Рецепт Канеллони с рбыным фаршем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Канеллони с рбыным фаршем

Лук порей	25 г
Фарш из нельмы и окуня ПФ	130 г
Подсолнечное масло	5 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10 г
Чеснок	2 г
Перец чили, серрано	1 г
Лайм	18 г
Бульон рыбный	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Канеллони с рбыным фаршем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	258.8 ккал	1684 ккал	15.4%	6%	651 г
Белки	15.6 г	76 г	20.5%	7.9%	487 г
Жиры	20.4 г	56 г	36.4%	14.1%	275 г
Углеводы	3 г	219 г	1.4%	0.5%	7300 г
Углеводы (общие)	1.3 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	1.7%	2222 г
Вода	58.8 г	2273 г	2.6%	1%	3866 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	175.3 мкг	900 мкг	19.5%	7.5%	513 г
Ретинол	0.085 мг	~
альфа Каротин	0.118 мкг	~
бета Каротин	0.542 мг	5 мг	10.8%	4.2%	923 г
бета Криптоксантин	0.261 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.556 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.057 мг	1.5 мг	3.8%	1.5%	2632 г
Витамин В2, рибофлавин	0.152 мг	1.8 мг	8.4%	3.2%	1184 г
Витамин В4, холин	75.45 мг	500 мг	15.1%	5.8%	663 г
Витамин В5, пантотеновая	0.484 мг	5 мг	9.7%	3.7%	1033 г
Витамин В6, пиридоксин	0.229 мг	2 мг	11.5%	4.4%	873 г
Витамин В9, фолаты	15.682 мкг	400 мкг	3.9%	1.5%	2551 г
Витамин В12, кобаламин	3.012 мкг	3 мкг	100.4%	38.8%	100 г
Витамин C, аскорбиновая	12.28 мг	90 мг	13.6%	5.3%	733 г
Витамин D, кальциферол	1.547 мкг	10 мкг	15.5%	6%	646 г
Витамин D3, холекальциферол	1.332 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.388 мг	15 мг	15.9%	6.1%	628 г
Витамин Н, биотин	0.337 мкг	50 мкг	0.7%	0.3%	14837 г
Витамин К, филлохинон	12.6 мкг	120 мкг	10.5%	4.1%	952 г
Витамин РР, НЭ	2.1086 мг	20 мг	10.5%	4.1%	948 г
Ниацин	0.136 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	384.04 мг	2500 мг	15.4%	6%	651 г
Кальций, Ca	93.56 мг	1000 мг	9.4%	3.6%	1069 г
Кремний, Si	8.456 мг	30 мг	28.2%	10.9%	355 г
Магний, Mg	24.29 мг	400 мг	6.1%	2.4%	1647 г
Натрий, Na	71.62 мг	1300 мг	5.5%	2.1%	1815 г
Сера, S	159.67 мг	1000 мг	16%	6.2%	626 г
Фосфор, P	223.4 мг	800 мг	27.9%	10.8%	358 г
Хлор, Cl	5.4 мг	2300 мг	0.2%	0.1%	42593 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	11.3 мкг	~
Бор, B	6.3 мкг	~
Ванадий, V	1.69 мкг	~
Железо, Fe	0.682 мг	18 мг	3.8%	1.5%	2639 г
Йод, I	0.22 мкг	150 мкг	0.1%		68182 г
Кобальт, Co	0.743 мкг	10 мкг	7.4%	2.9%	1346 г
Литий, Li	0.135 мкг	~
Марганец, Mn	0.1514 мг	2 мг	7.6%	2.9%	1321 г
Медь, Cu	117.96 мкг	1000 мкг	11.8%	4.6%	848 г
Молибден, Mo	0.717 мкг	70 мкг	1%	0.4%	9763 г
Никель, Ni	0.583 мкг	~
Рубидий, Rb	1.9 мкг	~
Селен, Se	40.62 мкг	55 мкг	73.9%	28.6%	135 г
Стронций, Sr	2.02 мкг	~
Фтор, F	3.88 мкг	4000 мкг	0.1%		103093 г
Хром, Cr	0.71 мкг	50 мкг	1.4%	0.5%	7042 г
Цинк, Zn	0.4522 мг	12 мг	3.8%	1.5%	2654 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.412 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.442 г	~
Валин	0.325 г	~
Гистидин*	0.148 г	~
Изолейцин	0.311 г	~
Лейцин	0.539 г	~
Лизин	0.64 г	~
Метионин	0.207 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.298 г	~
Триптофан	0.091 г	~
Фенилаланин	0.275 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.008 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.385 г	~
Аспарагиновая кислота	0.679 г	~
Глицин	0.303 г	~
Глутаминовая кислота	1.04 г	~
Пролин	0.248 г	~
Серин	0.271 г	~
Тирозин	0.236 г	~
Цистеин	0.07 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.4 г	от 0.9 до 3.7 г	44.4%	17.2%
Омега-6 жирные кислоты	2.6 г	от 4.7 до 16.8 г	55.3%	21.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	68.62 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.039 мг	~
Кампестерол	0.013 мг	~
бета Ситостерол	7.715 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	8.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.533 г	~
6:0 Капроновая	0.118 г	~
8:0 Каприловая	0.102 г	~
10:0 Каприновая	0.27 г	~
12:0 Лауриновая	0.346 г	~
14:0 Миристиновая	1.135 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.84 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	1.252 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
22:0 Бегеновая	0.027 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.889 г	min 16.8 г	29.1%	11.2%
14:1 Миристолеиновая	0.12 г	~
15:1 Пентадеценовая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.438 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.247 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.017 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.003 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.015 г	от 11.2 до 20.6 г	26.9%	10.4%
18:2 Линолевая (ud)	2.44 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.017 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.005 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.033 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.009 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.072 г	~
Трансжиры	0.008 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Канеллони с рбыным фаршем составляет 258,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	258.8 кКал	-%
	Белки	15.6 г	-%
	Жиры	20.4 г	-%
	Углеводы	3 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	58.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАНЕЛЛОНИ С РБЫНЫМ ФАРШЕМ

Канеллони с рбыным фаршем богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,5 %, холином - 15,1 %, витамином B6 - 11,5 %, витамином B12 - 100,4 %, витамином C - 13,6 %, витамином D - 15,5 %, витамином E - 15,9 %, калием - 15,4 %, кремнием - 28,2 %, фосфором - 27,9 %, медью - 11,8 %, селеном - 73,9 %

Чем полезен Канеллони с рбыным фаршем

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Канеллони с рбыным фаршем, калорийность 258,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Канеллони с рбыным фаршем, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе