Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь | 130 г |
Дайкон [Перекресток] | 150 г |
Кабачок Цуккини Резаный [Hortex] | 200 г |
Свекла | 100 г |
Масло Оливковое [Rio D'oro] | 30 г |
Чеснок | 20 г |
Соль поваренная пищевая | 18 г |
Сахар песок | 18 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 79 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2132 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2% | 6333 г |
Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 10.4% | 1217 г |
Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 5.1% | 2517 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.7% | 2222 г |
Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2789 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 3.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 390.7 мкг | 900 мкг | 43.4% | 54.9% | 230 г |
бета Каротин | 2.344 мг | 5 мг | 46.9% | 59.4% | 213 г |
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.4% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.5% | 8182 г |
Витамин В4, холин | 3.32 мг | 500 мг | 0.7% | 0.9% | 15060 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 2.2% | 5747 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 3.4% | 3704 г |
Витамин В9, фолаты | 3.799 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.1% | 10529 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.78 мг | 90 мг | 3.1% | 3.9% | 3237 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.102 мг | 15 мг | 0.7% | 0.9% | 14706 г |
Витамин Н, биотин | 0.147 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 34014 г |
Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.9% | 4444 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3589 мг | 20 мг | 1.8% | 2.3% | 5573 г |
Ниацин | 0.261 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 90.41 мг | 2500 мг | 3.6% | 4.6% | 2765 г |
Кальций, Ca | 26.26 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.3% | 3808 г |
Кремний, Si | 16.819 мг | 30 мг | 56.1% | 71% | 178 г |
Магний, Mg | 12.22 мг | 400 мг | 3.1% | 3.9% | 3273 г |
Натрий, Na | 1057.76 мг | 1300 мг | 81.4% | 103% | 123 г |
Сера, S | 9 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.1% | 11111 г |
Фосфор, P | 22.2 мг | 800 мг | 2.8% | 3.5% | 3604 г |
Хлор, Cl | 1632.9 мг | 2300 мг | 71% | 89.9% | 141 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 80.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 82 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 29.95 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.478 мг | 18 мг | 2.7% | 3.4% | 3766 г |
Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.9% | 6522 г |
Кобальт, Co | 1.366 мкг | 10 мкг | 13.7% | 17.3% | 732 г |
Литий, Li | 10.27 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1692 мг | 2 мг | 8.5% | 10.8% | 1182 г |
Медь, Cu | 47.86 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 6.1% | 2089 г |
Молибден, Mo | 9.141 мкг | 70 мкг | 13.1% | 16.6% | 766 г |
Никель, Ni | 3.784 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 74.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.554 мкг | 55 мкг | 1% | 1.3% | 9928 г |
Стронций, Sr | 2.96 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 14.03 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 28510 г |
Хром, Cr | 4.79 мкг | 50 мкг | 9.6% | 12.2% | 1044 г |
Цинк, Zn | 0.1889 мг | 12 мг | 1.6% | 2% | 6353 г |
Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.835 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
Валин | 0.016 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
Лизин | 0.021 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Треонин | 0.014 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.258 г | ~ | |||
Аланин | 0.015 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.076 г | ~ | |||
Глицин | 0.011 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.087 г | ~ | |||
Пролин | 0.013 г | ~ | |||
Серин | 0.016 г | ~ | |||
Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат овощной составляет 79 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 79 кКал | -% | |
Белки | 1.2 г | -% | |
Жиры | 4.6 г | -% | |
Углеводы | 8.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 81.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|