Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тыква (Запекание) | 275 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 30.9 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5450 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 6.8% | 4750 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 9.1% | 3590 г |
Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 51.8% | 625 г |
Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 12.3% | 2646 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 358.5 мкг | 900 мкг | 39.8% | 128.8% | 251 г |
бета Каротин | 2.151 мг | 5 мг | 43% | 139.2% | 232 г |
Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 12.3% | 2632 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 13.9% | 2338 г |
Витамин В4, холин | 12.04 мг | 500 мг | 2.4% | 7.8% | 4153 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.513 мг | 5 мг | 10.3% | 33.3% | 975 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 24.3% | 1342 г |
Витамин В9, фолаты | 8.503 мкг | 400 мкг | 2.1% | 6.8% | 4704 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.4 мг | 90 мг | 6% | 19.4% | 1667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.587 мг | 15 мг | 3.9% | 12.6% | 2555 г |
Витамин Н, биотин | 0.628 мкг | 50 мкг | 1.3% | 4.2% | 7962 г |
Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 4.2% | 7500 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9802 мг | 20 мг | 4.9% | 15.9% | 2040 г |
Ниацин | 0.7 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 295.92 мг | 2500 мг | 11.8% | 38.2% | 845 г |
Кальций, Ca | 40.07 мг | 1000 мг | 4% | 12.9% | 2496 г |
Кремний, Si | 44.034 мг | 30 мг | 146.8% | 475.1% | 68 г |
Магний, Mg | 22.2 мг | 400 мг | 5.6% | 18.1% | 1802 г |
Натрий, Na | 5.8 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.3% | 22414 г |
Сера, S | 28.24 мг | 1000 мг | 2.8% | 9.1% | 3541 г |
Фосфор, P | 35.4 мг | 800 мг | 4.4% | 14.2% | 2260 г |
Хлор, Cl | 27.57 мг | 2300 мг | 1.2% | 3.9% | 8342 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 74.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 23.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 131.95 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.56 мг | 18 мг | 3.1% | 10% | 3214 г |
Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.6% | 12500 г |
Кобальт, Co | 1.4 мкг | 10 мкг | 14% | 45.3% | 714 г |
Марганец, Mn | 0.0587 мг | 2 мг | 2.9% | 9.4% | 3407 г |
Медь, Cu | 267.58 мкг | 1000 мкг | 26.8% | 86.7% | 374 г |
Молибден, Mo | 6.752 мкг | 70 мкг | 9.6% | 31.1% | 1037 г |
Никель, Ni | 6.605 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 101.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.445 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.6% | 12360 г |
Фтор, F | 126.23 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 10.4% | 3169 г |
Хром, Cr | 2.94 мкг | 50 мкг | 5.9% | 19.1% | 1701 г |
Цинк, Zn | 0.3567 мг | 12 мг | 3% | 9.7% | 3364 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.243 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 4.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыква с тимьяном(начинка) составляет 30,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 30.9 кКал | -% | |
Белки | 1.6 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 6.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.2 г | -% | |
Вода | 85.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|