Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 620 г |
Рисовая каша по 1-268 | 150 г |
Томатный Сок [Наш Сок] | 150 г |
Морковь (Варка без слива) | 60 г |
Лук репчатый | 40 г |
Фасоль кранберри (римская фасоль, борлотти), зрелые семена, вареная, с солью | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 33 ккал | 1684 ккал | 2% | 6.1% | 5103 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.9% | 7600 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.7% | 11200 г |
Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 7.9% | 3842 г |
Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 12.1% | 2500 г |
Вода | 91.7 г | 2273 г | 4% | 12.1% | 2479 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 101.3 мкг | 900 мкг | 11.3% | 34.2% | 888 г |
бета Каротин | 0.642 мг | 5 мг | 12.8% | 38.8% | 779 г |
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 3.3% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 1.5% | 20000 г |
Витамин В4, холин | 0.71 мг | 500 мг | 0.1% | 0.3% | 70423 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 1.8% | 17857 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 2.4% | 13333 г |
Витамин В9, фолаты | 10.402 мкг | 400 мкг | 2.6% | 7.9% | 3845 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 1.5% | 18367 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.17 мг | 15 мг | 1.1% | 3.3% | 8824 г |
Витамин Н, биотин | 0.067 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 74627 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.8% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2363 мг | 20 мг | 1.2% | 3.6% | 8464 г |
Ниацин | 0.126 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 40.65 мг | 2500 мг | 1.6% | 4.8% | 6150 г |
Кальций, Ca | 9.01 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.7% | 11099 г |
Кремний, Si | 1.032 мг | 30 мг | 3.4% | 10.3% | 2907 г |
Магний, Mg | 8.02 мг | 400 мг | 2% | 6.1% | 4988 г |
Натрий, Na | 65.87 мг | 1300 мг | 5.1% | 15.5% | 1974 г |
Сера, S | 7.73 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.4% | 12937 г |
Фосфор, P | 18.6 мг | 800 мг | 2.3% | 7% | 4301 г |
Хлор, Cl | 5.26 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.6% | 43726 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 25.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 14.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.34 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.223 мг | 18 мг | 1.2% | 3.6% | 8072 г |
Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.6% | 45455 г |
Кобальт, Co | 0.297 мкг | 10 мкг | 3% | 9.1% | 3367 г |
Литий, Li | 0.203 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0337 мг | 2 мг | 1.7% | 5.2% | 5935 г |
Медь, Cu | 18.78 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 5.8% | 5325 г |
Молибден, Mo | 1.606 мкг | 70 мкг | 2.3% | 7% | 4359 г |
Никель, Ni | 0.315 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 18.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.085 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.6% | 64706 г |
Стронций, Sr | 0.29 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 61.18 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 4.5% | 6538 г |
Хром, Cr | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.2% | 27778 г |
Цинк, Zn | 0.1074 мг | 12 мг | 0.9% | 2.7% | 11173 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.603 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
Валин | 0.026 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
Лизин | 0.034 г | ~ | |||
Метионин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.022 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
Аланин | 0.023 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.063 г | ~ | |||
Глицин | 0.02 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.088 г | ~ | |||
Пролин | 0.021 г | ~ | |||
Серин | 0.027 г | ~ | |||
Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовый суп составляет 33 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 33 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 0.5 г | -% | |
Углеводы | 5.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 91.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|