Рецепт Сок: тыква, морковь, свекла. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сок: тыква, морковь, свекла
| Морковный сок | 100 г |
| Тыква | 100 г |
| Свекольный сок. | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сок: тыква, морковь, свекла".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4318 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.3% | 7600 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 9.7% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 21.8% | 1176 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 10% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 250.1 мкг | 900 мкг | 27.8% | 71.3% | 360 г |
| бета Каротин | 1.5 мг | 5 мг | 30% | 76.9% | 333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.9% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 5.9% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 2.73 мг | 500 мг | 0.5% | 1.3% | 18315 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 7.9% | 3185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 9% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.654 мкг | 400 мкг | 1.9% | 4.9% | 5226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.83 мг | 90 мг | 9.8% | 25.1% | 1019 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.31 мг | 15 мг | 2.1% | 5.4% | 4839 г |
| Витамин Н, биотин | 0.184 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1% | 27174 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4732 мг | 20 мг | 2.4% | 6.2% | 4227 г |
| Ниацин | 0.33 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.92 мг | 2500 мг | 8.6% | 22.1% | 1163 г |
| Кальций, Ca | 25.72 мг | 1000 мг | 2.6% | 6.7% | 3888 г |
| Кремний, Si | 10 мг | 30 мг | 33.3% | 85.4% | 300 г |
| Магний, Mg | 13.95 мг | 400 мг | 3.5% | 9% | 2867 г |
| Натрий, Na | 32 мг | 1300 мг | 2.5% | 6.4% | 4063 г |
| Сера, S | 7.54 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.1% | 13263 г |
| Фосфор, P | 28.1 мг | 800 мг | 3.5% | 9% | 2847 г |
| Хлор, Cl | 10.89 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.3% | 21120 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.929 мг | 18 мг | 5.2% | 13.3% | 1938 г |
| Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.3% | 11029 г |
| Кобальт, Co | 0.699 мкг | 10 мкг | 7% | 17.9% | 1431 г |
| Марганец, Mn | 0.0865 мг | 2 мг | 4.3% | 11% | 2312 г |
| Медь, Cu | 92.42 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 23.6% | 1082 г |
| Молибден, Mo | 3.533 мкг | 70 мкг | 5% | 12.8% | 1981 г |
| Никель, Ni | 5.761 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.151 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.8% | 36424 г |
| Фтор, F | 31.99 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 2.1% | 12504 г |
| Хром, Cr | 3.31 мкг | 50 мкг | 6.6% | 16.9% | 1511 г |
| Цинк, Zn | 0.1476 мг | 12 мг | 1.2% | 3.1% | 8130 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.286 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сок: тыква, морковь, свекла составляет 39 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 39 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 8.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 88 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОК: ТЫКВА, МОРКОВЬ, СВЕКЛА
Сок: тыква, морковь, свекла богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 27,8 %, бэта-каротином - 30 %, кремнием - 33,3 %
Чем полезен Сок: тыква, морковь, свекла
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Оливье курица и говядина
- Солянка из семги и форели
- Паштет печеночный
- Творог с бананом
- Плов со сининой
- Салат-кето (яйца, сыр, пекинка, кукуруза)
- Ячневая каша моя
- Тирамису
- Винигрет
- Свинина в тулупе
- Салат с репой морковкой редькой
- Суп куриный с картофелем
- Кефир 2,5
- Кубики Говядина на косточке
- Рис с соевым соусом
- Пюре 08.11.2021
- Палтус под шубой из шампиньонов и сыра
- Рыба конгрио жареная
- Хек с брокколи
- Печенье фитнес нестле
- Блины
- Оладьи из тыква
- Блины овсяные
- Салат с сигом
- Детримакс 4000
- Подливка из свинины
- Рис бурый с диким
- Фасоль натуральная красная
- Скумбрия атлантическая с добавлением масла
- Warzywa na patelnię po polsku (Mroźna Kraina)
- Щи из баранины
- Рагу с баклажанами и тушёнкой
- Консервный суп со скумбрией
- Капуста в кляре
- Суп звездочки
- Паштет Столичный
- Домашняя картошка по деревенски
- Овощи запеченые
- Яблоко печеное
- Обед 25/30/45 телятина тушенная с гречкой и салатом
- Салат с сыром и помидорами
- Сыр плавленый Орбита
- Филе 08.11.2021
- Салат столичный Лента
- Начинка
- Форель запеченая
- Салат (капуста, редис, перец, томат, огурец, помидор)
- Суп с фрикадельками 8.11
- Ржаной ляпун
- Куриные желудки, тушеные в сметане
- Котлеты 07.11
- Тесто дрожжевое сдобное
- Салат1
- Овощи микс соевый соус (копия)
- Рассольник
- сироп из шишек
- Венигрет
- Сгуха11
- Горький шоколад с фундуком Ярославль
- Салат из горбуши и айсберга
- Актимель Гранат
- Курин филе грибы 9 нояб
- Шпинат свежезамороженный (ВкусВилл)
- Греча 9 ноября 21 г
- Жевательные волокна
- 2. Куриное бедро по-тайски. Рис. Стручковая фасоль
- Пенне Barilla
- Оладушки
- Трюфель из бразильских орехов 42g
- 1кг, Манго
- 3. Суп гороховый с говядиной и гренками
- Каша тыквенно-кукурузная
- Морская кап. маринов.
- 1кг, Пралине
- Соус барбекю с черносливом
- Питьевое пюре яблоко-банан без сахара BioNergy
- Грудка индейки на гриле
- Творожок 15%
- 5. Салат из свежих овощей с куриным филе. Сметанный соус.
- Сыр белорусское золото
- хлебцы темно-ржаные
- Свинина с овощамм
- Яблочные вафли
- Соломка солёная
- Мои котлеты
- Колесики с маслом
- Салат овощной с майонезом и сметаной
- Соба с креветками
- Пицца Бабицкий
- Today Aloha Chocolate Marshmallow
- Творожный десерт с ягодным соусом
- Лобио с фасолью
- Овощи тушенные
- Гавайская курица
- Тортик тыква мандарин лимон отруби ржаные
- Гречка по манастырки
- Крабовый салат с капустой
- Хлеб заварной с подсолнечником
- Пельмени
- Ужин 25/30/45
Метки: Как приготовить Сок: тыква, морковь, свекла, калорийность 39 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сок: тыква, морковь, свекла, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
