Рецепт Торт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Торт
| Яйцо куриное | 174 г |
| Сахар песок | 137 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 150 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 113 г |
| Творог Крестьянский 5% | 306 г |
| Какао-порошок | 63 г |
| Пищевая сода | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Торт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 284.1 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 593 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 5.8% | 608 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 8.6% | 412 г |
| Углеводы | 27.4 г | 219 г | 12.5% | 4.4% | 799 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 5.1% | 690 г |
| Вода | 41 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5544 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.2 мкг | 900 мкг | 12.5% | 4.4% | 802 г |
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.4% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 3.9% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 54.3 мг | 500 мг | 10.9% | 3.8% | 921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 2% | 1748 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 1% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.573 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.5% | 7177 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 1.1% | 3158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.559 мкг | 10 мкг | 5.6% | 2% | 1789 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.519 мг | 15 мг | 3.5% | 1.2% | 2890 г |
| Витамин Н, биотин | 4.024 мкг | 50 мкг | 8% | 2.8% | 1243 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.87 мг | 20 мг | 14.4% | 5.1% | 697 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.44 мг | 2500 мг | 7.4% | 2.6% | 1348 г |
| Кальций, Ca | 77.68 мг | 1000 мг | 7.8% | 2.7% | 1287 г |
| Кремний, Si | 0.633 мг | 30 мг | 2.1% | 0.7% | 4739 г |
| Магний, Mg | 40.4 мг | 400 мг | 10.1% | 3.6% | 990 г |
| Натрий, Na | 185.4 мг | 1300 мг | 14.3% | 5% | 701 г |
| Сера, S | 44.33 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.5% | 2256 г |
| Фосфор, P | 167 мг | 800 мг | 20.9% | 7.4% | 479 г |
| Хлор, Cl | 31.8 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.5% | 7233 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.307 мг | 18 мг | 12.8% | 4.5% | 780 г |
| Йод, I | 3.91 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.9% | 3836 г |
| Кобальт, Co | 2.089 мкг | 10 мкг | 20.9% | 7.4% | 479 г |
| Марганец, Mn | 0.0955 мг | 2 мг | 4.8% | 1.7% | 2094 г |
| Медь, Cu | 32.25 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 1.1% | 3101 г |
| Молибден, Mo | 3.079 мкг | 70 мкг | 4.4% | 1.5% | 2273 г |
| Селен, Se | 6.769 мкг | 55 мкг | 12.3% | 4.3% | 813 г |
| Фтор, F | 13.58 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 29455 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.8% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 0.3324 мг | 12 мг | 2.8% | 1% | 3610 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Торт составляет 284,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 284.1 кКал | -% | |
| Белки | 12.5 г | -% | |
| Жиры | 13.6 г | -% | |
| Углеводы | 27.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.9 г | -% | |
| Вода | 41 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОРТ
Торт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,5 %, витамином B2 - 11,1 %, витамином PP - 14,4 %, фосфором - 20,9 %, железом - 12,8 %, кобальтом - 20,9 %, селеном - 12,3 %
Чем полезен Торт
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- гематоген
- отруби пшеничные диетмарка
- суп тыква
- Сербская брынза
- Политаб витамины
- Батончик мюсли
- французские травы
- Суп-лапша
- Лещ фаршированный гречкой
- DANON творожный
- Био балан кефирный черника-земляника
- торт наполеон
- сок чудо-чадовиноград-яблоко
- перец фаршированный
- Шаурма
- манник (4.10.14)
- Паста мамина (порция 450)
- Суфаэль
- Мюсли с бананом
- Куриные крылышки в собственном соку
- лепешка ржаная медовая
- котлеты столовские
- кефир нежирный
- коктейль с бананом
- Гречневые хлопья Увелка
- Вермишель паутинка, Тая
- филадельфия
- котлетка из куринного филе
- чай с мол.без сах.
- тропик
- Вино красное, полусладкое
- Омлет с луком и помидорами
- Финик с миндалем
- лаваш
- Салат с тунцом и фасолью слоями
- Пшеничная крупа PROSTO
- Салат с редькой
- Перловая крупа PROSTO
- Пшено PROSTO
- Гречка PROSTO
- Каша пшеничная
- хлеб цельнозерновой
- Суп грибной
- помидоры в желе
- доширак
- Котлеты мясо-капустные
- Компот
- макароны с маслом
- десерт
- Карп тушенный
- Whey Gold Standard Protein Isolates (0.5 порции)
- Тефтели куриные с томатным соусом
- макфа спирали
- салат из крабовых палочек
- паста творожная ванильная 3%
- KFC Байтс
- мороженное
- Суп в пачках (гороховый,харчо)
- куриные рубленные котлеты
- фарш куриный
- данон творожный с лесными ягодами
- гречка
- куриная грудка
- суп с говядиной
- котлеты "нежность"
- пицца pollo rustica
- шуба
- Картошка жаренная 04.10
- Капуста тушеная
- Рататуй
- кекс
- мука ржаная обдирная
- оладьи картофельные
- МультиМакс + лютеин
- Творожная запеканка
- сырок плавленый
- баллы гайганах
- сырники
- ФОРЕЛЬ ХОЛОДНОГО КОПЧЕНИЯ
- Лаваш с капустой
- ГОРОХ ЗЕЛЕНЫЙ ОРЕГОН
- Лаваш армянский
- ГОРОХ ОРЕГОН
- Кабачки по-тоскански Бондюэль
- Желешка АВК
- Банановые блинчики
- Куриные котлетки
- filets vom Bachsaibling
- Вафли в шоколаде Kit Kat
- Мармелад "Апельсиновые и лимонные дольки" (Повна чаша)
- печенье юбилейное медовой с орехами
- мисо суп
- креветки отварные
- Куриные котлетки с брокколи
- Салат из сельдерея с морковкой, яблоком и чесноком
- килька
- филадельфия
- Отбивная с грибами и сыром
- Мороженое Рудь подбор
- Яичница с помидорами
Метки: Как приготовить Торт, калорийность 284,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
