Рецепт Компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот

Вода водопроводная питьевая 1200 г
Сахар песок 100 г
Малина (Варка без слива) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.7 ккал 1684 ккал 1.9% 6% 5312 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.3% 76000 г
Углеводы 7.7 г 219 г 3.5% 11% 2844 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4.7% 6667 г
Вода 91.7 г 2273 г 4% 12.6% 2479 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.1 мкг 900 мкг 0.2% 0.6% 42857 г
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.9% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 0.3% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 0.6% 60000 г
Витамин В4, холин 0.86 мг 500 мг 0.2% 0.6% 58140 г
Витамин В5, пантотеновая 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.9% 38462 г
Витамин В6, пиридоксин 0.004 мг 2 мг 0.2% 0.6% 50000 г
Витамин В9, фолаты 0.301 мкг 400 мкг 0.1% 0.3% 132890 г
Витамин C, аскорбиновая 0.72 мг 90 мг 0.8% 2.5% 12500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.042 мг 15 мг 0.3% 0.9% 35714 г
Витамин Н, биотин 0.134 мкг 50 мкг 0.3% 0.9% 37313 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.3% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.0427 мг 20 мг 0.2% 0.6% 46838 г
Ниацин 0.037 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 16.13 мг 2500 мг 0.6% 1.9% 15499 г
Кальций, Ca 5.58 мг 1000 мг 0.6% 1.9% 17921 г
Кремний, Si 1.679 мг 30 мг 5.6% 17.7% 1787 г
Магний, Mg 2.36 мг 400 мг 0.6% 1.9% 16949 г
Натрий, Na 4.23 мг 1300 мг 0.3% 0.9% 30733 г
Сера, S 1.12 мг 1000 мг 0.1% 0.3% 89286 г
Фосфор, P 2.5 мг 800 мг 0.3% 0.9% 32000 г
Хлор, Cl 1.49 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 154362 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.6 мкг ~
Бор, B 8.6 мкг ~
Ванадий, V 0.09 мкг ~
Железо, Fe 0.105 мг 18 мг 0.6% 1.9% 17143 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 0.139 мкг 10 мкг 1.4% 4.4% 7194 г
Литий, Li 0.129 мкг ~
Марганец, Mn 0.009 мг 2 мг 0.5% 1.6% 22222 г
Медь, Cu 20.55 мкг 1000 мкг 2.1% 6.6% 4866 г
Молибден, Mo 0.646 мкг 70 мкг 0.9% 2.8% 10836 г
Никель, Ni 0.189 мкг ~
Рубидий, Rb 0.3 мкг ~
Селен, Se 0.013 мкг 55 мкг 423077 г
Стронций, Sr 0.18 мкг ~
Фтор, F 61.42 мкг 4000 мкг 1.5% 4.7% 6513 г
Хром, Cr 0.03 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 166667 г
Цинк, Zn 0.0227 мг 12 мг 0.2% 0.6% 52863 г
Цирконий, Zr 0.14 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 7.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Фруктоза 0.3 г ~

Энергетическая ценность Компот составляет 31,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 31.7 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 7.7 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 91.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот, калорийность 31,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги