Рецепт Тефтели мои. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тефтели мои
| Фарш Говяжий Блэк Ангус [Мираторг] | 400 г |
| Фарш Куриный Рубленый [Павловская Курочка] | 500 г |
| Морковь (Тушение) | 200 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 220 г |
| Чеснок (Тушение) | 13 г |
| Соль столовая | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тефтели мои".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 290.9 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 5.9% | 579 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 5.3% | 655 г |
| Жиры | 25.8 г | 56 г | 46.1% | 15.8% | 217 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 0.6% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.1% | 1667 г |
| Вода | 55.9 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 4066 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 415.6 мкг | 900 мкг | 46.2% | 15.9% | 217 г |
| бета Каротин | 2.494 мг | 5 мг | 49.9% | 17.2% | 200 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.4% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 3.54 мг | 500 мг | 0.7% | 0.2% | 14124 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 0.5% | 6494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 0.8% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.877 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.2% | 21311 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.41 мг | 90 мг | 1.6% | 0.6% | 6383 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.133 мг | 15 мг | 0.9% | 0.3% | 11278 г |
| Витамин Н, биотин | 0.338 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.2% | 14793 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 0.8% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.348 мг | 20 мг | 1.7% | 0.6% | 5747 г |
| Ниацин | 0.247 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.43 мг | 2500 мг | 3.3% | 1.1% | 3033 г |
| Кальций, Ca | 15.56 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.6% | 6427 г |
| Кремний, Si | 6.168 мг | 30 мг | 20.6% | 7.1% | 486 г |
| Магний, Mg | 11.14 мг | 400 мг | 2.8% | 1% | 3591 г |
| Натрий, Na | 438.62 мг | 1300 мг | 33.7% | 11.6% | 296 г |
| Сера, S | 17.33 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.6% | 5770 г |
| Фосфор, P | 25.5 мг | 800 мг | 3.2% | 1.1% | 3137 г |
| Хлор, Cl | 19.42 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.3% | 11843 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 159.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.334 мг | 18 мг | 1.9% | 0.7% | 5389 г |
| Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 16484 г |
| Кобальт, Co | 1.59 мкг | 10 мкг | 15.9% | 5.5% | 629 г |
| Литий, Li | 1.246 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1028 мг | 2 мг | 5.1% | 1.8% | 1946 г |
| Медь, Cu | 37.58 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 1.3% | 2661 г |
| Молибден, Mo | 4.354 мкг | 70 мкг | 6.2% | 2.1% | 1608 г |
| Никель, Ni | 2.093 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 110.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.279 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.2% | 19713 г |
| Стронций, Sr | 1.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.05 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 22161 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.1% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 0.288 мг | 12 мг | 2.4% | 0.8% | 4167 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.411 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.048 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.296 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.107 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Тефтели мои составляет 290,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 290.9 кКал | -% | |
| Белки | 11.6 г | -% | |
| Жиры | 25.8 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 55.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЕФТЕЛИ МОИ
Тефтели мои богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 46,2 %, бэта-каротином - 49,9 %, кремнием - 20,6 %, кобальтом - 15,9 %
Чем полезен Тефтели мои
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пирог Feast
- Вафли
- Куриный рулет
- Открытый пирог 2
- Каша из амаранта
- Блины на сыворотке
- Суп из рыбных консервов
- Урбеч из семян тыквы
- Пирог (вишня, слоеное, тесто, творог, сметана, яйцо, сахзам)
- Овсянка с горбушей
- Арахисовая паста классическая с кусочками арахиса
- Фрикадельки в молочном соусе
- Блин отрубной
- Сыр творожный
- Сырники классические
- Куриная грудка в сливках
- Компот
- рулет
- рулет
- Курица с сельдереем и морковью_1
- Балансер
- Сладкий рулет
- Авокадо
- Балансер
- Блины с мясом (ВкусВилл)
- Кисель из ягод
- нн
- КОТЛЕТЫ свино-говяжьи
- Вегмайонез
- Форель слабосоленая
- Шея свинная запеченая
- Борщ 13.11
- Даниссимо творожный Изысканный шоколад
- Творожный сыр сливочный
- Фасоль стручковая с черемшой в томате
- Даниссимо творожный Заварной крем и слива
- По торт
- Мойва копчёная
- Котлеты из фарша с яблоком
- Тефтели мои
- Пп лаваш
- Куриные бедра с овощами и картофелем
- Бульон из свинины
- ПП наполеон
- Винегрет
- Кальций Д3 Никомед
- Капуста шедвральная
- Кабачковые вафли
- Хлеб "смоленский"
- Крупа Кускус
- Борщ
- Молоко Parmalat 0 % безлактозное
- Коврижка для внуков. Румынская пряная коврижка-21
- Капуста шедвральная
- Морская капуста
- Каша Кускус
- Гречка отварная на куриных кубиках
- Цинк+D+C+кверцетин
- Витамин С (Gold C)
- Кекс с шоколадом
- Запеканка зебра
- Запеканка с клюквой и бананом
- Творожн.зерно в сливках 5 % Простокваш.130г
- Смесь овощей китайское с грибами моё
- Вегетарианские сосиски
- Куриное мясо в соевом соусе
- Творожное зерно в сливках Савушкин 5 %130г
- ЛЬНЯНОЙ ХЛЕБ
- Винергет
- Ленивые голубцы
- Мусс клубника
- Греческий йогурт с ананасом
- Кексы Зебра
- Кули клубника
- Шарлотка на кукурузной и овсяное муке
- Calcium citrat+D3 Кальция цитрат+Д3
- Миндальная мука
- Ржаной хлеб
- Печень с яблоками
- Бисквит к торту Тирамису
- Пицца ветчина и грибы 25 см
- Борщ с говядиной
- брауни вишнёвый, апельсиновый(Бабаевский)
- Печень с шампиньонами
- Крем Тирамису с Маскарпоне
- Печень жареная с морковью и луком
- Булочки тыквенные
- Натуральный сахарозаменитель
- Котлета с грибным соусом
- Булгур отварной
- Заготовка из яблок
- Киш с курицей и брокколи
- Котлеты капустные с луком и грибами
- Гречка с грибами
- Йогурт греческий с манго
- Салат из шампиньонов с корейской морковкой
- А + Е
- Миндальное печенье
- Патиссоны маринованные
- Parmigiano reggiano stag 14 mesi
Метки: Как приготовить Тефтели мои, калорийность 290,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тефтели мои, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
