Рецепт Темпура ролл с лососем/креветкой/угрем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Темпура ролл с лососем/креветкой/угрем

Огурец парниковый	25 г
Сыр творожный "Cremette professional"	20 г
Мука темпурная	5 г
Хлебные сухарики, хлеб из сухой смеси	15 г
Кляр Гурмикс ПФ (Белка)	20 г
Подсолнечное масло	20 г
Рис отварной	100 г
Водоросли Нори [Miyata]	2 г
Имбирь Маринованный [Сэн Сой]	10 г
Соус Терияки ПФ (Б)	30 г
Васаби	0.5 г
Угорь речной горячего копчения	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Темпура ролл с лососем/креветкой/угрем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	233.8 ккал	1684 ккал	13.9%	5.9%	720 г
Белки	4.5 г	76 г	5.9%	2.5%	1689 г
Жиры	13.9 г	56 г	24.8%	10.6%	403 г
Углеводы	20.7 г	219 г	9.5%	4.1%	1058 г
Углеводы (общие)	5.8 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	0.9%	5000 г
Вода	56.6 г	2273 г	2.5%	1.1%	4016 г
Алкоголь (этиловый спирт)	1 г	~
Зола	2.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.4 мкг	900 мкг			225000 г
альфа Каротин	0.024 мкг	~
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
бета Криптоксантин	0.906 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	5.68 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.057 мг	1.5 мг	3.8%	1.6%	2632 г
Витамин В2, рибофлавин	0.058 мг	1.8 мг	3.2%	1.4%	3103 г
Витамин В4, холин	8.24 мг	500 мг	1.6%	0.7%	6068 г
Витамин В5, пантотеновая	0.105 мг	5 мг	2.1%	0.9%	4762 г
Витамин В6, пиридоксин	0.056 мг	2 мг	2.8%	1.2%	3571 г
Витамин В9, фолаты	16.778 мкг	400 мкг	4.2%	1.8%	2384 г
Витамин В12, кобаламин	0.001 мкг	3 мкг			300000 г
Витамин C, аскорбиновая	1.08 мг	90 мг	1.2%	0.5%	8333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.657 мг	15 мг	24.4%	10.4%	410 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.294 мкг	50 мкг	0.6%	0.3%	17007 г
Витамин К, филлохинон	2.2 мкг	120 мкг	1.8%	0.8%	5455 г
Витамин РР, НЭ	0.9194 мг	20 мг	4.6%	2%	2175 г
Ниацин	0.02 мг	~
Бетаин	2.764 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	94.07 мг	2500 мг	3.8%	1.6%	2658 г
Кальций, Ca	15.27 мг	1000 мг	1.5%	0.6%	6549 г
Кремний, Si	11.189 мг	30 мг	37.3%	16%	268 г
Магний, Mg	15.25 мг	400 мг	3.8%	1.6%	2623 г
Натрий, Na	809.75 мг	1300 мг	62.3%	26.6%	161 г
Сера, S	31.53 мг	1000 мг	3.2%	1.4%	3172 г
Фосфор, P	56.3 мг	800 мг	7%	3%	1421 г
Хлор, Cl	328.5 мг	2300 мг	14.3%	6.1%	700 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	43.4 мкг	~
Бор, B	7.1 мкг	~
Железо, Fe	0.581 мг	18 мг	3.2%	1.4%	3098 г
Йод, I	1.72 мкг	150 мкг	1.1%	0.5%	8721 г
Кобальт, Co	1.844 мкг	10 мкг	18.4%	7.9%	542 г
Марганец, Mn	0.2267 мг	2 мг	11.3%	4.8%	882 г
Медь, Cu	45.61 мкг	1000 мкг	4.6%	2%	2193 г
Молибден, Mo	0.756 мкг	70 мкг	1.1%	0.5%	9259 г
Никель, Ni	0.001 мкг	~
Селен, Se	3.911 мкг	55 мкг	7.1%	3%	1406 г
Фтор, F	53.4 мкг	4000 мкг	1.3%	0.6%	7491 г
Хром, Cr	0.27 мкг	50 мкг	0.5%	0.2%	18519 г
Цинк, Zn	0.256 мг	12 мг	2.1%	0.9%	4688 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.027 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.071 г	~
Валин	0.059 г	~
Гистидин*	0.031 г	~
Изолейцин	0.054 г	~
Лейцин	0.097 г	~
Лизин	0.054 г	~
Метионин	0.021 г	~
Треонин	0.045 г	~
Триптофан	0.017 г	~
Фенилаланин	0.066 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.051 г	~
Аспарагиновая кислота	0.1 г	~
Глицин	0.052 г	~
Глутаминовая кислота	0.359 г	~
Пролин	0.118 г	~
Серин	0.069 г	~
Тирозин	0.043 г	~
Цистеин	0.025 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	5 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	42.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.06 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	16.327 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.549 г	~
18:0 Стеариновая	0.352 г	~
20:0 Арахиновая	0.025 г	~
22:0 Бегеновая	0.057 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.052 г	min 16.8 г	12.2%	5.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.037 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.009 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.382 г	от 11.2 до 20.6 г	48.1%	20.6%
18:2 Линолевая (ud)	4.952 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.007 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Темпура ролл с лососем/креветкой/угрем составляет 233,8 кКал.

Порция = 245 гр (572.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	233.8 кКал	-%
	Белки	4.5 г	-%
	Жиры	13.9 г	-%
	Углеводы	20.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	56.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕМПУРА РОЛЛ С ЛОСОСЕМ/КРЕВЕТКОЙ/УГРЕМ

Темпура ролл с лососем/креветкой/угрем богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 24,4 %, кремнием - 37,3 %, хлором - 14,3 %, кобальтом - 18,4 %, марганцем - 11,3 %

Чем полезен Темпура ролл с лососем/креветкой/угрем

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Темпура ролл с лососем/креветкой/угрем, калорийность 233,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Темпура ролл с лососем/креветкой/угрем, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами

Кальмары маринованные

Автор Марина

116.3

1.8

Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...

Автор Алла

96.9

4.4

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе