Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 500 г |
Сахар песок | 30 г |
Какао-порошок | 30 г |
Шоколад горький 70% Астана | 50 г |
Агар пищевой | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 135.7 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1241 г |
Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 4.3% | 1689 г |
Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 9.9% | 747 г |
Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 4.2% | 1766 г |
Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 8.8% | 833 г |
Вода | 71.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3183 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 25.3 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2.1% | 3557 г |
Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 5.6% | 1314 г |
Витамин В4, холин | 19.6 мг | 500 мг | 3.9% | 2.9% | 2551 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.382 мг | 5 мг | 7.6% | 5.6% | 1309 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 2.1% | 3571 г |
Витамин В9, фолаты | 6.102 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6555 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.332 мкг | 3 мкг | 11.1% | 8.2% | 904 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 0.7% | 10843 г |
Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.166 мг | 15 мг | 1.1% | 0.8% | 9036 г |
Витамин Н, биотин | 2.658 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.9% | 1881 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1734 мг | 20 мг | 5.9% | 4.3% | 1704 г |
Ниацин | 0.253 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 231.37 мг | 2500 мг | 9.3% | 6.9% | 1081 г |
Кальций, Ca | 104.04 мг | 1000 мг | 10.4% | 7.7% | 961 г |
Магний, Mg | 43.56 мг | 400 мг | 10.9% | 8% | 918 г |
Натрий, Na | 43.76 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.5% | 2971 г |
Сера, S | 28.15 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.1% | 3552 г |
Фосфор, P | 120.2 мг | 800 мг | 15% | 11.1% | 666 г |
Хлор, Cl | 94.64 мг | 2300 мг | 4.1% | 3% | 2430 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 40.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.686 мг | 18 мг | 9.4% | 6.9% | 1068 г |
Йод, I | 5.72 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.8% | 2622 г |
Кобальт, Co | 0.624 мкг | 10 мкг | 6.2% | 4.6% | 1603 г |
Марганец, Mn | 0.2401 мг | 2 мг | 12% | 8.8% | 833 г |
Медь, Cu | 240.96 мкг | 1000 мкг | 24.1% | 17.8% | 415 г |
Молибден, Mo | 6.915 мкг | 70 мкг | 9.9% | 7.3% | 1012 г |
Олово, Sn | 10.58 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.525 мкг | 55 мкг | 2.8% | 2.1% | 3607 г |
Стронций, Sr | 13.83 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 28.73 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13923 г |
Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.4% | 3067 г |
Цинк, Zn | 0.681 мг | 12 мг | 5.7% | 4.2% | 1762 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.892 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 12.7 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8.31 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.881 г | min 16.8 г | 5.2% | 3.8% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.174 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.2% |
Энергетическая ценность Шоколадный пудинг составляет 135,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 135.7 кКал | -% | |
Белки | 4.5 г | -% | |
Жиры | 7.5 г | -% | |
Углеводы | 12.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
Вода | 71.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|