Рецепт Хлеб Цельнозерновой пшеничный (немо). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлеб Цельнозерновой пшеничный (немо)

Закваска для хлеба (немо)	50 г
Вода	350 г
Мука купеческая цельнозерновая	120 г
Пшеничная мука, высшего сорта	190 г
Пшеничная мука, первого сорта	190 г
Мед пчелиный	20 г
Соль поваренная пищевая	9 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб Цельнозерновой пшеничный (немо)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	196.5 ккал	1684 ккал	11.7%	6%	857 г
Белки	6.5 г	76 г	8.6%	4.4%	1169 г
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%	0.8%	6222 г
Углеводы	40 г	219 г	18.3%	9.3%	548 г
Углеводы (общие)	11.2 г	~
Пищевые волокна	3.4 г	20 г	17%	8.7%	588 г
Вода	48.1 г	2273 г	2.1%	1.1%	4726 г
Зола	1.5 г	~
Витамины
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Лютеин + Зеаксантин	34.338 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.164 мг	1.5 мг	10.9%	5.5%	915 г
Витамин В2, рибофлавин	0.051 мг	1.8 мг	2.8%	1.4%	3529 г
Витамин В4, холин	31.05 мг	500 мг	6.2%	3.2%	1610 г
Витамин В5, пантотеновая	0.261 мг	5 мг	5.2%	2.6%	1916 г
Витамин В6, пиридоксин	0.145 мг	2 мг	7.3%	3.7%	1379 г
Витамин В9, фолаты	19.994 мкг	400 мкг	5%	2.5%	2001 г
Витамин C, аскорбиновая	0.04 мг	90 мг			225000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.786 мг	15 мг	5.2%	2.6%	1908 г
бета Токоферол	0.036 мг	~
гамма Токоферол	0.298 мг	~
Витамин Н, биотин	1.023 мкг	50 мкг	2%	1%	4888 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	30000 г
Витамин РР, НЭ	2.2753 мг	20 мг	11.4%	5.8%	879 г
Ниацин	0.7 мг	~
Бетаин	11.363 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	118.47 мг	2500 мг	4.7%	2.4%	2110 г
Кальций, Ca	19.58 мг	1000 мг	2%	1%	5107 г
Кремний, Si	1.432 мг	30 мг	4.8%	2.4%	2095 г
Магний, Mg	34.34 мг	400 мг	8.6%	4.4%	1165 г
Натрий, Na	377.34 мг	1300 мг	29%	14.8%	345 г
Сера, S	53.06 мг	1000 мг	5.3%	2.7%	1885 г
Фосфор, P	97.9 мг	800 мг	12.2%	6.2%	817 г
Хлор, Cl	588.24 мг	2300 мг	25.6%	13%	391 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	464.3 мкг	~
Бор, B	22.7 мкг	~
Ванадий, V	38.86 мкг	~
Железо, Fe	1.283 мг	18 мг	7.1%	3.6%	1403 г
Йод, I	0.35 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	42857 г
Кобальт, Co	0.97 мкг	10 мкг	9.7%	4.9%	1031 г
Марганец, Mn	0.9841 мг	2 мг	49.2%	25%	203 г
Медь, Cu	125.42 мкг	1000 мкг	12.5%	6.4%	797 г
Молибден, Mo	7.52 мкг	70 мкг	10.7%	5.4%	931 г
Никель, Ni	2.352 мкг	~
Олово, Sn	2.64 мкг	~
Селен, Se	12.101 мкг	55 мкг	22%	11.2%	455 г
Титан, Ti	5.95 мкг	~
Фтор, F	47.04 мкг	4000 мкг	1.2%	0.6%	8503 г
Хром, Cr	1.08 мкг	50 мкг	2.2%	1.1%	4630 г
Цинк, Zn	0.7633 мг	12 мг	6.4%	3.3%	1572 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	36.541 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.101 г	~
Валин	0.088 г	~
Гистидин*	0.056 г	~
Изолейцин	0.069 г	~
Лейцин	0.14 г	~
Лизин	0.056 г	~
Метионин	0.036 г	~
Треонин	0.057 г	~
Триптофан	0.027 г	~
Фенилаланин	0.106 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.076 г	~
Аспарагиновая кислота	0.113 г	~
Глицин	0.089 г	~
Глутаминовая кислота	0.676 г	~
Пролин	0.324 г	~
Серин	0.097 г	~
Тирозин	0.043 г	~
Цистеин	0.043 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2.2%
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.064 г	~
18:0 Стеариновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.044 г	min 16.8 г	0.3%	0.2%
18:1 Олеиновая (ud)	0.043 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.182 г	от 11.2 до 20.6 г	1.6%	0.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.171 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~

Энергетическая ценность Хлеб Цельнозерновой пшеничный (немо) составляет 196,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	196.5 кКал	-%
	Белки	6.5 г	-%
	Жиры	0.9 г	-%
	Углеводы	40 г	-%
	Пищевые волокна	3.4 г	-%
	Вода	48.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОЙ ПШЕНИЧНЫЙ (НЕМО)

Хлеб Цельнозерновой пшеничный (немо) богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,4 %, фосфором - 12,2 %, хлором - 25,6 %, марганцем - 49,2 %, медью - 12,5 %, селеном - 22 %

Чем полезен Хлеб Цельнозерновой пшеничный (немо)

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Хлеб Цельнозерновой пшеничный (немо), калорийность 196,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб Цельнозерновой пшеничный (немо), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожная запеканка с яблоками

Творожный сыр домашний

Паштет из ядер подсолнечника

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе