Рецепт Макароны гречневая отварные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны гречневая отварные

Макароны гречневые 100 г
Вода 1000 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны гречневая отварные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 126.9 ккал 1684 ккал 7.5% 5.9% 1327 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 4.9% 1617 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 0.7% 11200 г
Углеводы 26.2 г 219 г 12% 9.5% 836 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.2% 6667 г
Вода 64.5 г 2273 г 2.8% 2.2% 3524 г
Зола 3.8 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.154 мг 1.5 мг 10.3% 8.1% 974 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 2.2% 3600 г
Витамин В6, пиридоксин 0.185 мг 2 мг 9.3% 7.3% 1081 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.169 мг 15 мг 14.5% 11.4% 692 г
Макроэлементы
Калий, K 90.42 мг 2500 мг 3.6% 2.8% 2765 г
Кальций, Ca 31.46 мг 1000 мг 3.1% 2.4% 3179 г
Магний, Mg 34.69 мг 400 мг 8.7% 6.9% 1153 г
Натрий, Na 1492.31 мг 1300 мг 114.8% 90.5% 87 г
Сера, S 10.77 мг 1000 мг 1.1% 0.9% 9285 г
Фосфор, P 82.4 мг 800 мг 10.3% 8.1% 971 г
Хлор, Cl 2301.15 мг 2300 мг 100.1% 78.9% 100 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.932 мг 18 мг 10.7% 8.4% 932 г
Кобальт, Co 0.577 мкг 10 мкг 5.8% 4.6% 1733 г
Марганец, Mn 0.0158 мг 2 мг 0.8% 0.6% 12658 г
Медь, Cu 12.73 мкг 1000 мкг 1.3% 1% 7855 г
Молибден, Mo 10.385 мкг 70 мкг 14.8% 11.7% 674 г
Селен, Se 0.004 мкг 55 мкг 1375000 г
Фтор, F 384.69 мкг 4000 мкг 9.6% 7.6% 1040 г
Цинк, Zn 0.0231 мг 12 мг 0.2% 0.2% 51948 г

Энергетическая ценность Макароны гречневая отварные составляет 126,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 126.9 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 26.2 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 64.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ ГРЕЧНЕВАЯ ОТВАРНЫЕ

Макароны гречневая отварные богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 14,5 %, хлором - 100,1 %, молибденом - 14,8 %

Чем полезен Макароны гречневая отварные

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны гречневая отварные, калорийность 126,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны гречневая отварные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги