Рецепт Кето булочки с творогом и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето булочки с творогом и сыром

Миндальная Мука [Ecofood]	100 г
Яйцо куриное (Запекание)	119 г
Творог 18% [Рузское Молоко]	125 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520)	4 г
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы]	3 г
Семена льна	6 г
Отруби Льняные Средний Помол [Dr Dias]	40 г
Уксус яблочный	3 г
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	32 г
Сыр Тильзитер Люкс [Сыр Стародубский]	38 г
Вода	97 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето булочки с творогом и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	260.6 ккал	1684 ккал	15.5%	5.9%	646 г
Белки	16 г	76 г	21.1%	8.1%	475 г
Жиры	20.8 г	56 г	37.1%	14.2%	269 г
Углеводы	2.4 г	219 г	1.1%	0.4%	9125 г
Углеводы (общие)	0.8 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.6%	6667 г
Вода	59.6 г	2273 г	2.6%	1%	3814 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	59.6 мкг	900 мкг	6.6%	2.5%	1510 г
Ретинол	0.063 мг	~
бета Каротин	0.012 мг	5 мг	0.2%	0.1%	41667 г
Лютеин + Зеаксантин	7.025 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	0.8%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.115 мг	1.8 мг	6.4%	2.5%	1565 г
Витамин В4, холин	51.15 мг	500 мг	10.2%	3.9%	978 г
Витамин В5, пантотеновая	0.308 мг	5 мг	6.2%	2.4%	1623 г
Витамин В6, пиридоксин	0.037 мг	2 мг	1.9%	0.7%	5405 г
Витамин В9, фолаты	3.346 мкг	400 мкг	0.8%	0.3%	11955 г
Витамин В12, кобаламин	0.195 мкг	3 мкг	6.5%	2.5%	1538 г
Витамин C, аскорбиновая	0.01 мг	90 мг			900000 г
Витамин D, кальциферол	0.462 мкг	10 мкг	4.6%	1.8%	2165 г
Витамин D3, холекальциферол	0.029 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.135 мг	15 мг	0.9%	0.3%	11111 г
гамма Токоферол	0.215 мг	~
дельта Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	4.15 мкг	50 мкг	8.3%	3.2%	1205 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	0.7303 мг	20 мг	3.7%	1.4%	2739 г
Ниацин	0.041 мг	~
Бетаин	0.033 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	46.24 мг	2500 мг	1.8%	0.7%	5407 г
Кальций, Ca	97.91 мг	1000 мг	9.8%	3.8%	1021 г
Магний, Mg	8.86 мг	400 мг	2.2%	0.8%	4515 г
Натрий, Na	152.58 мг	1300 мг	11.7%	4.5%	852 г
Сера, S	52.67 мг	1000 мг	5.3%	2%	1899 г
Фосфор, P	95.3 мг	800 мг	11.9%	4.6%	839 г
Хлор, Cl	33.63 мг	2300 мг	1.5%	0.6%	6839 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.691 мг	18 мг	3.8%	1.5%	2605 г
Йод, I	3.66 мкг	150 мкг	2.4%	0.9%	4098 г
Кобальт, Co	2.14 мкг	10 мкг	21.4%	8.2%	467 г
Марганец, Mn	0.0353 мг	2 мг	1.8%	0.7%	5666 г
Медь, Cu	33.22 мкг	1000 мкг	3.3%	1.3%	3010 г
Молибден, Mo	1.563 мкг	70 мкг	2.2%	0.8%	4479 г
Селен, Se	7.287 мкг	55 мкг	13.2%	5.1%	755 г
Фтор, F	29.22 мкг	4000 мкг	0.7%	0.3%	13689 г
Хром, Cr	0.86 мкг	50 мкг	1.7%	0.7%	5814 г
Цинк, Zn	0.5092 мг	12 мг	4.2%	1.6%	2357 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.245 г	~
Валин	0.28 г	~
Гистидин*	0.137 г	~
Изолейцин	0.213 г	~
Лейцин	0.392 г	~
Лизин	0.355 г	~
Метионин	0.135 г	~
Метионин + Цистеин	0.154 г	~
Треонин	0.192 г	~
Триптофан	0.066 г	~
Фенилаланин	0.232 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.242 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.206 г	~
Аспарагиновая кислота	0.386 г	~
Гидроксипролин	0.002 г	~
Глицин	0.131 г	~
Глутаминовая кислота	0.776 г	~
Пролин	0.281 г	~
Серин	0.298 г	~
Тирозин	0.192 г	~
Цистеин	0.08 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	12.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	118.8 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.486 мг	~
Стигмастерол	0.119 мг	~
бета Ситостерол	0.971 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.057 г	~
6:0 Капроновая	0.037 г	~
8:0 Каприловая	0.025 г	~
10:0 Каприновая	0.053 г	~
12:0 Лауриновая	0.07 г	~
14:0 Миристиновая	0.184 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.856 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.371 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.506 г	min 16.8 г	9%	3.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.135 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.322 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.596 г	от 11.2 до 20.6 г	5.3%	2%
18:2 Линолевая (ud)	0.314 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.282 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.021 г	~

Энергетическая ценность Кето булочки с творогом и сыром составляет 260,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	260.6 кКал	-%
	Белки	16 г	-%
	Жиры	20.8 г	-%
	Углеводы	2.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	59.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО БУЛОЧКИ С ТВОРОГОМ И СЫРОМ

Кето булочки с творогом и сыром богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 11,9 %, кобальтом - 21,4 %, селеном - 13,2 %

Чем полезен Кето булочки с творогом и сыром

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кето булочки с творогом и сыром, калорийность 260,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето булочки с творогом и сыром, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-11-08

Калорийность: 1188 кКал

Витамины и минералы: 83%

Галин@

2024-11-06

Калорийность: 1156 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Яблочная пастила без сахара

Запеканка творожно-яблочная

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе