Рецепт Щи с тыквой 23.11. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Щи с тыквой 23.11
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 434 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 127 г |
| Морковь (Варка без слива) | 102 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 140 г |
| Тыква (Варка без слива) | 160 г |
| Укроп (Варка без слива) | 15 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 15 г |
| Вода | 2000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Щи с тыквой 23.11".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 13 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 6.2% | 12954 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 6.9% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.5% | 56000 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 8.5% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 38.5% | 2000 г |
| Вода | 95 г | 2273 г | 4.2% | 32.3% | 2393 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.1 мкг | 900 мкг | 14.1% | 108.5% | 708 г |
| бета Каротин | 0.812 мг | 5 мг | 16.2% | 124.6% | 616 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 8.5% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 10.8% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 3.93 мг | 500 мг | 0.8% | 6.2% | 12723 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 7.7% | 10417 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 16.2% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.566 мкг | 400 мкг | 1.4% | 10.8% | 7186 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.13 мг | 90 мг | 7.9% | 60.8% | 1262 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.111 мг | 15 мг | 0.7% | 5.4% | 13514 г |
| Витамин Н, биотин | 0.123 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1.5% | 40650 г |
| Витамин К, филлохинон | 30 мкг | 120 мкг | 25% | 192.3% | 400 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3372 мг | 20 мг | 1.7% | 13.1% | 5931 г |
| Ниацин | 0.255 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.98 мг | 2500 мг | 5.1% | 39.2% | 1969 г |
| Кальций, Ca | 23.74 мг | 1000 мг | 2.4% | 18.5% | 4212 г |
| Кремний, Si | 9.623 мг | 30 мг | 32.1% | 246.9% | 312 г |
| Магний, Mg | 9.15 мг | 400 мг | 2.3% | 17.7% | 4372 г |
| Натрий, Na | 6.93 мг | 1300 мг | 0.5% | 3.8% | 18759 г |
| Сера, S | 15.92 мг | 1000 мг | 1.6% | 12.3% | 6281 г |
| Фосфор, P | 17.7 мг | 800 мг | 2.2% | 16.9% | 4520 г |
| Хлор, Cl | 21.11 мг | 2300 мг | 0.9% | 6.9% | 10895 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.302 мг | 18 мг | 1.7% | 13.1% | 5960 г |
| Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 4.6% | 16304 г |
| Кобальт, Co | 1.578 мкг | 10 мкг | 15.8% | 121.5% | 634 г |
| Литий, Li | 1.505 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0528 мг | 2 мг | 2.6% | 20% | 3788 г |
| Медь, Cu | 49.61 мкг | 1000 мкг | 5% | 38.5% | 2016 г |
| Молибден, Mo | 4.062 мкг | 70 мкг | 5.8% | 44.6% | 1723 г |
| Никель, Ni | 3.084 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.152 мкг | 55 мкг | 0.3% | 2.3% | 36184 г |
| Стронций, Sr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 110.25 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 21.5% | 3628 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 19.2% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 0.2048 мг | 12 мг | 1.7% | 13.1% | 5859 г |
| Цирконий, Zr | 0.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.061 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.26 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.434 мг | ~ |
Энергетическая ценность Щи с тыквой 23.11 составляет 13 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 13 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 2.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 95 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЩИ С ТЫКВОЙ 23.11
Щи с тыквой 23.11 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,1 %, бэта-каротином - 16,2 %, витамином K - 25 %, кремнием - 32,1 %, кобальтом - 15,8 %
Чем полезен Щи с тыквой 23.11
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сазан жареный
- Суп-пюре из белых грибов Vegeta
- Гуляш из куриной печени 24.11
- Суп с грибами и Vegetой
- Торт на сковороде
- Колбаса сыровяленая итальянская
- Прегна бэби, 2 таблетки
- Медовые кексы
- Хлеб Многозерновой
- Запеканка 5%
- Панкейки с кукурузной мукой
- Молочный суп
- Творожно-капустная запеканка
- Майонез домашнего приготовления
- Яйцо куриное кольцовское
- Запеканка йогурт яблоко слива
- Суп рыбный
- Паштет классический
- Капуста квашеная+лук репка+масло
- Тыквенные оладушки
- Картошка с капустой
- Кленовый сироп. Maple Syrup
- Какао
- Суп гороховый с копченостями
- Пончик Шелл Шоколадный чизкейк
- Пончик Шелл Банан
- Гранат нечищенный
- Нулевой продукт
- Семга в сливочное соусе к спагетти
- Салат с тунцом 2
- Творог со сметаной
- Котлеты куриные с отрубями
- Говяжий рулет
- Печенье Премиум
- Салат из свежей капуста с яйцом
- Молоко отборное
- Хлопья гречневые
- Плов с шампиньонами
- Хлеб зерновой м кальцием
- Жаркое с куриным бедром
- Чечевица с овощами 2
- хлеб бородино
- Курица с кабачком
- Гороховый суп с курицей (много гущи)
- Тунец в собственном соку
- Творожок Фрутоняня манго 100 г
- кефир вкуснотеево 3.2%
- Кофе с молоком новый 24,11,21
- Омега-3
- Каша ячная
- Яичница по-болгарски*
- Пармезан тёртый Метро 150г
- хлеб бородино
- Йогурт греческий 6.5
- Конфеты из фиников
- Селен Цинк витамин
- Сыр козий KOZARI
- коктейль Ванильное мороженое СЗ
- Коктейль Ваниль,файбер,СЗ
- бородино хлеб правильный
- Драйн Эффект
- Бутерброд с сыром
- Печень со сметаной Лазерсон
- Аквадетрим
- Лепешки на сыворотке
- Йогурт Традиционный
- Скумбрия с овощами в духовке
- Haferflocken grobblatt
- Легкий салат
- Блинчики с ветчиной и сыром
- Печенье кунжутное 2
- Фасоль натуральная
- Свинина запеченая.
- Ленивый хачапури
- Гранола Шоколадная
- Сырники( для экзамена)
- Омлет с сосисками
- Орешки со сгущёнкой
- Суп с чечевицей и языком
- Суп-крем грибной
- Мороженое (банан,клубника)24.11
- Тесто для пиццы, пирожков
- Грудка в соусе с грибами
- Омлет из лавки
- Цыпленок в духовке
- Витамины Immune 4
- Грудка индейки пожаренная в пергаменте
- Голубцы мои
- Оладьи кабачковые мои
- Kasselerbraten
- Суфле куриное
- Клюква цукаты
- Клубничный торт ПП
- Биточки куриные с кабачком
- Вишня цукат
- Индейка с шампиньонами
- Печень куриная в сметане 10%
- Творог
- Яблочный пирог
- Желудки
Метки: Как приготовить Щи с тыквой 23.11, калорийность 13 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи с тыквой 23.11, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
