Рецепт Жир выделяемый при запекании курицы в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Жир выделяемый при запекании курицы в духовке

Курица, цыплята-бройлеры, отделенный жир

100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Жир выделяемый при запекании курицы в духовке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	629 ккал	1684 ккал	37.4%	5.9%	268 г
Белки	3.7 г	76 г	4.9%	0.8%	2054 г
Жиры	68 г	56 г	121.4%	19.3%	82 г
Вода	28.9 г	2273 г	1.3%	0.2%	7865 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	125 мкг	900 мкг	13.9%	2.2%	720 г
Ретинол	0.125 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.021 мг	1.5 мг	1.4%	0.2%	7143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.059 мг	1.8 мг	3.3%	0.5%	3051 г
Витамин В4, холин	15.7 мг	500 мг	3.1%	0.5%	3185 г
Витамин В5, пантотеновая	0.19 мг	5 мг	3.8%	0.6%	2632 г
Витамин В6, пиридоксин	0.02 мг	2 мг	1%	0.2%	10000 г
Витамин В9, фолаты	1 мкг	400 мкг	0.3%		40000 г
Витамин В12, кобаламин	0.07 мкг	3 мкг	2.3%	0.4%	4286 г
Витамин D, кальциферол	3.3 мкг	10 мкг	33%	5.2%	303 г
Витамин D3, холекальциферол	3.3 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.73 мг	15 мг	18.2%	2.9%	549 г
Витамин К, филлохинон	2.4 мкг	120 мкг	2%	0.3%	5000 г
Витамин РР, НЭ	2.041 мг	20 мг	10.2%	1.6%	980 г
Бетаин	0.6 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	64 мг	2500 мг	2.6%	0.4%	3906 г
Кальций, Ca	7 мг	1000 мг	0.7%	0.1%	14286 г
Магний, Mg	6 мг	400 мг	1.5%	0.2%	6667 г
Натрий, Na	32 мг	1300 мг	2.5%	0.4%	4063 г
Сера, S	37.3 мг	1000 мг	3.7%	0.6%	2681 г
Фосфор, P	54 мг	800 мг	6.8%	1.1%	1481 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.7 мг	18 мг	3.9%	0.6%	2571 г
Марганец, Mn	0.014 мг	2 мг	0.7%	0.1%	14286 г
Медь, Cu	29 мкг	1000 мкг	2.9%	0.5%	3448 г
Селен, Se	9.7 мкг	55 мкг	17.6%	2.8%	567 г
Цинк, Zn	0.45 мг	12 мг	3.8%	0.6%	2667 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.288 г	~
Валин	0.157 г	~
Гистидин*	0.072 г	~
Изолейцин	0.12 г	~
Лейцин	0.219 г	~
Лизин	0.223 г	~
Метионин	0.075 г	~
Треонин	0.133 г	~
Триптофан	0.03 г	~
Фенилаланин	0.126 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.303 г	~
Аспарагиновая кислота	0.334 г	~
Глицин	0.595 г	~
Глутаминовая кислота	0.464 г	~
Пролин	0.348 г	~
Серин	0.152 г	~
Тирозин	0.085 г	~
Цистеин	0.062 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.7 г	от 0.9 до 3.7 г	77.8%	12.4%
Омега-6 жирные кислоты	13.3 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	15.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	58 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	20.3 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.04 г	~
14:0 Миристиновая	0.6 г	~
16:0 Пальмитиновая	14.65 г	~
18:0 Стеариновая	4.08 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	30.3 г	min 16.8 г	180.4%	28.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	3.86 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	25.29 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.73 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	14.2 г	от 11.2 до 20.6 г	100%	15.9%
18:2 Линолевая (ud)	13.26 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.7 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.04 г	~
Трансжиры	0.748 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Жир выделяемый при запекании курицы в духовке составляет 629 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	629 кКал	-%
	Белки	3.7 г	-%
	Жиры	68 г	-%
	Углеводы	0 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	28.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЖИР ВЫДЕЛЯЕМЫЙ ПРИ ЗАПЕКАНИИ КУРИЦЫ В ДУХОВКЕ

Жир выделяемый при запекании курицы в духовке богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,9 %, витамином D - 33 %, витамином E - 18,2 %, селеном - 17,6 %

Чем полезен Жир выделяемый при запекании курицы в духовке

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Жир выделяемый при запекании курицы в духовке, калорийность 629 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Жир выделяемый при запекании курицы в духовке, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вафли с курицей и брокколи

Заливной пирог с курицей

Лучшие рационы

Калорийность: 1277 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-12-01

Калорийность: 1368 кКал

Витамины и минералы: 88%

Ира

2024-12-02

Калорийность: 1414 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе