Рецепт Суп рыбный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рыбный

Картофель (Варка без слива) 324 г
Морковь (Варка без слива) 111 г
Лук репчатый (Варка без слива) 122 г
Вода 1600 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 25 г
Тунец макрелевый 238 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) 66 г
Укроп (Варка без слива) 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.9 кКал 1684 кКал 2.3% 6.1% 4443 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 12.1% 2171 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.8% 14000 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 6.1% 4294 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 9.2% 2857 г
Вода 89.8 г 2273 г 4% 10.6% 2531 г
Зола 0.239 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 104.1 мкг 900 мкг 11.6% 30.6% 865 г
бета Каротин 0.66 мг 5 мг 13.2% 34.8% 758 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 6.1% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 2.9% 9474 г
Витамин В4, холин 3.88 мг 500 мг 0.8% 2.1% 12887 г
Витамин В5, пантотеновая 0.096 мг 5 мг 1.9% 5% 5208 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 7.9% 3333 г
Витамин В9, фолаты 2.43 мкг 400 мкг 0.6% 1.6% 16461 г
Витамин C, аскорбиновая 2 мг 90 мг 2.2% 5.8% 4500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.121 мг 15 мг 0.8% 2.1% 12397 г
Витамин Н, биотин 0.734 мкг 50 мкг 1.5% 4% 6812 г
Витамин К, филлохинон 3.4 мкг 120 мкг 2.8% 7.4% 3529 г
Витамин РР, НЭ 0.4617 мг 20 мг 2.3% 6.1% 4332 г
Ниацин 0.262 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 123.15 мг 2500 мг 4.9% 12.9% 2030 г
Кальций, Ca 12.39 мг 1000 мг 1.2% 3.2% 8071 г
Кремний, Si 5.646 мг 30 мг 18.8% 49.6% 531 г
Магний, Mg 11.52 мг 400 мг 2.9% 7.7% 3472 г
Натрий, Na 3.83 мг 1300 мг 0.3% 0.8% 33943 г
Сера, S 12.89 мг 1000 мг 1.3% 3.4% 7758 г
Фосфор, P 25.3 мг 800 мг 3.2% 8.4% 3162 г
Хлор, Cl 17.99 мг 2300 мг 0.8% 2.1% 12785 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 107.6 мкг ~
Бор, B 25.6 мкг ~
Ванадий, V 17.07 мкг ~
Железо, Fe 0.352 мг 18 мг 2% 5.3% 5114 г
Йод, I 1.05 мкг 150 мкг 0.7% 1.8% 14286 г
Кобальт, Co 1.395 мкг 10 мкг 14% 36.9% 717 г
Литий, Li 7.38 мкг ~
Марганец, Mn 0.1573 мг 2 мг 7.9% 20.8% 1271 г
Медь, Cu 46.79 мкг 1000 мкг 4.7% 12.4% 2137 г
Молибден, Mo 2.748 мкг 70 мкг 3.9% 10.3% 2547 г
Никель, Ni 0.8 мкг ~
Рубидий, Rb 67 мкг ~
Селен, Se 0.922 мкг 55 мкг 1.7% 4.5% 5965 г
Стронций, Sr 1.66 мкг ~
Фтор, F 83.89 мкг 4000 мкг 2.1% 5.5% 4768 г
Хром, Cr 1.21 мкг 50 мкг 2.4% 6.3% 4132 г
Цинк, Zn 0.2303 мг 12 мг 1.9% 5% 5211 г
Цирконий, Zr 0.28 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.092 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.301 г ~
Сахароза 0.656 г ~
Фруктоза 0.138 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.144 г ~
Аргинин* 0.053 г ~
Валин 0.042 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.032 г ~
Лейцин 0.047 г ~
Лизин 0.041 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.024 г ~
Треонин 0.033 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.038 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.07 г ~
Заменимые аминокислоты 0.251 г ~
Аланин 0.038 г ~
Аспарагиновая кислота 0.082 г ~
Глицин 0.055 г ~
Глутаминовая кислота 0.134 г ~
Пролин 0.04 г ~
Серин 0.041 г ~
Тирозин 0.032 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.052 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.092 г min 16.8 г 0.5% 1.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.092 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.085 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 2.1%
18:2 Линолевая 0.084 г ~
18:3 Линоленовая 0.014 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.5%

Энергетическая ценность Суп рыбный составляет 37,9 кКал.

  • Порция = 350 гр (132.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.9 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 89.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ

Суп рыбный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,6 %, бэта-каротином - 13,2 %, кремнием - 18,8 %, кобальтом - 14 %

Чем полезен Суп рыбный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рыбный, калорийность 37,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы