Калорийность Злаковый батончик [Fitness]. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Злаковый батончик [Fitness]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 318 ккал 1684 ккал 18.9% 5.9% 530 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 2.5% 1246 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 2.5% 1273 г
Углеводы 52.4 г 219 г 23.9% 7.5% 418 г
Углеводы (общие) 28 г ~
Пищевые волокна 26.2 г 20 г 131% 41.2% 76 г
Вода 8 г 2273 г 0.4% 0.1% 28413 г
Зола 1.6 г ~
Витамины
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Лютеин + Зеаксантин 69.72 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.236 мг 1.5 мг 15.7% 4.9% 636 г
Витамин В2, рибофлавин 1.52 мг 1.8 мг 84.4% 26.5% 118 г
Витамин В4, холин 31.39 мг 500 мг 6.3% 2% 1593 г
Витамин В5, пантотеновая 5.5 мг 5 мг 110% 34.6% 91 г
Витамин В6, пиридоксин 1.48 мг 2 мг 74% 23.3% 135 г
Витамин В9, фолаты 172 мкг 400 мкг 43% 13.5% 233 г
Витамин C, аскорбиновая 0.01 мг 90 мг 900000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.352 мг 15 мг 2.3% 0.7% 4261 г
бета Токоферол 0.07 мг ~
гамма Токоферол 0.585 мг ~
Витамин Н, биотин 0.98 мкг 50 мкг 2% 0.6% 5102 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.2% 17143 г
Витамин РР, НЭ 2.5945 мг 20 мг 13% 4.1% 771 г
Ниацин 14.3 мг ~
Бетаин 22.277 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 174.29 мг 2500 мг 7% 2.2% 1434 г
Кальций, Ca 1283 мг 1000 мг 128.3% 40.3% 78 г
Кремний, Si 28 мг 30 мг 93.3% 29.3% 107 г
Магний, Mg 70.27 мг 400 мг 17.6% 5.5% 569 г
Натрий, Na 275.55 мг 1300 мг 21.2% 6.7% 472 г
Сера, S 68.27 мг 1000 мг 6.8% 2.1% 1465 г
Фосфор, P 194 мг 800 мг 24.3% 7.6% 412 г
Хлор, Cl 424.83 мг 2300 мг 18.5% 5.8% 541 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 255.4 мкг ~
Бор, B 33.6 мкг ~
Ванадий, V 42 мкг ~
Железо, Fe 11 мг 18 мг 61.1% 19.2% 164 г
Йод, I 0.39 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 38462 г
Кобальт, Co 0.385 мкг 10 мкг 3.9% 1.2% 2597 г
Литий, Li 1.4 мкг ~
Марганец, Mn 1.9681 мг 2 мг 98.4% 30.9% 102 г
Медь, Cu 246.48 мкг 1000 мкг 24.6% 7.7% 406 г
Молибден, Mo 1.722 мкг 70 мкг 2.5% 0.8% 4065 г
Никель, Ni 0.756 мкг ~
Рубидий, Rb 0.8 мкг ~
Селен, Se 23.705 мкг 55 мкг 43.1% 13.6% 232 г
Стронций, Sr 0.7 мкг ~
Титан, Ti 5.6 мкг ~
Фтор, F 14.01 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 28551 г
Хром, Cr 0.48 мкг 50 мкг 1% 0.3% 10417 г
Цинк, Zn 1.5141 мг 12 мг 12.6% 4% 793 г
Цирконий, Zr 2.46 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 38.09 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.439 г ~
Валин 0.365 г ~
Гистидин* 0.19 г ~
Изолейцин 0.283 г ~
Лейцин 0.552 г ~
Лизин 0.241 г ~
Метионин 0.142 г ~
Метионин + Цистеин 0.084 г ~
Треонин 0.227 г ~
Триптофан 0.1 г ~
Фенилаланин 0.38 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.185 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.33 г ~
Аспарагиновая кислота 0.488 г ~
Глицин 0.331 г ~
Глутаминовая кислота 1.955 г ~
Пролин 0.811 г ~
Серин 0.343 г ~
Тирозин 0.212 г ~
Цистеин 0.155 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 7.6 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.2 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.004 г ~
8:0 Каприловая 0.146 г ~
10:0 Каприновая 0.126 г ~
12:0 Лауриновая 0.896 г ~
14:0 Миристиновая 0.328 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.416 г ~
18:0 Стеариновая 0.06 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.493 г min 16.8 г 2.9% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.488 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.643 г от 11.2 до 20.6 г 5.7% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.609 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.032 г ~

Энергетическая ценность Злаковый батончик [Fitness] составляет 318 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 318 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 4.4 г -%
Углеводы 52.4 г -%
Пищевые волокна 26.2 г -%
Вода 8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗЛАКОВЫЙ БАТОНЧИК [FITNESS]

Злаковый батончик [Fitness] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 15,7 %, витамином B2 - 84,4 %, витамином B5 - 110 %, витамином B6 - 74 %, витамином B9 - 43 %, витамином PP - 13 %, кальцием - 128,3 %, кремнием - 93,3 %, магнием - 17,6 %, фосфором - 24,3 %, хлором - 18,5 %, железом - 61,1 %, марганцем - 98,4 %, медью - 24,6 %, селеном - 43,1 %, цинком - 12,6 %

Чем полезен Злаковый батончик [Fitness]

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Злаковый батончик [Fitness] калорийность 318 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Злаковый батончик [Fitness], калории, нутриенты, полезные свойства Злаковый батончик [Fitness]
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги