Рецепт Гарбузная халва. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гарбузная халва

Тыквенные семечки, сушеные 50 г
Семена чиа, сушеные 10 г
Мед пчелиный 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гарбузная халва".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 437.4 ккал 1684 ккал 26% 5.9% 385 г
Белки 14.4 г 76 г 18.9% 4.3% 528 г
Жиры 23 г 56 г 41.1% 9.4% 243 г
Углеводы 42.8 г 219 г 19.5% 4.5% 512 г
Углеводы (общие) 8 г ~
Пищевые волокна 5.4 г 20 г 27% 6.2% 370 г
Вода 11.4 г 2273 г 0.5% 0.1% 19939 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 2.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.4 мкг 900 мкг 225000 г
альфа Каротин 0.417 мкг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 125000 г
бета Криптоксантин 0.417 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 30.833 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.17 мг 1.5 мг 11.3% 2.6% 882 г
Витамин В2, рибофлавин 0.093 мг 1.8 мг 5.2% 1.2% 1935 г
Витамин В4, холин 26.25 мг 500 мг 5.3% 1.2% 1905 г
Витамин В5, пантотеновая 0.378 мг 5 мг 7.6% 1.7% 1323 г
Витамин В6, пиридоксин 0.11 мг 2 мг 5.5% 1.3% 1818 г
Витамин В9, фолаты 31.667 мкг 400 мкг 7.9% 1.8% 1263 г
Витамин C, аскорбиновая 1.92 мг 90 мг 2.1% 0.5% 4688 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.95 мг 15 мг 6.3% 1.4% 1579 г
бета Токоферол 0.013 мг ~
гамма Токоферол 14.625 мг ~
дельта Токоферол 0.183 мг ~
Витамин Н, биотин 1.924 мкг 50 мкг 3.8% 0.9% 2599 г
Витамин К, филлохинон 3 мкг 120 мкг 2.5% 0.6% 4000 г
Витамин РР, НЭ 3.0138 мг 20 мг 15.1% 3.5% 664 г
Ниацин 0.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 389 мг 2500 мг 15.6% 3.6% 643 г
Кальций, Ca 78.75 мг 1000 мг 7.9% 1.8% 1270 г
Кремний, Si 10.417 мг 30 мг 34.7% 7.9% 288 г
Магний, Mg 276.08 мг 400 мг 69% 15.8% 145 г
Натрий, Na 9.25 мг 1300 мг 0.7% 0.2% 14054 г
Сера, S 75.12 мг 1000 мг 7.5% 1.7% 1331 г
Фосфор, P 594.4 мг 800 мг 74.3% 17% 135 г
Хлор, Cl 42.83 мг 2300 мг 1.9% 0.4% 5370 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 125 мкг ~
Бор, B 22.9 мкг ~
Ванадий, V 70.83 мкг ~
Железо, Fe 4.718 мг 18 мг 26.2% 6% 382 г
Йод, I 6 мкг 150 мкг 4% 0.9% 2500 г
Кобальт, Co 3.608 мкг 10 мкг 36.1% 8.3% 277 г
Литий, Li 2.5 мкг ~
Марганец, Mn 2.1348 мг 2 мг 106.7% 24.4% 94 г
Медь, Cu 666.58 мкг 1000 мкг 66.7% 15.2% 150 г
Молибден, Mo 4.167 мкг 70 мкг 6% 1.4% 1680 г
Никель, Ni 3.667 мкг ~
Рубидий, Rb 10.8 мкг ~
Селен, Se 8.517 мкг 55 мкг 15.5% 3.5% 646 г
Стронций, Sr 5.21 мкг ~
Титан, Ti 8.33 мкг ~
Фтор, F 87.5 мкг 4000 мкг 2.2% 0.5% 4571 г
Хром, Cr 16.67 мкг 50 мкг 33.3% 7.6% 300 г
Цинк, Zn 3.6808 мг 12 мг 30.7% 7% 326 г
Цирконий, Zr 4.08 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.363 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 37.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 2.409 г ~
Валин 0.737 г ~
Гистидин* 0.369 г ~
Изолейцин 0.6 г ~
Лейцин 1.122 г ~
Лизин 0.596 г ~
Метионин 0.3 г ~
Треонин 0.475 г ~
Триптофан 0.276 г ~
Фенилаланин 0.807 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.706 г ~
Аспарагиновая кислота 1.374 г ~
Глицин 0.847 г ~
Глутаминовая кислота 2.87 г ~
Пролин 0.613 г ~
Серин 0.785 г ~
Тирозин 0.502 г ~
Цистеин 0.172 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1.5 г от 0.9 до 3.7 г 100% 22.9%
Омега-6 жирные кислоты 9.2 г от 4.7 до 16.8 г 100% 22.9%
Насыщенные жирные кислоты 3.9 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.027 г ~
15:0 Пентадекановая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.416 г ~
17:0 Маргариновая 0.021 г ~
18:0 Стеариновая 1.271 г ~
20:0 Арахиновая 0.096 г ~
22:0 Бегеновая 0.026 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.96 г min 16.8 г 41.4% 9.5%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.022 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.02 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 6.906 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 6.712 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.027 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 10.712 г от 11.2 до 20.6 г 95.6% 21.9%
18:2 Линолевая (ud) 9.115 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 9.098 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 1.536 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 1.536 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.055 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.003 г ~
Трансжиры 0.038 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.011 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.01 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.016 г ~

Энергетическая ценность Гарбузная халва составляет 437,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 437.4 кКал -%
Белки 14.4 г -%
Жиры 23 г -%
Углеводы 42.8 г -%
Пищевые волокна 5.4 г -%
Вода 11.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГАРБУЗНАЯ ХАЛВА

Гарбузная халва богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,3 %, витамином PP - 15,1 %, калием - 15,6 %, кремнием - 34,7 %, магнием - 69 %, фосфором - 74,3 %, железом - 26,2 %, кобальтом - 36,1 %, марганцем - 106,7 %, медью - 66,7 %, селеном - 15,5 %, хромом - 33,3 %, цинком - 30,7 %

Чем полезен Гарбузная халва

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гарбузная халва, калорийность 437,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гарбузная халва, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги