Калорийность Горошек сушёный китайский (снеки) -454 кк. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Горошек сушёный китайский (снеки) -454 кк".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 454 ккал 1684 ккал 27% 5.9% 371 г
Белки 20.8 г 76 г 27.4% 6% 365 г
Жиры 16.6 г 56 г 29.6% 6.5% 337 г
Углеводы 55.4 г 219 г 25.3% 5.6% 395 г
Пищевые волокна 19.4 г 20 г 97% 21.4% 103 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 5.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 197.6 мкг 900 мкг 22% 4.8% 455 г
бета Каротин 1.186 мг 5 мг 23.7% 5.2% 422 г
Витамин В1, тиамин 0.435 мг 1.5 мг 29% 6.4% 345 г
Витамин В2, рибофлавин 0.198 мг 1.8 мг 11% 2.4% 909 г
Витамин В4, холин 74.75 мг 500 мг 15% 3.3% 669 г
Витамин В5, пантотеновая 0.435 мг 5 мг 8.7% 1.9% 1149 г
Витамин В6, пиридоксин 0.316 мг 2 мг 15.8% 3.5% 633 г
Витамин В9, фолаты 47.431 мкг 400 мкг 11.9% 2.6% 843 г
Витамин C, аскорбиновая 39.53 мг 90 мг 43.9% 9.7% 228 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.437 мг 15 мг 22.9% 5% 436 г
Витамин Н, биотин 5.929 мкг 50 мкг 11.9% 2.6% 843 г
Витамин К, филлохинон 66.5 мкг 120 мкг 55.4% 12.2% 180 г
Витамин РР, НЭ 5.1383 мг 20 мг 25.7% 5.7% 389 г
Ниацин 2.767 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 391.9 мг 2500 мг 15.7% 3.5% 638 г
Кальций, Ca 79.64 мг 1000 мг 8% 1.8% 1256 г
Кремний, Si 49.407 мг 30 мг 164.7% 36.3% 61 г
Магний, Mg 83 мг 400 мг 20.8% 4.6% 482 г
Натрий, Na 1423.12 мг 1300 мг 109.5% 24.1% 91 г
Сера, S 113.44 мг 1000 мг 11.3% 2.5% 882 г
Фосфор, P 245.1 мг 800 мг 30.6% 6.7% 326 г
Хлор, Cl 81.82 мг 2300 мг 3.6% 0.8% 2811 г
Микроэлементы
Бор, B 401.2 мкг ~
Ванадий, V 89.72 мкг ~
Железо, Fe 2.828 мг 18 мг 15.7% 3.5% 636 г
Йод, I 2.77 мкг 150 мкг 1.8% 0.4% 5415 г
Кобальт, Co 7.51 мкг 10 мкг 75.1% 16.5% 133 г
Марганец, Mn 0.7905 мг 2 мг 39.5% 8.7% 253 г
Медь, Cu 513.83 мкг 1000 мкг 51.4% 11.3% 195 г
Молибден, Mo 50.198 мкг 70 мкг 71.7% 15.8% 139 г
Селен, Se 7.51 мкг 55 мкг 13.7% 3% 732 г
Фтор, F 17.79 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 22485 г
Хром, Cr 5.14 мкг 50 мкг 10.3% 2.3% 973 г
Цинк, Zn 2.5692 мг 12 мг 21.4% 4.7% 467 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.648 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 32.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.344 г ~
Валин 0.632 г ~
Гистидин* 0.237 г ~
Изолейцин 0.553 г ~
Лейцин 0.909 г ~
Лизин 0.909 г ~
Метионин 0.119 г ~
Метионин + Цистеин 0.237 г ~
Треонин 0.593 г ~
Триптофан 0.158 г ~
Фенилаланин 0.514 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.909 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.553 г ~
Аспарагиновая кислота 1.858 г ~
Глицин 0.632 г ~
Глутаминовая кислота 1.383 г ~
Пролин 0.593 г ~
Серин 0.632 г ~
Тирозин 0.395 г ~
Цистеин 0.119 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 2.4%
Омега-6 жирные кислоты 2 г от 4.7 до 16.8 г 42.6% 9.4%
Насыщенные жирные кислоты 8.4 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.017 г ~
14:0 Миристиновая 0.166 г ~
16:0 Пальмитиновая 7.221 г ~
18:0 Стеариновая 0.714 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.142 г min 16.8 г 36.6% 8.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.05 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 6.076 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.544 г от 11.2 до 20.6 г 13.8% 3%
18:2 Линолевая (ud) 1.511 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.033 г ~

Энергетическая ценность Горошек сушёный китайский (снеки) -454 кк составляет 454 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 454 кКал -%
Белки 20.8 г -%
Жиры 16.6 г -%
Углеводы 55.4 г -%
Пищевые волокна 19.4 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРОШЕК СУШЁНЫЙ КИТАЙСКИЙ (СНЕКИ) -454 КК

Горошек сушёный китайский (снеки) -454 кк богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22 %, бэта-каротином - 23,7 %, витамином B1 - 29 %, витамином B2 - 11 %, холином - 15 %, витамином B6 - 15,8 %, витамином B9 - 11,9 %, витамином C - 43,9 %, витамином E - 22,9 %, витамином H - 11,9 %, витамином K - 55,4 %, витамином PP - 25,7 %, калием - 15,7 %, кремнием - 164,7 %, магнием - 20,8 %, фосфором - 30,6 %, железом - 15,7 %, кобальтом - 75,1 %, марганцем - 39,5 %, медью - 51,4 %, молибденом - 71,7 %, селеном - 13,7 %, цинком - 21,4 %

Чем полезен Горошек сушёный китайский (снеки) -454 кк

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Горошек сушёный китайский (снеки) -454 кк калорийность 454 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Горошек сушёный китайский (снеки) -454 кк, калории, нутриенты, полезные свойства Горошек сушёный китайский (снеки) -454 кк
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги