Рецепт Каша тыквенно-кукурузная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша тыквенно-кукурузная

Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) 300 г
Тыква (Варка без слива) 345 г
Кукурузная крупа 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша тыквенно-кукурузная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61.3 ккал 1684 ккал 3.6% 5.9% 2747 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 5.5% 2923 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 5.2% 3111 г
Углеводы 8.7 г 219 г 4% 6.5% 2517 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 9.8% 1667 г
Вода 84.7 г 2273 г 3.7% 6% 2684 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 147.9 мкг 900 мкг 16.4% 26.8% 609 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.875 мг 5 мг 17.5% 28.5% 571 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 5.1% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.109 мг 1.8 мг 6.1% 10% 1651 г
Витамин В4, холин 17.19 мг 500 мг 3.4% 5.5% 2909 г
Витамин В5, пантотеновая 0.412 мг 5 мг 8.2% 13.4% 1214 г
Витамин В6, пиридоксин 0.093 мг 2 мг 4.7% 7.7% 2151 г
Витамин В9, фолаты 8.373 мкг 400 мкг 2.1% 3.4% 4777 г
Витамин В12, кобаламин 0.208 мкг 3 мкг 6.9% 11.3% 1442 г
Витамин C, аскорбиновая 2.47 мг 90 мг 2.7% 4.4% 3644 г
Витамин D, кальциферол 0.026 мкг 10 мкг 0.3% 0.5% 38462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.239 мг 15 мг 1.6% 2.6% 6276 г
Витамин Н, биотин 1.904 мкг 50 мкг 3.8% 6.2% 2626 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.1% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.7668 мг 20 мг 3.8% 6.2% 2608 г
Ниацин 0.313 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 200.87 мг 2500 мг 8% 13.1% 1245 г
Кальций, Ca 73.43 мг 1000 мг 7.3% 11.9% 1362 г
Кремний, Si 10.991 мг 30 мг 36.6% 59.7% 273 г
Магний, Mg 14.81 мг 400 мг 3.7% 6% 2701 г
Натрий, Na 28.97 мг 1300 мг 2.2% 3.6% 4487 г
Сера, S 25.86 мг 1000 мг 2.6% 4.2% 3867 г
Фосфор, P 59.6 мг 800 мг 7.5% 12.2% 1342 г
Хлор, Cl 69.89 мг 2300 мг 3% 4.9% 3291 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 44.1 мкг ~
Бор, B 5.8 мкг ~
Ванадий, V 32.94 мкг ~
Железо, Fe 0.286 мг 18 мг 1.6% 2.6% 6294 г
Йод, I 4.01 мкг 150 мкг 2.7% 4.4% 3741 г
Кобальт, Co 0.983 мкг 10 мкг 9.8% 16% 1017 г
Марганец, Mn 0.0177 мг 2 мг 0.9% 1.5% 11299 г
Медь, Cu 113.61 мкг 1000 мкг 11.4% 18.6% 880 г
Молибден, Mo 4.234 мкг 70 мкг 6% 9.8% 1653 г
Никель, Ni 1.649 мкг ~
Олово, Sn 6.63 мкг ~
Рубидий, Rb 25.2 мкг ~
Селен, Se 1.117 мкг 55 мкг 2% 3.3% 4924 г
Стронций, Sr 8.67 мкг ~
Фтор, F 41.7 мкг 4000 мкг 1% 1.6% 9592 г
Хром, Cr 1.75 мкг 50 мкг 3.5% 5.7% 2857 г
Цинк, Zn 0.344 мг 12 мг 2.9% 4.7% 3488 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.116 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.6 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.68 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.505 г min 16.8 г 3% 4.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.1 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 1.5%

Энергетическая ценность Каша тыквенно-кукурузная составляет 61,3 кКал.

  • Порция = 188 гр (115.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 61.3 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 8.7 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 84.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ТЫКВЕННО-КУКУРУЗНАЯ

Каша тыквенно-кукурузная богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,4 %, бэта-каротином - 17,5 %, кремнием - 36,6 %, медью - 11,4 %

Чем полезен Каша тыквенно-кукурузная

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша тыквенно-кукурузная, калорийность 61,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша тыквенно-кукурузная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы