Рецепт Кекс в пост. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс в пост

Пшеничная мука, высшего сорта	300 г
Банан	320 г
Грейпфрут розовый и красный	50 г
Мандарин	80 г
Соевое молоко, маложирное, с доб. кальция, витаминов A и D	100 г
Сахар песок	100 г
Какао смесь, порошок	20 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	10 г
Оливковое масло	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс в пост".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	257.4 ккал	1684 ккал	15.3%	5.9%	654 г
Белки	3.8 г	76 г	5%	1.9%	2000 г
Жиры	9.9 г	56 г	17.7%	6.9%	566 г
Углеводы	37.9 г	219 г	17.3%	6.7%	578 г
Углеводы (общие)	2.7 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	3.5%	1111 г
Вода	44.8 г	2273 г	2%	0.8%	5074 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	15.1 мкг	900 мкг	1.7%	0.7%	5960 г
альфа Каротин	0.139 мкг	~
бета Каротин	0.072 мг	5 мг	1.4%	0.5%	6944 г
бета Криптоксантин	0.278 мкг	~
Ликопин	65.694 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.324 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.067 мг	1.5 мг	4.5%	1.7%	2239 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	0.9%	4500 г
Витамин В4, холин	19.1 мг	500 мг	3.8%	1.5%	2618 г
Витамин В5, пантотеновая	0.202 мг	5 мг	4%	1.6%	2475 г
Витамин В6, пиридоксин	0.17 мг	2 мг	8.5%	3.3%	1176 г
Витамин В9, фолаты	12.389 мкг	400 мкг	3.1%	1.2%	3229 г
Витамин В12, кобаламин	0.006 мкг	3 мкг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин C, аскорбиновая	7.23 мг	90 мг	8%	3.1%	1245 г
Витамин D, кальциферол	0.093 мкг	10 мкг	0.9%	0.3%	10753 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.093 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.68 мг	15 мг	11.2%	4.4%	893 г
Витамин Н, биотин	1.8 мкг	50 мкг	3.6%	1.4%	2778 г
Витамин К, филлохинон	5.8 мкг	120 мкг	4.8%	1.9%	2069 г
Витамин РР, НЭ	1.1425 мг	20 мг	5.7%	2.2%	1751 г
Ниацин	0.526 мг	~
Бетаин	0.005 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	174.21 мг	2500 мг	7%	2.7%	1435 г
Кальций, Ca	21.41 мг	1000 мг	2.1%	0.8%	4671 г
Кремний, Si	24.37 мг	30 мг	81.2%	31.5%	123 г
Магний, Mg	19.66 мг	400 мг	4.9%	1.9%	2035 г
Натрий, Na	277.28 мг	1300 мг	21.3%	8.3%	469 г
Сера, S	26.39 мг	1000 мг	2.6%	1%	3789 г
Фосфор, P	46 мг	800 мг	5.8%	2.3%	1739 г
Хлор, Cl	19.7 мг	2300 мг	0.9%	0.3%	11675 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	324.2 мкг	~
Бор, B	130.9 мкг	~
Ванадий, V	26.16 мкг	~
Железо, Fe	0.65 мг	18 мг	3.6%	1.4%	2769 г
Йод, I	0.45 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	33333 г
Кобальт, Co	1.536 мкг	10 мкг	15.4%	6%	651 г
Литий, Li	1.2 мкг	~
Марганец, Mn	0.2472 мг	2 мг	12.4%	4.8%	809 г
Медь, Cu	60.78 мкг	1000 мкг	6.1%	2.4%	1645 г
Молибден, Mo	8.946 мкг	70 мкг	12.8%	5%	782 г
Никель, Ni	1.856 мкг	~
Олово, Sn	1.44 мкг	~
Рубидий, Rb	23.3 мкг	~
Селен, Se	2.069 мкг	55 мкг	3.8%	1.5%	2658 г
Стронций, Sr	4.83 мкг	~
Титан, Ti	3.06 мкг	~
Фтор, F	17.9 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	22346 г
Хром, Cr	0.67 мкг	50 мкг	1.3%	0.5%	7463 г
Цинк, Zn	0.2744 мг	12 мг	2.3%	0.9%	4373 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	19.454 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	17.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.004 г	~
Валин	0.001 г	~
Лейцин	0.001 г	~
Лизин	0.001 г	~
Треонин	0.001 г	~
Фенилаланин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.001 г	~
Аспарагиновая кислота	0.006 г	~
Глицин	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.009 г	~
Пролин	0.003 г	~
Серин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.2 г	от 4.7 до 16.8 г	25.5%	9.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	9.259 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.215 г	~
18:0 Стеариновая	0.253 г	~
20:0 Арахиновая	0.079 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.239 г	min 16.8 г	37.1%	14.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.144 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.035 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.046 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.264 г	от 11.2 до 20.6 г	11.3%	4.4%
18:2 Линолевая (ud)	1.114 г	~
Прочие вещества
Кофеин	0.333 мг	~
Теобромин	5.981 мг	~

Энергетическая ценность Кекс в пост составляет 257,4 кКал.

Порция = 54 гр (139 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	257.4 кКал	-%
	Белки	3.8 г	-%
	Жиры	9.9 г	-%
	Углеводы	37.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	44.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС В ПОСТ

Кекс в пост богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 11,2 %, кремнием - 81,2 %, кобальтом - 15,4 %, марганцем - 12,4 %, молибденом - 12,8 %

Чем полезен Кекс в пост

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кекс в пост, калорийность 257,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс в пост, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

*****Таня Березовская-Григорян

2025-02-09

Калорийность: 1256 кКал

Витамины и минералы: 97%

Ирина Макс

2025-02-04

Калорийность: 1319 кКал

Витамины и минералы: 100%

*****Таня Березовская-Григорян

2025-02-10

Калорийность: 1280 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырно-грибной суп-пюре с сухариками

Печенье овсяное шоколадное с бананом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе