Рецепт Овощи тушеные (стручковая фасоль и мексиканская смесь). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощи тушеные (стручковая фасоль и мексиканская смесь)

Лоби Зелёный Нарезанный Быстрозамороженный [4 Сезона] 156 г
Фасоль Стручковая Резанная [Мираторг] 380 г
Овощная Смесь Мексиканская [Global Village] 380 г
Кукурузное масло 27 г
Лук репчатый 252 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощи тушеные (стручковая фасоль и мексиканская смесь)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 82.8 ккал 1684 ккал 4.9% 5.9% 2034 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 5.4% 2235 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 7.1% 1697 г
Углеводы 10 г 219 г 4.6% 5.6% 2190 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 4.8% 2500 г
Вода 82.2 г 2273 г 3.6% 4.3% 2765 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 1.1% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 0.4% 36000 г
Витамин В4, холин 1.6 мг 500 мг 0.3% 0.4% 31250 г
Витамин В5, пантотеновая 0.026 мг 5 мг 0.5% 0.6% 19231 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 1.9% 6452 г
Витамин В9, фолаты 2.35 мкг 400 мкг 0.6% 0.7% 17021 г
Витамин C, аскорбиновая 2.61 мг 90 мг 2.9% 3.5% 3448 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.573 мг 15 мг 3.8% 4.6% 2618 г
Витамин Н, биотин 0.235 мкг 50 мкг 0.5% 0.6% 21277 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.1306 мг 20 мг 0.7% 0.8% 15314 г
Ниацин 0.052 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 45.7 мг 2500 мг 1.8% 2.2% 5470 г
Кальций, Ca 8.1 мг 1000 мг 0.8% 1% 12346 г
Кремний, Si 1.306 мг 30 мг 4.4% 5.3% 2297 г
Магний, Mg 3.66 мг 400 мг 0.9% 1.1% 10929 г
Натрий, Na 1.04 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Сера, S 16.97 мг 1000 мг 1.7% 2.1% 5893 г
Фосфор, P 15.2 мг 800 мг 1.9% 2.3% 5263 г
Хлор, Cl 6.53 мг 2300 мг 0.3% 0.4% 35222 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 104.5 мкг ~
Бор, B 52.2 мкг ~
Железо, Fe 0.209 мг 18 мг 1.2% 1.4% 8612 г
Йод, I 0.78 мкг 150 мкг 0.5% 0.6% 19231 г
Кобальт, Co 1.306 мкг 10 мкг 13.1% 15.8% 766 г
Марганец, Mn 0.0601 мг 2 мг 3% 3.6% 3328 г
Медь, Cu 22.2 мкг 1000 мкг 2.2% 2.7% 4505 г
Никель, Ni 0.783 мкг ~
Рубидий, Rb 124.3 мкг ~
Селен, Se 0.131 мкг 55 мкг 0.2% 0.2% 41985 г
Фтор, F 8.1 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 49383 г
Хром, Cr 0.52 мкг 50 мкг 1% 1.2% 9615 г
Цинк, Zn 0.222 мг 12 мг 1.9% 2.3% 5405 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.026 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 1.7 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.075 г ~
Аргинин* 0.042 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.013 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.018 г ~
Заменимые аминокислоты 0.173 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.018 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.057 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.6 г от 4.7 до 16.8 г 34% 41.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 15.948 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.311 г ~
18:0 Стеариновая 0.062 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.672 г min 16.8 г 4% 4.8%
18:1 Олеиновая (ud) 0.672 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.343 г от 11.2 до 20.6 г 12% 14.5%
18:2 Линолевая (ud) 1.595 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Овощи тушеные (стручковая фасоль и мексиканская смесь) составляет 82,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 82.8 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 10 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 82.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩИ ТУШЕНЫЕ (СТРУЧКОВАЯ ФАСОЛЬ И МЕКСИКАНСКАЯ СМЕСЬ)

Овощи тушеные (стручковая фасоль и мексиканская смесь) богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 13,1 %

Чем полезен Овощи тушеные (стручковая фасоль и мексиканская смесь)

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овощи тушеные (стручковая фасоль и мексиканская смесь), калорийность 82,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощи тушеные (стручковая фасоль и мексиканская смесь), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты