Рецепт Сочники с творогом (Рост). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сочники с творогом (Рост)
| Творог 9% жирности (Запекание запеканка) | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 240 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 90 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 50 г |
| Сахар, пудра | 60 г |
| Сметана 20% жирности | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Уксус столовый 9% | 10 г |
Способ приготовления
Очень неточно. По ценнику и рецепту
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сочники с творогом (Рост)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 343.4 ккал | 1684 ккал | 20.4% | 5.9% | 490 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 3.4% | 844 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 5.4% | 544 г |
| Углеводы | 53.9 г | 219 г | 24.6% | 7.2% | 406 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 1.9% | 1538 г |
| Вода | 29 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7838 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91 мкг | 900 мкг | 10.1% | 2.9% | 989 г |
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 1.3% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 2.2% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 70.37 мг | 500 мг | 14.1% | 4.1% | 711 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 2.2% | 1344 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 1.6% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.007 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.3% | 2221 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.257 мкг | 3 мкг | 8.6% | 2.5% | 1167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 180000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.49 мкг | 10 мкг | 4.9% | 1.4% | 2041 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.82 мг | 15 мг | 5.5% | 1.6% | 1829 г |
| Витамин Н, биотин | 4.8 мкг | 50 мкг | 9.6% | 2.8% | 1042 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3547 мг | 20 мг | 11.8% | 3.4% | 849 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.64 мг | 2500 мг | 3.7% | 1.1% | 2699 г |
| Кальций, Ca | 47.76 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.4% | 2094 г |
| Кремний, Si | 1.6 мг | 30 мг | 5.3% | 1.5% | 1875 г |
| Магний, Mg | 11.73 мг | 400 мг | 2.9% | 0.8% | 3410 г |
| Натрий, Na | 361.01 мг | 1300 мг | 27.8% | 8.1% | 360 г |
| Сера, S | 86.8 мг | 1000 мг | 8.7% | 2.5% | 1152 г |
| Фосфор, P | 101.5 мг | 800 мг | 12.7% | 3.7% | 788 г |
| Хлор, Cl | 355.18 мг | 2300 мг | 15.4% | 4.5% | 648 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% | 1.6% | 1800 г |
| Йод, I | 3.6 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.7% | 4167 г |
| Кобальт, Co | 2.382 мкг | 10 мкг | 23.8% | 6.9% | 420 г |
| Марганец, Mn | 0.2353 мг | 2 мг | 11.8% | 3.4% | 850 г |
| Медь, Cu | 67.67 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 2% | 1478 г |
| Молибден, Mo | 7.733 мкг | 70 мкг | 11% | 3.2% | 905 г |
| Селен, Se | 12.216 мкг | 55 мкг | 22.2% | 6.5% | 450 г |
| Фтор, F | 22.38 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17873 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 0.9% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 0.5287 мг | 12 мг | 4.4% | 1.3% | 2270 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сочники с творогом (Рост) составляет 343,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 343.4 кКал | -% | |
| Белки | 9 г | -% | |
| Жиры | 10.3 г | -% | |
| Углеводы | 53.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 29 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОЧНИКИ С ТВОРОГОМ (РОСТ)
Сочники с творогом (Рост) богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 14,1 %, витамином PP - 11,8 %, фосфором - 12,7 %, хлором - 15,4 %, кобальтом - 23,8 %, марганцем - 11,8 %, молибденом - 11 %, селеном - 22,2 %
Чем полезен Сочники с творогом (Рост)
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Агро-Альянс Смесь бурого и дикого риса
- сыр адыгейский
- молочное желе из миндального молока
- Смесь бурого и дикого риса с овощами по-мексикански
- Вермут Martini Bianco 15% алк. (Мартини)
- печенье СЛАДКОЕЖКА затажное(ПИВКОМБИНАТ)
- печень свиная
- Паштет
- хинкали
- рагу из кабачков и тыквы
- пироженое
- Хлебушек
- хлеб индийский
- гречневая
- хлеб индийский 2
- Magnesium 375
- Kieselerde+Biotin+Zink
- Печень говяжья для паштета
- курица в яйце в духовке
- Запеканка творожная
- Винегрет
- Сухарики воронцовские пшеничные с грибами
- рисовая
- суп с бакр и кабачк
- Паштет егорьевский
- Салат из помидора и перца
- Овощное рагу 1
- протеин
- Овсяные хлопья Nordic
- Орехово-кофейный кекс
- Кляр 07.10.14
- Овсянка на завтрак
- бефстроганов
- Цветная капуста в кляре 07.10.14
- Чизкейк
- Диетический десерт на перекус
- суп сливочный с лососем
- картофель, запеченный в духовке
- Гейнер банан-киви
- каша гречневая с овощами
- форель жаренная
- МИНЕСТРОНЕ
- Яичница
- Кукузузные галеты
- Мёд
- Multi B strong 1/4 tablet (Vitabalans)
- ряженка 2.5% веселый молочник
- бамия 4 сезона
- отруби лито с морковью
- Пиво "Доктор дизель Лайм"
- Пиво "Доктор Дизель" светлое
- Торт "Пудель кучерявый"
- овощная смесь от 08.10.14
- Толстолобик копчёный
- фасоль -кремний
- Витаминная поляна ягодно-злаковая
- орех кешью
- Три злака с ягодами
- чай имбирный
- Омлет белковый
- кефаль
- молоко
- каша ячневая
- хлебцы Dr.Korner медовые
- отруби овсянные
- свекольник
- Свинина в медовом соусе с овощами
- горбуша горячего копчения
- Плов с курицей
- Торт Новинка
- Тушеный кролик
- творожок к завтраку
- творог с персиком и сливой
- говядина с овощами
- Чафан
- суп с фрикадельками
- Чай гринфилд
- Новый рецепт
- грибы шампитньоны золотая долина
- грибы маринованые ассорти барин
- кетчуп heinz
- каша гречневая
- запеканка ржаная
- голубцы ленивые на пару
- Спагетти 08.10.14
- сосиски нежные
- Овсяные отруби Мистраль
- Паста 08.10.14
- Напиток АКТУАЛЬ сывороточный
- чай заварной с сахаром
- Запеканка творожная
- Фруттис банан в карамели
- творог зерненый 5% ДвД
- Российский горький
- Овсянка на воде
- Минтай на пару
- Продукт творожный "Чудо Творожное" вкус Ваниль с шоколадной глазурью 5,6% 315 г
- Салат из помидоров, огурцов и перца
- Запеканка творожно-яблочная
- Котлеты12по60
Метки: Как приготовить Сочники с творогом (Рост), калорийность 343,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сочники с творогом (Рост), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
