Рецепт Салянка [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салянка [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 80 г |
| Свинина мясная | 377 г |
| Капуста белокочанная | 1500 г |
| Лук репчатый | 250 г |
| Капуста белокочанная, квашеная | 476 г |
| Оливковое масло | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Томатный соус из отборных томатов, консервированный | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салянка [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.5 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1567 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 4.2% | 2235 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 14.3% | 651 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.7% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 7.9% | 1176 г |
| Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 3.3% | 2810 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.1 мкг | 900 мкг | 2.5% | 2.3% | 4072 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.8% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 6% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.3% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 18.04 мг | 500 мг | 3.6% | 3.3% | 2772 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 1.8% | 5155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 6.3% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.437 мкг | 400 мкг | 4.4% | 4.1% | 2294 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.67 мг | 90 мг | 43% | 40% | 233 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.051 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 19608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.33 мг | 15 мг | 2.2% | 2% | 4545 г |
| Витамин Н, биотин | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин К, филлохинон | 43.4 мкг | 120 мкг | 36.2% | 33.7% | 276 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.446 мг | 20 мг | 7.2% | 6.7% | 1383 г |
| Ниацин | 0.806 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.5 мг | 2500 мг | 11.1% | 10.3% | 901 г |
| Кальций, Ca | 37.9 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.5% | 2639 г |
| Кремний, Si | 28.665 мг | 30 мг | 95.6% | 88.9% | 105 г |
| Магний, Mg | 16.39 мг | 400 мг | 4.1% | 3.8% | 2441 г |
| Натрий, Na | 172.86 мг | 1300 мг | 13.3% | 12.4% | 752 г |
| Сера, S | 56.98 мг | 1000 мг | 5.7% | 5.3% | 1755 г |
| Фосфор, P | 50.9 мг | 800 мг | 6.4% | 6% | 1572 г |
| Хлор, Cl | 28.42 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.1% | 8093 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 339 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 124.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.754 мг | 18 мг | 4.2% | 3.9% | 2387 г |
| Йод, I | 2.75 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.7% | 5455 г |
| Кобальт, Co | 3.112 мкг | 10 мкг | 31.1% | 28.9% | 321 г |
| Марганец, Mn | 0.1481 мг | 2 мг | 7.4% | 6.9% | 1350 г |
| Медь, Cu | 77.12 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 7.2% | 1297 г |
| Молибден, Mo | 7.065 мкг | 70 мкг | 10.1% | 9.4% | 991 г |
| Никель, Ni | 9.9 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.01 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.327 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.6% | 16820 г |
| Фтор, F | 18.53 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21587 г |
| Хром, Cr | 4.65 мкг | 50 мкг | 9.3% | 8.7% | 1075 г |
| Цинк, Zn | 0.6071 мг | 12 мг | 5.1% | 4.7% | 1977 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.079 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.22 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.178 г | ~ | |||
| Валин | 0.145 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.093 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.126 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.183 г | ~ | |||
| Лизин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Треонин | 0.116 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.212 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.52 г | ~ | |||
| Аланин | 0.147 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.28 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.123 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.482 г | ~ | |||
| Пролин | 0.122 г | ~ | |||
| Серин | 0.117 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 13.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.62 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.272 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.029 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.045 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.034 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.084 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.063 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.327 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.877 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.806 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.687 г | min 16.8 г | 21.9% | 20.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.257 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.734 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.636 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Салянка [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 107,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 107.5 кКал | -% | |
| Белки | 3.4 г | -% | |
| Жиры | 8.6 г | -% | |
| Углеводы | 3.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 80.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛЯНКА [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Салянка [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 43 %, витамином K - 36,2 %, калием - 11,1 %, кремнием - 95,6 %, кобальтом - 31,1 %
Чем полезен Салянка [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шоколад ярче
- Колбаса ореховая
- Суп рисовый с фрикадельками
- Кейл
- Протеин сывороточный WPC 80
- Мясо криля. Ф
- Наполеон
- Сырники
- Рыба под польским соусом
- Котлеты Кнопкины
- Хлеб
- Суп собачий)
- Десерт из ряженки с чиа
- Картофельное пюре
- Banana Smoothie
- Овсянное печенье с финиками
- Индейка тушеная с овощами
- Пряники заварные сказочные
- Казы
- Йогурт классический
- Суп с фрикадельками
- ЕНЕРГЕТИК
- Вонтоны с креветкой и свининой
- Курица на углях
- Том ям
- Пирог на кефире дом
- Кета натуральная
- Макароны по флотски
- Snack day
- Моя капуста
- сосиски молочные
- Печенье сахарное [восточные вкусы]
- Суп
- Блины овсяные без сахара заварные
- Манник
- Печенье сахарное [восточные вкусы]
- Протеиновое печенье «Фисташка и чай матча»
- Чечевица отварная 104
- Скумбрия вареная
- Инжир сушеный
- Котлеты из говядины
- Паста с овощами
- Греча , рис, грибы
- М&Ms с арахисом
- Форель свежесолёная
- Рис бурый отварной
- Котлеты фарш лук морковь яйцо
- Суп сырный с фрикадельками
- Чизкейк
- Запеканка творожная
- Egg Bites
- Витамин Е
- Чебуреки (говядина 1 кат + тесто подсоленное крутое)
- Суп грибной с фасолью
- Омлет
- Ризотто с грибами
- Салат из огурцов и лука
- Картошка в духовке с чесночком
- Лепëшки на сухой сковороде (типа Лаваш))
- Паста биологическая
- Масло-сладко сливочное традиционное 82,5%
- Какао масло Микрио / MyCryo Callebaut
- Салат 4.12
- Трайфл
- Лобио с острым перцем Чили
- Лосось с овощами гриль
- Bombbar duo капучино и крем
- Салат1
- Конфеты свежие фрукты в шоколаде
- Печенье сахарное суфле Фмрменное [Северянин]
- Сырники с бананом
- Холодец "Праздничный" [Мясокомбинат Зигитякский]
- Салат овощной
- Сырники
- Золотая пора
- Печенье ореховое
- Шпикачки желен
- Карри
- Немолоко шоколадное
- Сальмен копченый
- Макароны / паста из зеленой гречки, отварные с солью
- Хлеб 8 злаков с добавлением семян подсолнечника и льна
- Зовутка
- Пп- рафаэло
- Суп с красной рыбой
- Тесто полбяное
- Джем малиновый
- all nutrition isolate choсolate
- Кейл капуста
- Шампиньоны замороженные «Poltino»
- Пирожки с курицей, грибами и картошкой
- Грудка тушёная на сковороде
- Пицца на сковороде
- Чипсы кукурузные
- Бризоль
- Салат теплый с курочкой и перцем
- Картофель по деревенски кфс
- Грудка с белыми грибами в сливочном соусе
- Паста с курочкой и кейл
- Гренки
Метки: Как приготовить Салянка [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 107,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салянка [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
