Рецепт Фаршированное куриное филе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фаршированное куриное филе

Куриное Филе без Кожи [Куриное Царство]	120 г
Помидор (томат), грунтовый	100 г
Масло Оливковое [Rio D'oro]	3 г
Шампиньоны	100 г
Квашеная капуста	100 г
Рис Длиннозерный Пропаренный [Мамуля]	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фаршированное куриное филе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	87 ккал	1684 ккал	5.2%	6%	1936 г
Белки	7.5 г	76 г	9.9%	11.4%	1013 г
Жиры	1.6 г	56 г	2.9%	3.3%	3500 г
Углеводы	10.3 г	219 г	4.7%	5.4%	2126 г
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	9.8%	1176 г
Вода	78.1 г	2273 г	3.4%	3.9%	2910 г
Органические кислоты	16.9 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	155.4 мкг	900 мкг	17.3%	19.9%	579 г
Ретинол	0.127 мг	~
бета Каротин	0.171 мг	5 мг	3.4%	3.9%	2924 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	3.1%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.112 мг	1.8 мг	6.2%	7.1%	1607 г
Витамин В4, холин	6.09 мг	500 мг	1.2%	1.4%	8210 г
Витамин В5, пантотеновая	0.539 мг	5 мг	10.8%	12.4%	928 г
Витамин В6, пиридоксин	0.053 мг	2 мг	2.7%	3.1%	3774 г
Витамин В9, фолаты	10.55 мкг	400 мкг	2.6%	3%	3791 г
Витамин В12, кобаламин	0.021 мкг	3 мкг	0.7%	0.8%	14286 г
Витамин C, аскорбиновая	14.82 мг	90 мг	16.5%	19%	607 г
Витамин D, кальциферол	0.021 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.211 мг	15 мг	1.4%	1.6%	7109 г
Витамин Н, биотин	3.658 мкг	50 мкг	7.3%	8.4%	1367 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	1.6%	7059 г
Витамин РР, НЭ	1.5361 мг	20 мг	7.7%	8.9%	1302 г
Ниацин	1.268 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	233.28 мг	2500 мг	9.3%	10.7%	1072 г
Кальций, Ca	14.38 мг	1000 мг	1.4%	1.6%	6954 г
Кремний, Si	1.903 мг	30 мг	6.3%	7.2%	1576 г
Магний, Mg	10.85 мг	400 мг	2.7%	3.1%	3687 г
Натрий, Na	6.51 мг	1300 мг	0.5%	0.6%	19969 г
Сера, S	15.14 мг	1000 мг	1.5%	1.7%	6605 г
Фосфор, P	36.1 мг	800 мг	4.5%	5.2%	2216 г
Хлор, Cl	281.44 мг	2300 мг	12.2%	14%	817 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	221.5 мкг	~
Бор, B	66 мкг	~
Ванадий, V	1.88 мкг	~
Железо, Fe	0.423 мг	18 мг	2.4%	2.8%	4255 г
Йод, I	4.84 мкг	150 мкг	3.2%	3.7%	3099 г
Кобальт, Co	5.074 мкг	10 мкг	50.7%	58.3%	197 г
Литий, Li	6.385 мкг	~
Марганец, Mn	0.0941 мг	2 мг	4.7%	5.4%	2125 г
Медь, Cu	146.15 мкг	1000 мкг	14.6%	16.8%	684 г
Молибден, Mo	4.672 мкг	70 мкг	6.7%	7.7%	1498 г
Никель, Ni	5.729 мкг	~
Рубидий, Rb	39 мкг	~
Селен, Se	5.581 мкг	55 мкг	10.1%	11.6%	985 г
Стронций, Sr	3.55 мкг	~
Титан, Ti	12.16 мкг	~
Фтор, F	9.77 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	40942 г
Хром, Cr	4.78 мкг	50 мкг	9.6%	11%	1046 г
Цинк, Zn	0.1809 мг	12 мг	1.5%	1.7%	6633 г
Цирконий, Zr	1.01 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.106 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.04 г	~
Аргинин*	0.005 г	~
Валин	0.005 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.005 г	~
Лейцин	0.008 г	~
Лизин	0.008 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.006 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.005 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.011 г	~
Заменимые аминокислоты	0.172 г	~
Аланин	0.006 г	~
Аспарагиновая кислота	0.029 г	~
Глицин	0.004 г	~
Глутаминовая кислота	0.109 г	~
Пролин	0.004 г	~
Серин	0.005 г	~
Тирозин	0.005 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.4%
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.012 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.031 г	min 16.8 г	0.2%	0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.015 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.104 г	от 11.2 до 20.6 г	0.9%	1%
18:2 Линолевая (ud)	0.104 г	~

Энергетическая ценность Фаршированное куриное филе составляет 87 кКал.

Порция = 473 гр (411.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	87 кКал	-%
	Белки	7.5 г	-%
	Жиры	1.6 г	-%
	Углеводы	10.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	78.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФАРШИРОВАННОЕ КУРИНОЕ ФИЛЕ

Фаршированное куриное филе богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,3 %, витамином C - 16,5 %, хлором - 12,2 %, кобальтом - 50,7 %, медью - 14,6 %

Чем полезен Фаршированное куриное филе

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Фаршированное куриное филе, калорийность 87 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фаршированное куриное филе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Карл

2024-12-01

Калорийность: 1364 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-12-01

Калорийность: 1368 кКал

Витамины и минералы: 88%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-02

Калорийность: 1635 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Суп из пекинской капусты с еноки и морепродуктами

Салат из овощей и семян с сыром

Каша тыквеная с полентой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе