Рецепт Чатни зелёная аджика от Любы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Чатни зелёная аджика от Любы
| Помидор (томат) зеленый | 2535 г |
| Перец чили зеленый острый | 430 г |
| Чеснок | 350 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Уксус столовый 9% | 50 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 386 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Чатни зелёная аджика от Любы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.1 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4307 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 6.1% | 4222 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.3% | 18667 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 8.2% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 4.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 16.6% | 1538 г |
| Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 10% | 2571 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.5 мкг | 900 мкг | 6.9% | 17.6% | 1440 г |
| альфа Каротин | 58.509 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.709 мг | 5 мг | 14.2% | 36.3% | 705 г |
| бета Криптоксантин | 26.274 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 170.534 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 11% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 8.7% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 10.47 мг | 500 мг | 2.1% | 5.4% | 4776 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.455 мг | 5 мг | 9.1% | 23.3% | 1099 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 19.9% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.237 мкг | 400 мкг | 3.8% | 9.7% | 2625 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 46.89 мг | 90 мг | 52.1% | 133.2% | 192 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.615 мг | 15 мг | 4.1% | 10.5% | 2439 г |
| Витамин К, филлохинон | 40.1 мкг | 120 мкг | 33.4% | 85.4% | 299 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8151 мг | 20 мг | 4.1% | 10.5% | 2454 г |
| Ниацин | 0.111 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.41 мг | 2500 мг | 10.1% | 25.8% | 990 г |
| Кальций, Ca | 35.21 мг | 1000 мг | 3.5% | 9% | 2840 г |
| Кремний, Si | 0.237 мг | 30 мг | 0.8% | 2% | 12658 г |
| Магний, Mg | 15.02 мг | 400 мг | 3.8% | 9.7% | 2663 г |
| Натрий, Na | 118.01 мг | 1300 мг | 9.1% | 23.3% | 1102 г |
| Сера, S | 18.83 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.9% | 5311 г |
| Фосфор, P | 38.3 мг | 800 мг | 4.8% | 12.3% | 2089 г |
| Хлор, Cl | 160.43 мг | 2300 мг | 7% | 17.9% | 1434 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.807 мг | 18 мг | 4.5% | 11.5% | 2230 г |
| Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.5% | 18072 г |
| Кобальт, Co | 0.872 мкг | 10 мкг | 8.7% | 22.3% | 1147 г |
| Литий, Li | 0.277 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2128 мг | 2 мг | 10.6% | 27.1% | 940 г |
| Медь, Cu | 115.7 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 29.7% | 864 г |
| Молибден, Mo | 2.639 мкг | 70 мкг | 3.8% | 9.7% | 2653 г |
| Никель, Ni | 1.572 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.729 мкг | 55 мкг | 3.1% | 7.9% | 3181 г |
| Фтор, F | 0.74 мкг | 4000 мкг | 540541 г | ||
| Хром, Cr | 3.7 мкг | 50 мкг | 7.4% | 18.9% | 1351 г |
| Цинк, Zn | 0.2283 мг | 12 мг | 1.9% | 4.9% | 5256 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.404 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лизин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.144 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.326 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.51 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.306 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.204 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.071 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Чатни зелёная аджика от Любы составляет 39,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 39.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.8 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 7.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 88.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧАТНИ ЗЕЛЁНАЯ АДЖИКА ОТ ЛЮБЫ
Чатни зелёная аджика от Любы богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 14,2 %, витамином C - 52,1 %, витамином K - 33,4 %, медью - 11,6 %
Чем полезен Чатни зелёная аджика от Любы
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Паприка копченая
- Кабачок с гов фаршем
- Сушеный укроп
- Суп пюре томатный по турецки
- приправа для румяной курочки
- Суп овощной
- Масло виноградной косточки
- Крабовые палочки,, Русское море,,
- Сыр Бри
- Крабовый салат без заправки
- Куриная грудка с кожей
- Суп весняна
- Песто
- Торт сливочный вишневый
- Хлібці житні
- Растишка творог
- Джем фруктово-ягодный
- Куриная грудка и смесь Валенсия в духовке
- Варенье из облепихи
- Пряный суп с чечевицей и болгарским перцем
- Коллаген C
- Рис Welsy
- Сырный суп с грибами
- Маффины с черникой К
- Борщ красный вареный без мяса
- Гречневый ляпун
- Соломка солона
- Паштет печенковый
- Зегирное масло
- Суп рыбный сливочный ( прибалтийский)
- Rich. Вишня, грейпфрут
- Молочные кукурузные палочки
- Хлеб жареный с яйцом
- Майонез домашний (собственного приготовления)
- Гречка с овощами и тушёнкой
- Рис с куриными желудками по китайски
- Омлет на молоке 2,5%
- Запеканка из капусты
- Овощной салат зелёный
- Йогурт питьевой Инжир, слива, миндаль
- Сырники с рисовой мукой
- Хлеб цельнозернрвой
- Палочки кукурузные со вкусом топленого молока
- Сливки питьевые стерилизованные 33%
- Картофельное пюре Welsy
- Сырники с псиллиумом
- Тушёная картошка со свининой и грибами
- Суп гороховый по арабски(сух.смесь)
- Спагетти из цельнозерновой муки
- Нут натуральный консервирований (ВкусВилл)
- Варенье из дыни, банана и яблока без сахара
- Чечевица по-мароккански
- Бифштекс рубленный из курицы
- Яйцеблин
- Тушеная капуста с курицей и грибами
- Кето хлебцы
- Кекс с арахисовой муки
- Кекс с арахисовой мукой
- Запеканка экадашная
- Салат из яблок и свёклы
- Запеканка из горбуши
- Пикша жареная
- Сыр фета
- Сухарики к цезарю
- На здоровье безлактозный йогурт с клубникой
- Курица жареная
- Редвуд
- Безе
- Пирожное Тарт лимонный
- Шоколад пористый молочный
- Пирог рыбник с капустой
- Пицца тесто
- Тыквенные оладьи
- Паприка копчёная молотая
- Фузилли из красной чечевицы
- Пицца на творожном тесте
- Юккеджан
- Протеин 80
- Диетические котлеты куриные
- Салат с огурцом и языком
- Аско-Рутин
- Галеты из чечевицы
- Винегрет
- Кето бомба от Фионы
- Гранола
- Пирог- разборник с яблоками
- Джем из тыквы
- Пирог яблоки-орехи-изюм
- Сервелат "смр"
- Лаваш с курицей новус
- Салат с пекинской капустой
- Люля-Кебаб
- Творог 2%
- Биотин форте
- Чизкейк
- пастила фруктовая
- Печенье овсяное 400 банановое с орехами и курагой
- Сыр Адегейский
- Рыба под соусом, с виноградом и шпинатом.
- Творожник с яблоками
Метки: Как приготовить Чатни зелёная аджика от Любы, калорийность 39,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чатни зелёная аджика от Любы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
