Рецепт Печенье песочное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье песочное

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 300 г
Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Маргарин низкокалорийный 60% жирности 150 г
Сахар песок 150 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье песочное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 478.4 ккал 1684 ккал 28.4% 5.9% 352 г
Белки 8.3 г 76 г 10.9% 2.3% 916 г
Жиры 19.7 г 56 г 35.2% 7.4% 284 г
Углеводы 67.4 г 219 г 30.8% 6.4% 325 г
Углеводы (общие) 0.9 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 2.1% 1000 г
Вода 9 г 2273 г 0.4% 0.1% 25256 г
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 214 мкг 900 мкг 23.8% 5% 421 г
Ретинол 0.217 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.088 мг 1.5 мг 5.9% 1.2% 1705 г
Витамин В2, рибофлавин 0.108 мг 1.8 мг 6% 1.3% 1667 г
Витамин В4, холин 74.22 мг 500 мг 14.8% 3.1% 674 г
Витамин В5, пантотеновая 0.388 мг 5 мг 7.8% 1.6% 1289 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 1% 2000 г
Витамин В9, фолаты 9.032 мкг 400 мкг 2.3% 0.5% 4429 г
Витамин В12, кобаламин 0.094 мкг 3 мкг 3.1% 0.6% 3191 г
Витамин D, кальциферол 0.382 мкг 10 мкг 3.8% 0.8% 2618 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 12.265 мг 15 мг 81.8% 17.1% 122 г
Витамин Н, биотин 4.745 мкг 50 мкг 9.5% 2% 1054 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.1849 мг 20 мг 10.9% 2.3% 915 г
Ниацин 0.718 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 289.77 мг 2500 мг 11.6% 2.4% 863 г
Кальций, Ca 145.68 мг 1000 мг 14.6% 3.1% 686 г
Кремний, Si 2.174 мг 30 мг 7.2% 1.5% 1380 г
Магний, Mg 12.92 мг 400 мг 3.2% 0.7% 3096 г
Натрий, Na 65.4 мг 1300 мг 5% 1% 1988 г
Сера, S 69.94 мг 1000 мг 7% 1.5% 1430 г
Фосфор, P 217.3 мг 800 мг 27.2% 5.7% 368 г
Хлор, Cl 40.3 мг 2300 мг 1.8% 0.4% 5707 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 570.6 мкг ~
Бор, B 20.1 мкг ~
Ванадий, V 48.91 мкг ~
Железо, Fe 1.37 мг 18 мг 7.6% 1.6% 1314 г
Йод, I 3.68 мкг 150 мкг 2.5% 0.5% 4076 г
Кобальт, Co 2.765 мкг 10 мкг 27.7% 5.8% 362 г
Марганец, Mn 0.3231 мг 2 мг 16.2% 3.4% 619 г
Медь, Cu 71.43 мкг 1000 мкг 7.1% 1.5% 1400 г
Молибден, Mo 7.925 мкг 70 мкг 11.3% 2.4% 883 г
Никель, Ni 1.195 мкг ~
Олово, Sn 2.83 мкг ~
Селен, Se 8.22 мкг 55 мкг 14.9% 3.1% 669 г
Титан, Ti 5.98 мкг ~
Фтор, F 22.33 мкг 4000 мкг 0.6% 0.1% 17913 г
Хром, Cr 1.95 мкг 50 мкг 3.9% 0.8% 2564 г
Цинк, Zn 0.6109 мг 12 мг 5.1% 1.1% 1964 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 36.894 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 29.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.149 г ~
Валин 0.145 г ~
Гистидин* 0.064 г ~
Изолейцин 0.113 г ~
Лейцин 0.204 г ~
Лизин 0.17 г ~
Метионин 0.079 г ~
Метионин + Цистеин 0.136 г ~
Треонин 0.115 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.123 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.213 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.134 г ~
Аспарагиновая кислота 0.232 г ~
Глицин 0.079 г ~
Глутаминовая кислота 0.334 г ~
Пролин 0.075 г ~
Серин 0.175 г ~
Тирозин 0.091 г ~
Цистеин 0.055 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 6.2 г от 4.7 до 16.8 г 100% 20.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 98.94 мг max 300 мг
бета Ситостерол 42.453 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 5.6 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.241 г ~
8:0 Каприловая 0.178 г ~
10:0 Каприновая 1.373 г ~
12:0 Лауриновая 0.436 г ~
14:0 Миристиновая 1.833 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.259 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.166 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
24:0 Лигноцериновая 5.465 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.863 г min 16.8 г 5.1% 1.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 5.539 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.772 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
22:1 Эруковая (ud) 4.203 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.879 г от 11.2 до 20.6 г 52.5% 11%
18:2 Линолевая (ud) 5.867 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность Печенье песочное составляет 478,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность478.4 ккал31.62%
Белки8.3 г9.12%
Жиры19.7 г29.85%
Углеводы67.4 г48.84%
Пищевые волокна2 г10%
Вода9 г0.33%
Витамины и минералы
A
24%
b-car
0.2%
В1
5.9%
B2
6%
Холин
15%
B5
7.8%
B6
5%
B9
2.3%
B12
3.1%
C
~
D
3.8%
E
82%
H
9.5%
вит.К
0.2%
PP
11%
Калий
12%
Ca
15%
Si
7.2%
Mg
3.2%
Na
5%
P
27%
Cl
1.8%
Fe
7.6%
I
2.5%
Co
28%
Mn
16%
Cu
7.1%
Mo
11%
Se
15%
F
0.6%
Cr
3.9%
Zn
5.1%
Рейтинг
13.3
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
7%
Жиры
37%
20г
Углеводы
56%
67г
Белки 8.3г, 33.2 ккал (6.9%)Жиры 19.7г, 177.3 ккал (36.9%)Углеводы 67.4г, 269.6 ккал (56.2%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 2.4 : 8.1
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ПЕСОЧНОЕ

Печенье песочное богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,8 %, холином - 14,8 %, витамином E - 81,8 %, калием - 11,6 %, кальцием - 14,6 %, фосфором - 27,2 %, кобальтом - 27,7 %, марганцем - 16,2 %, молибденом - 11,3 %, селеном - 14,9 %

Чем полезен Печенье песочное

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье песочное, калорийность 478,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье песочное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы