Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина, корейка мякоть (Жарка порционным куском) | 250 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Горчица столовая | 10 г |
Майонез «Провансаль» | 10 г |
Масло подсолнечное | 17 г |
Соус хрен (со сметаной) | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 391.1 ккал | 1684 ккал | 23.2% | 5.9% | 431 г |
Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 5.3% | 481 г |
Жиры | 35.8 г | 56 г | 63.9% | 16.3% | 156 г |
Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.2% | 16846 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.6% | 4000 г |
Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 0.5% | 4941 г |
Органические кислоты | 9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 10.8 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.3% | 8333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.771 мг | 1.5 мг | 51.4% | 13.1% | 195 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 1.9% | 1343 г |
Витамин В4, холин | 96.25 мг | 500 мг | 19.3% | 4.9% | 519 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.616 мг | 5 мг | 12.3% | 3.1% | 812 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.389 мг | 2 мг | 19.5% | 5% | 514 г |
Витамин В9, фолаты | 6.207 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.4% | 6444 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.01 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.35 мг | 90 мг | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 200000 г | |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.227 мг | 15 мг | 34.8% | 8.9% | 287 г |
Витамин Н, биотин | 0.113 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 44248 г |
Витамин РР, НЭ | 5.8241 мг | 20 мг | 29.1% | 7.4% | 343 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 173.99 мг | 2500 мг | 7% | 1.8% | 1437 г |
Кальций, Ca | 23.35 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.6% | 4283 г |
Магний, Mg | 27.82 мг | 400 мг | 7% | 1.8% | 1438 г |
Натрий, Na | 244.8 мг | 1300 мг | 18.8% | 4.8% | 531 г |
Сера, S | 272.24 мг | 1000 мг | 27.2% | 7% | 367 г |
Фосфор, P | 168.4 мг | 800 мг | 21.1% | 5.4% | 475 г |
Хлор, Cl | 494.7 мг | 2300 мг | 21.5% | 5.5% | 465 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.359 мг | 18 мг | 13.1% | 3.3% | 763 г |
Йод, I | 8.34 мкг | 150 мкг | 5.6% | 1.4% | 1799 г |
Кобальт, Co | 9.97 мкг | 10 мкг | 99.7% | 25.5% | 100 г |
Марганец, Mn | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 0.5% | 5405 г |
Медь, Cu | 120.82 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 3.1% | 828 г |
Молибден, Mo | 16.966 мкг | 70 мкг | 24.2% | 6.2% | 413 г |
Селен, Se | 0.01 мкг | 55 мкг | 550000 г | ||
Фтор, F | 85.78 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.5% | 4663 г |
Хром, Cr | 16.63 мкг | 50 мкг | 33.3% | 8.5% | 301 г |
Цинк, Zn | 2.5611 мг | 12 мг | 21.3% | 5.4% | 469 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность свинина на косточке составляет 391,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 391.1 кКал | -% | |
Белки | 15.8 г | -% | |
Жиры | 35.8 г | -% | |
Углеводы | 1.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 46 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|