Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сахар песок | 42 г |
Мед пчелиный | 111 г |
Вода | 180 г |
Пшеничная Мука Высший Сорт [Макфа] | 260 г |
Подсолнечное масло | 90 г |
Слива (садовая) | 180 г |
Крахмал картофельный | 3 г |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 0 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 265.2 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 635 г |
Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 1.6% | 2303 г |
Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 7.2% | 523 г |
Углеводы | 38.7 г | 219 г | 17.7% | 6.7% | 566 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
Вода | 46.4 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4899 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.5 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.3% | 10714 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
Витамин В4, холин | 0.42 мг | 500 мг | 0.1% | 119048 г | |
Витамин В5, пантотеновая | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10417 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 0.6% | 6897 г |
Витамин В9, фолаты | 2.234 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.2% | 17905 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.33 мг | 90 мг | 2.6% | 1% | 3863 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.697 мг | 15 мг | 31.3% | 11.8% | 319 г |
Витамин Н, биотин | 0.005 мкг | 50 мкг | 1000000 г | ||
Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.6% | 6316 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1968 мг | 20 мг | 1% | 0.4% | 10163 г |
Ниацин | 0.15 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 49.29 мг | 2500 мг | 2% | 0.8% | 5072 г |
Кальций, Ca | 7.17 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.3% | 13947 г |
Кремний, Si | 0.831 мг | 30 мг | 2.8% | 1.1% | 3610 г |
Магний, Mg | 2.46 мг | 400 мг | 0.6% | 0.2% | 16260 г |
Натрий, Na | 5.28 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.2% | 24621 г |
Сера, S | 1.58 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 63291 г |
Фосфор, P | 6.9 мг | 800 мг | 0.9% | 0.3% | 11594 г |
Хлор, Cl | 2.93 мг | 2300 мг | 0.1% | 78498 г | |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 46.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 8.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.221 мг | 18 мг | 1.2% | 0.5% | 8145 г |
Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.3% | 13761 г |
Кобальт, Co | 0.246 мкг | 10 мкг | 2.5% | 0.9% | 4065 г |
Марганец, Mn | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 0.5% | 7407 г |
Медь, Cu | 25.9 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 1% | 3861 г |
Молибден, Mo | 1.995 мкг | 70 мкг | 2.9% | 1.1% | 3509 г |
Никель, Ni | 3.118 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 7.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.024 мкг | 55 мкг | 229167 г | ||
Фтор, F | 34.02 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11758 г |
Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.6% | 6024 г |
Цинк, Zn | 0.0323 мг | 12 мг | 0.3% | 0.1% | 37152 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.994 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 16.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 6.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 37.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 20.785 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.644 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.426 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.073 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.473 г | min 16.8 г | 14.7% | 5.5% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 2.463 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.755 г | от 11.2 до 20.6 г | 60.3% | 22.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 6.215 г | ~ |
Энергетическая ценность Коврижка постная ( с курагой) от Милы составляет 265,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 265.2 кКал | -% | |
Белки | 3.3 г | -% | |
Жиры | 10.7 г | -% | |
Углеводы | 38.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 46.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|