Рецепт Каша манная (молочная 1,5%). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша манная (молочная 1,5%)

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) 500 г
Манная крупа (Варка без слива жидкая) 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша манная (молочная 1,5%)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 75 ккал 1684 ккал 4.5% 6% 2245 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 7.1% 1900 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 3.9% 3500 г
Углеводы 11 г 219 г 5% 6.7% 1991 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2% 6667 г
Вода 82.8 г 2273 г 3.6% 4.8% 2745 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.6 мкг 900 мкг 1.1% 1.5% 9375 г
Ретинол 0.011 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 4.5% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.155 мг 1.8 мг 8.6% 11.5% 1161 г
Витамин В4, холин 24.61 мг 500 мг 4.9% 6.5% 2032 г
Витамин В5, пантотеновая 0.431 мг 5 мг 8.6% 11.5% 1160 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 4.3% 3125 г
Витамин В9, фолаты 6.353 мкг 400 мкг 1.6% 2.1% 6296 г
Витамин В12, кобаламин 0.417 мкг 3 мкг 13.9% 18.5% 719 г
Витамин C, аскорбиновая 1.04 мг 90 мг 1.2% 1.6% 8654 г
Витамин D, кальциферол 0.031 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 32258 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.126 мг 15 мг 0.8% 1.1% 11905 г
Витамин Н, биотин 3.336 мкг 50 мкг 6.7% 8.9% 1499 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.0511 мг 20 мг 5.3% 7.1% 1903 г
Ниацин 0.203 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 166.27 мг 2500 мг 6.7% 8.9% 1504 г
Кальций, Ca 119.13 мг 1000 мг 11.9% 15.9% 839 г
Кремний, Si 0.506 мг 30 мг 1.7% 2.3% 5929 г
Магний, Mg 14.92 мг 400 мг 3.7% 4.9% 2681 г
Натрий, Na 53.44 мг 1300 мг 4.1% 5.5% 2433 г
Сера, S 37.6 мг 1000 мг 3.8% 5.1% 2660 г
Фосфор, P 98.1 мг 800 мг 12.3% 16.4% 815 г
Хлор, Cl 118.79 мг 2300 мг 5.2% 6.9% 1936 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 99.1 мкг ~
Бор, B 5.3 мкг ~
Ванадий, V 8.68 мкг ~
Железо, Fe 0.182 мг 18 мг 1% 1.3% 9890 г
Йод, I 7.18 мкг 150 мкг 4.8% 6.4% 2089 г
Кобальт, Co 2.889 мкг 10 мкг 28.9% 38.5% 346 г
Марганец, Mn 0.0432 мг 2 мг 2.2% 2.9% 4630 г
Медь, Cu 17.97 мкг 1000 мкг 1.8% 2.4% 5565 г
Молибден, Mo 6.059 мкг 70 мкг 8.7% 11.6% 1155 г
Никель, Ni 0.969 мкг ~
Олово, Sn 13.55 мкг ~
Селен, Se 1.915 мкг 55 мкг 3.5% 4.7% 2872 г
Стронций, Sr 17.36 мкг ~
Титан, Ti 0.75 мкг ~
Фтор, F 22.11 мкг 4000 мкг 0.6% 0.8% 18091 г
Хром, Cr 2.13 мкг 50 мкг 4.3% 5.7% 2347 г
Цинк, Zn 0.4516 мг 12 мг 3.8% 5.1% 2657 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.772 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.04 г ~
Валин 0.042 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.038 г ~
Лейцин 0.069 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.032 г ~
Треонин 0.027 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.046 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.069 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.029 г ~
Аспарагиновая кислота 0.032 г ~
Глицин 0.031 г ~
Глутаминовая кислота 0.272 г ~
Пролин 0.089 г ~
Серин 0.045 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.21 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.475 г min 16.8 г 2.8% 3.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.094 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1.1%

Энергетическая ценность Каша манная (молочная 1,5%) составляет 75 кКал.

  • Порция = 355 гр (266.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 75 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 11 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 82.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША МАННАЯ (МОЛОЧНАЯ 1,5%)

Каша манная (молочная 1,5%) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13,9 %, кальцием - 11,9 %, фосфором - 12,3 %, кобальтом - 28,9 %

Чем полезен Каша манная (молочная 1,5%)

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша манная (молочная 1,5%), калорийность 75 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша манная (молочная 1,5%), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты