Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Петрушка, сушеная | 5 г |
Куриная грудка (филе) (Жарка) | 500 г |
Яйцо куриное (Жарка омлет) | 50 г |
Масло подсолнечное | 10 г |
Перец черный молотый | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 168.9 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 997 г |
Белки | 28.4 г | 76 г | 37.4% | 22.1% | 268 г |
Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 5.9% | 1000 г |
Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 14600 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3497 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 127.8 мкг | 900 мкг | 14.2% | 8.4% | 704 г |
бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.7% | 2239 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 4.9% | 1224 г |
Витамин В4, холин | 34.41 мг | 500 мг | 6.9% | 4.1% | 1453 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 2.2% | 2703 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 0.9% | 6250 г |
Витамин В9, фолаты | 3.347 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 11951 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.069 мкг | 3 мкг | 2.3% | 1.4% | 4348 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.76 мг | 90 мг | 2% | 1.2% | 5114 г |
Витамин D, кальциферол | 0.29 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.7% | 3448 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.36 мг | 15 мг | 9.1% | 5.4% | 1103 г |
Витамин Н, биотин | 2.661 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.1% | 1879 г |
Витамин К, филлохинон | 18.8 мкг | 120 мкг | 15.7% | 9.3% | 638 г |
Витамин РР, НЭ | 14.7368 мг | 20 мг | 73.7% | 43.6% | 136 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 383.67 мг | 2500 мг | 15.3% | 9.1% | 652 г |
Кальций, Ca | 36.73 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.2% | 2723 г |
Магний, Mg | 106.57 мг | 400 мг | 26.6% | 15.7% | 375 г |
Натрий, Na | 266.58 мг | 1300 мг | 20.5% | 12.1% | 488 г |
Сера, S | 27.65 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.7% | 3617 г |
Фосфор, P | 237.4 мг | 800 мг | 29.7% | 17.6% | 337 г |
Хлор, Cl | 335.13 мг | 2300 мг | 14.6% | 8.6% | 686 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.115 мг | 18 мг | 11.8% | 7% | 851 г |
Йод, I | 2.64 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.1% | 5682 г |
Кобальт, Co | 13.254 мкг | 10 мкг | 132.5% | 78.4% | 75 г |
Марганец, Mn | 0.1904 мг | 2 мг | 9.5% | 5.6% | 1050 г |
Медь, Cu | 133.98 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 7.9% | 746 г |
Молибден, Mo | 15.863 мкг | 70 мкг | 22.7% | 13.4% | 441 г |
Селен, Se | 4.379 мкг | 55 мкг | 8% | 4.7% | 1256 г |
Фтор, F | 7.43 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 53836 г |
Хром, Cr | 33.47 мкг | 50 мкг | 66.9% | 39.6% | 149 г |
Цинк, Zn | 1.9413 мг | 12 мг | 16.2% | 9.6% | 618 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 88.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты куриные составляет 168,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 168.9 кКал | -% | |
Белки | 28.4 г | -% | |
Жиры | 5.6 г | -% | |
Углеводы | 1.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 65 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|