Рецепт Черная смородина в шоколаде_прим. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Черная смородина в шоколаде_прим
| Смородина черная (Запекание) | 10 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Масло какао | 14 г |
| Молоко сухое обезжиренное | 10 г |
| Соевый лецитин | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Черная смородина в шоколаде_прим".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 466.7 ккал | 1684 ккал | 27.7% | 5.9% | 361 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 1.3% | 1617 г |
| Жиры | 22.1 г | 56 г | 39.5% | 8.5% | 253 г |
| Углеводы | 62.8 г | 219 г | 28.7% | 6.1% | 349 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 0.7% | 2857 г |
| Вода | 8 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 28413 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.6 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 0.6% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 3% | 717 г |
| Витамин В4, холин | 26.18 мг | 500 мг | 5.2% | 1.1% | 1910 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.495 мг | 5 мг | 9.9% | 2.1% | 1010 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 0.6% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.89 мкг | 400 мкг | 1% | 0.2% | 10283 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.616 мкг | 3 мкг | 20.5% | 4.4% | 487 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.51 мг | 90 мг | 12.8% | 2.7% | 782 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.768 мг | 15 мг | 5.1% | 1.1% | 1953 г |
| Витамин Н, биотин | 2.398 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1% | 2085 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 1.8% | 1224 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0712 мг | 20 мг | 5.4% | 1.2% | 1867 г |
| Ниацин | 0.197 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.07 мг | 2500 мг | 8.4% | 1.8% | 1190 г |
| Кальций, Ca | 164.65 мг | 1000 мг | 16.5% | 3.5% | 607 г |
| Кремний, Si | 7.174 мг | 30 мг | 23.9% | 5.1% | 418 г |
| Магний, Mg | 25.61 мг | 400 мг | 6.4% | 1.4% | 1562 г |
| Натрий, Na | 65 мг | 1300 мг | 5% | 1.1% | 2000 г |
| Сера, S | 46.55 мг | 1000 мг | 4.7% | 1% | 2148 г |
| Фосфор, P | 130.2 мг | 800 мг | 16.3% | 3.5% | 614 г |
| Хлор, Cl | 127.73 мг | 2300 мг | 5.6% | 1.2% | 1801 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.455 мг | 18 мг | 2.5% | 0.5% | 3956 г |
| Йод, I | 7.63 мкг | 150 мкг | 5.1% | 1.1% | 1966 г |
| Кобальт, Co | 0.882 мкг | 10 мкг | 8.8% | 1.9% | 1134 г |
| Литий, Li | 0.106 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0288 мг | 2 мг | 1.4% | 0.3% | 6944 г |
| Медь, Cu | 32.78 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 0.7% | 3051 г |
| Молибден, Mo | 7.759 мкг | 70 мкг | 11.1% | 2.4% | 902 г |
| Никель, Ni | 0.188 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.502 мкг | 55 мкг | 2.7% | 0.6% | 3662 г |
| Стронций, Sr | 1.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.55 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 17738 г |
| Хром, Cr | 2.42 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1% | 2066 г |
| Цинк, Zn | 0.4818 мг | 12 мг | 4% | 0.9% | 2491 г |
| Цирконий, Zr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.078 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 62.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 6.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.95 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.133 г | ~ | |||
| Валин | 0.241 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.104 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.265 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.488 г | ~ | |||
| Лизин | 0.296 г | ~ | |||
| Метионин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Треонин | 0.231 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.245 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.53 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.265 г | ~ | |||
| Аланин | 0.165 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.427 г | ~ | |||
| Глицин | 0.105 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.091 г | ~ | |||
| Пролин | 0.594 г | ~ | |||
| Серин | 0.318 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.285 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.41 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 19.178 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.004 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.938 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 5.906 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.153 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.109 г | min 16.8 г | 42.3% | 9.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.934 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.727 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.4% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.947 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Черная смородина в шоколаде_прим составляет 466,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 466.7 кКал | -% | |
| Белки | 4.7 г | -% | |
| Жиры | 22.1 г | -% | |
| Углеводы | 62.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧЕРНАЯ СМОРОДИНА В ШОКОЛАДЕ_ПРИМ
Черная смородина в шоколаде_прим богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 13,9 %, витамином B12 - 20,5 %, витамином C - 12,8 %, кальцием - 16,5 %, кремнием - 23,9 %, фосфором - 16,3 %, молибденом - 11,1 %
Чем полезен Черная смородина в шоколаде_прим
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Чечевичный суп с нутом
- Хлеб Волховский
- Сырники из 1% творога с кукурузной мукой
- Чиа пудинг
- Венегрет
- Чебурек обычный
- Запеканка с творогом и хурмой
- Инжир тёртый с сахаром
- Селёдка маринованная 20.12.21 (730)
- Витамин Витамин Д3 Mirrolla
- Мисо паста светлая
- Фарш 20.12.21
- Мисо суп (веган)
- Тесто заварное
- Вареники с творогом
- Куринно-чечевичные котлеты
- Свинина "Радзивиловская"
- Сухой завтрак (шарики)
- Фарш на котлеты
- Суп с квашенной капустой
- Филе тилапии жареное
- Бутерброд с молочным батоном и корейкой
- Сочники с творогом домашние
- Брынза сыр рассольный
- Яйцо с сыром в лаваше
- Горбуша chowder
- пп брауни
- Карибская смесь Global Village
- Тунец
- Хлеб бутербродный литовский
- Отбивная с квашеной капустой
- Хрюгитцы
- smart go
- Бутерброд с молочным батоном, корейкой и сыром Эдам
- Лепешка по дюкану
- Хохланд с зеленью сыр творожный
- Тыквенный крем-суп
- Фасоль красная дикси
- Сыр мягкий 20%
- сыр
- БУШЕ 80 гр.
- Запеканка с яблоком нов
- ТОРТ «ТВОРОЖНЫЙ СОБЛАЗН»
- ТОРТ МОРКОВНЫЙ
- Рыбные котлеты
- ПИРОЖНОЕ «МОККО» 120 гр
- Зразы с грибами
- СОЧЕНЬ 100 гр
- ПИРОЖНОЕ «МЕРЛИ» 80 гр
- ПИРОЖНОЕ «СЛОЕНАЯ ТРУБОЧКА» 70 гр
- Хачапури пп
- БЕРЛИНЕР С ШОКОЛАДНОЙ НАЧИНКОЙ 90 гр
- Фунчоза с курицей и грибами
- ПИРОЖНОЕ » ПАТТЕ ПЕРСИК -МАРАКУЯ» 100 гр
- Напиток из цикория
- ТЫКВЕННЫЙ КРЕМ-СУП 280 гр
- СТЕЙК ИЗ ФОРЕЛИ С ОВОЩНЫМ РАТАТУЕМ 260 гр
- Макароны с тушенкой
- ПИРОГ СЛОЕНЫЙ С КУРИЦЕЙ
- ПИРОГ С ВИШНЕВОЙ НАЧИНКОЙ
- Витамин D3 5.000 ед.
- ПИРОЖНОЕ «ЭКЛЕР» С ФИСТАШКОВЫМ КРЕМОМ 60 гр
- ПИРОЖНОЕ «ЭКЛЕР» С ФРАНЦУЗСКИМ КРЕМОМ 60 гр
- Блинчики с грибами
- СЛИВОЧНАЯ УХА ПО-ФИНСКИ 230 гр
- ПИРОЖНОЕ КАЛИФОРНИЯ 85 гр
- ПИРОЖНОЕ МАНГО-МАРАКУЙЯ 80 гр
- Котлета по пожарски и рис
- ПИРОЖНОЕ «ЭКЛЕР» (С ШОКОЛАДНЫМ КРЕМОМ) 80 г
- ТОРТ «ПЬЯНАЯ ВИШНЯ»
- ПИРОЖНОЕ «ЗАХЕР» 100 гр
- Бутерброд с молочным батоном и сыром Эдам
- ТОРТ «ТИРАМИСУ»
- Салат с кальмаром
- КЛЮКВЕННЫЙ ШТРОЙЗЕЛЬ 90 гр
- Рикотники апельсиновые ВкусВилл
- ШТРОЙЗЕЛЬ ЯБЛОЧНЫЙ 100 гр
- ПИРОЖНОЕ НАПОЛЕОН 100 гр
- ТОРТ «ЧИЗКЕЙК»
- УЛИТКА С КОРИЦЕЙ 70 гр
- Смесь овощная. Рагу
- ПЕЧЕНЬЕ АТЛАНТА
- Смесь овощная. Рагу
- ПИРОГ С ЯБЛОЧНО-БРУСНИЧНОЙ НАЧИНКОЙ
- торт Кракуссим ореховый
- ПИРОГ С ЧЕРНИЧНОЙ НАЧИНКОЙ
- УЛИТКА С МАКОМ 70 гр
- БЕРЛИНЕР ЯБЛОЧНЫЙ 80 гр
- БЕРЛИНЕР С ЯГОДНОЙ НАЧИНКОЙ, С МАЛИНОЙ 90 гр
- МАКОВЫЙ ШТРОЙЗЕЛЬ
- ТОРТ МАЛИНОВЫЙ
- ПИРОГ С ТВОРОЖНОЙ НАЧИНКОЙ
- ТОРТ ГЛОРИЯ
- ТОРТ НУАЗЕТ
- Каша овсянка экстра
- Суперсет 2
- КИШ С КУРИЦЕЙ И ГРИБАМИ 160 гр
- Щи из квашеной капусты с мясом
- Венские вафли
- ПЕЧЕНЬЕ МИНДЕЛЬ 80 гр
Метки: Как приготовить Черная смородина в шоколаде_прим, калорийность 466,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Черная смородина в шоколаде_прим, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
