Рецепт Кекс банановый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кекс банановый
| Мука рисовая цельнозерновая | 140 г |
| Масло гхи | 70 г |
| Какао-порошок | 20 г |
| Яйцо куриное | 240 г |
| Кокосовый Сахар [Nutiva] | 20 г |
| Банан | 130 г |
| Уксус яблочный | 15 г |
| Грецкий орех | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кекс банановый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 337.5 ккал | 1684 ккал | 20% | 5.9% | 499 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 3.4% | 874 г |
| Жиры | 22.4 г | 56 г | 40% | 11.9% | 250 г |
| Углеводы | 23.1 г | 219 г | 10.5% | 3.1% | 948 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 3.7% | 800 г |
| Вода | 42.1 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5399 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163.6 мкг | 900 мкг | 18.2% | 5.4% | 550 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 0.5% | 5495 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 2.2% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 3.1% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 92.26 мг | 500 мг | 18.5% | 5.5% | 542 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.783 мг | 5 мг | 15.7% | 4.7% | 639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.313 мг | 2 мг | 15.7% | 4.7% | 639 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.517 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.2% | 2422 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.17 мкг | 3 мкг | 5.7% | 1.7% | 1765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.56 мг | 90 мг | 2.8% | 0.8% | 3516 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.888 мкг | 10 мкг | 8.9% | 2.6% | 1126 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.763 мг | 15 мг | 5.1% | 1.5% | 1966 г |
| Витамин Н, биотин | 7.657 мкг | 50 мкг | 15.3% | 4.5% | 653 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6888 мг | 20 мг | 13.4% | 4% | 744 г |
| Ниацин | 0.38 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.86 мг | 2500 мг | 10.6% | 3.1% | 940 г |
| Кальций, Ca | 38.37 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.1% | 2606 г |
| Кремний, Si | 21.782 мг | 30 мг | 72.6% | 21.5% | 138 г |
| Магний, Mg | 46.01 мг | 400 мг | 11.5% | 3.4% | 869 г |
| Натрий, Na | 52.53 мг | 1300 мг | 4% | 1.2% | 2475 г |
| Сера, S | 87.08 мг | 1000 мг | 8.7% | 2.6% | 1148 г |
| Фосфор, P | 151.6 мг | 800 мг | 19% | 5.6% | 528 г |
| Хлор, Cl | 63.41 мг | 2300 мг | 2.8% | 0.8% | 3627 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.887 мг | 18 мг | 10.5% | 3.1% | 954 г |
| Йод, I | 6.96 мкг | 150 мкг | 4.6% | 1.4% | 2155 г |
| Кобальт, Co | 4.287 мкг | 10 мкг | 42.9% | 12.7% | 233 г |
| Литий, Li | 0.965 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6754 мг | 2 мг | 33.8% | 10% | 296 г |
| Медь, Cu | 261.62 мкг | 1000 мкг | 26.2% | 7.8% | 382 г |
| Молибден, Mo | 4.495 мкг | 70 мкг | 6.4% | 1.9% | 1557 г |
| Никель, Ni | 26.558 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.86 мкг | 55 мкг | 25.2% | 7.5% | 397 г |
| Стронций, Sr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 118.53 мкг | 4000 мкг | 3% | 0.9% | 3375 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 0.8% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 1.0964 мг | 12 мг | 9.1% | 2.7% | 1094 г |
| Цирконий, Zr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.556 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.57 г | ~ | |||
| Валин | 0.383 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.167 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.301 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.52 г | ~ | |||
| Лизин | 0.354 г | ~ | |||
| Метионин | 0.179 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.294 г | ~ | |||
| Треонин | 0.279 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.317 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.553 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.271 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.568 г | ~ | |||
| Глицин | 0.273 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1 г | ~ | |||
| Пролин | 0.227 г | ~ | |||
| Серин | 0.4 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.236 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 29.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 29.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 207.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.081 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.268 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.464 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.743 г | min 16.8 г | 40.1% | 11.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.832 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.163 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.327 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.264 г | от 11.2 до 20.6 г | 55.9% | 16.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.89 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.986 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс банановый составляет 337,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 337.5 кКал | -% | |
| Белки | 8.7 г | -% | |
| Жиры | 22.4 г | -% | |
| Углеводы | 23.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
| Вода | 42.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКС БАНАНОВЫЙ
Кекс банановый богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 18,2 %, холином - 18,5 %, витамином B5 - 15,7 %, витамином B6 - 15,7 %, витамином H - 15,3 %, витамином PP - 13,4 %, кремнием - 72,6 %, магнием - 11,5 %, фосфором - 19 %, кобальтом - 42,9 %, марганцем - 33,8 %, медью - 26,2 %, селеном - 25,2 %
Чем полезен Кекс банановый
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- ТВОРОГ лёгкий ВКУСНОТЕЕВО
- Салат 3ф
- Хлеб на псиллиуме
- Суп на рыбном бульоне 03-12-21
- Гриссини
- Шоколадный десерт
- Маринад 03-12-21
- ПАНАКОТА ПП
- Сметана
- Пудинг из ряженки ПП
- Котлеты капустные в духовке 4.12
- Хлеб Деревенский бездрожжевой
- Салатик почти Оливье
- Фрикадельки с гречкой
- Соленья
- ПП сырки из гречки
- Бисквит ванильный
- Тыква в томатном соусе под сыром
- 7 злаков, каша быстрого приготовления
- Бисквитный рулет заготовка
- Экологически чистое пюре из яблок и малины GREENYUM
- Рыбный суп с консервой
- Голубцы
- Гречка с куриной грудкой
- Тыквенный торт
- Овсянка (моя) на воде
- Пирог с курицей
- Масло слив. Экомилк 82,5%
- Power pro Coconut mini
- Манка
- Перловка с фаршем
- Аворной крем
- Протеиновое пирожное "Картошка"
- Терпуг с лимоном и луком в фольге
- Сулугуни
- Судак жареный
- Лосось Филадельфия
- Яичница с сосиской
- Окорок копчёно - вареный
- Печенье-сэндвич
- Омлет с творогом
- Пшенная каша
- айран
- Котлеты куриные на пару
- Сыр крем-чиз хохланд
- Сервелат фирменный
- Картофель дольками запечённый в духовке 4.12.21
- Омлет с копч колб
- Блины
- Аликанте смесь салатов Белая дача
- Оладьи с йогуртом и бананом
- Вино
- Творог моё любимое лето 0,5%
- Тушёная капуста
- Крабовые палочки фаршированные
- Конопляный протеин
- Паста с тунцом со сливочно-томатным соусом
- Плов из гречки
- Рогалики творожные с повидлом
- Овсяноблин
- Шампиньоны
- Каша ячневая на молоководе
- Хлеб белый аксай кирпич
- Маскарпоне домашний с сменаной
- Фасоль прето
- Тушеная капуста с томатом на кокосовом масле
- Кето блины
- Котлета из куриного филе и индейки запечённая
- Йогурт 2,5% Вкусвилл инжир, слива, миндаль
- Большая сосиска
- Пресованное мясо
- свинина вареная
- Улитки
- сладкий чили
- Творожок альбуминный шок. С колагеном
- Сыр колбасный с грибами
- Курятина
- Запеканка творожная
- Майонез персона
- Плов простой
- Кунджа малосоленая
- Блин из кукуруз муки
- Стручковая фасоль под соусом терияки
- Пицца Дракон
- *семга с/с*
- Пицца Домашняя
- Омлет
- Брокколи в свч
- Курица с фасолью
- shock hazelnut caramel
- Лепёшка на крахмале
- Йогурт 1% моя цена
- Хреновина
- Глазунья с фаршем
- Греческий йогурт "Теос"
- Яичница с овощами
- Чиабата
- Омлет с морковью и пекинской капустой
- Кофе с молоком
- Каша рисовая с вишней и сахаром
Метки: Как приготовить Кекс банановый, калорийность 337,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс банановый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
