Рецепт Творожные кексы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожные кексы

Творог "Яготинський" 0% 200 г
Яйцо куриное (Запекание) 150 г
Банан 120 г
Овсяные хлопья Геркулес мои 70 г
Сахар песок 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожные кексы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 159 ккал 1684 ккал 9.4% 5.9% 1059 г
Белки 11.1 г 76 г 14.6% 9.2% 685 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 4.3% 1474 г
Углеводы 20 г 219 г 9.1% 5.7% 1095 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.3% 5000 г
Вода 33 г 2273 г 1.5% 0.9% 6888 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 71.8 мкг 900 мкг 8% 5% 1253 г
бета Каротин 0.039 мг 5 мг 0.8% 0.5% 12821 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 1.1% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.125 мг 1.8 мг 6.9% 4.3% 1440 г
Витамин В4, холин 67.35 мг 500 мг 13.5% 8.5% 742 г
Витамин В5, пантотеновая 0.39 мг 5 мг 7.8% 4.9% 1282 г
Витамин В6, пиридоксин 0.116 мг 2 мг 5.8% 3.6% 1724 г
Витамин В9, фолаты 3.903 мкг 400 мкг 1% 0.6% 10249 г
Витамин В12, кобаламин 0.135 мкг 3 мкг 4.5% 2.8% 2222 г
Витамин C, аскорбиновая 2.08 мг 90 мг 2.3% 1.4% 4327 г
Витамин D, кальциферол 0.572 мкг 10 мкг 5.7% 3.6% 1748 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.239 мг 15 мг 1.6% 1% 6276 г
Витамин Н, биотин 5.256 мкг 50 мкг 10.5% 6.6% 951 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.124 мг 20 мг 5.6% 3.5% 1779 г
Макроэлементы
Калий, K 109.12 мг 2500 мг 4.4% 2.8% 2291 г
Кальций, Ca 16.24 мг 1000 мг 1.6% 1% 6158 г
Магний, Mg 11.86 мг 400 мг 3% 1.9% 3373 г
Натрий, Na 41.41 мг 1300 мг 3.2% 2% 3139 г
Сера, S 45.79 мг 1000 мг 4.6% 2.9% 2184 г
Фосфор, P 55.8 мг 800 мг 7% 4.4% 1434 г
Хлор, Cl 40.59 мг 2300 мг 1.8% 1.1% 5666 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.801 мг 18 мг 4.5% 2.8% 2247 г
Йод, I 5.2 мкг 150 мкг 3.5% 2.2% 2885 г
Кобальт, Co 2.602 мкг 10 мкг 26% 16.4% 384 г
Марганец, Mn 0.0637 мг 2 мг 3.2% 2% 3140 г
Медь, Cu 21.6 мкг 1000 мкг 2.2% 1.4% 4630 г
Молибден, Mo 1.561 мкг 70 мкг 2.2% 1.4% 4484 г
Селен, Se 8.456 мкг 55 мкг 15.4% 9.7% 650 г
Фтор, F 14.77 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 27082 г
Хром, Cr 1.04 мкг 50 мкг 2.1% 1.3% 4808 г
Цинк, Zn 0.32 мг 12 мг 2.7% 1.7% 3750 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 148.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Творожные кексы составляет 159 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 159 кКал -%
Белки 11.1 г -%
Жиры 3.8 г -%
Углеводы 20 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 33 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЕ КЕКСЫ

Творожные кексы богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13,5 %, кобальтом - 26 %, селеном - 15,4 %

Чем полезен Творожные кексы

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожные кексы, калорийность 159 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожные кексы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы