.065 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	13.515 г	min 16.8 г	80.4%	29.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.64 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	12.693 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.18 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.012 г	от 11.2 до 20.6 г	26.9%	9.8%
18:2 Линолевая (ud)	2.657 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.153 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.058 г	~

Энергетическая ценность Мясо с овощами [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 275,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	275.2 кКал	-%
	Белки	7.9 г	-%
	Жиры	26.2 г	-%
	Углеводы	1.4 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	63.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МЯСО С ОВОЩАМИ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Мясо с овощами [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 20,9 %, селеном - 27,2 %

Чем полезен Мясо с овощами [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мясо с овощами [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 275,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мясо с овощами [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Грудинка Би Хеппи свиная су вид

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

Салат Железный с печенью Би Хеппи

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

Кабачковые оладьи без муки

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе