Рецепт Пирог Невидимый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог Невидимый
| Яблоко (Запекание) | 500 г |
| Груша (Запекание) | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 30 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 100 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) | 60 г |
| Овсяные отруби | 10 г |
Способ приготовления
Пирог с огромным содержанием яблок и груш, можно использовать только яблоки. Тесто практически отсутствует, а кроме того, его малое количество после выпечки становится похожим на запечённый заварной крем. В оригинале он посыпается штрейзелем (сладкой крошкой), но нам же не нужны лишние калории?! Очень прост в приготовлении!
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог Невидимый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1161 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 2.8% | 2452 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 6.9% | 1000 г |
| Углеводы | 20.2 г | 219 г | 9.2% | 6.3% | 1084 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 9% | 769 г |
| Вода | 69.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3266 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57 мкг | 900 мкг | 6.3% | 4.3% | 1579 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12195 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2.169 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.6% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.5% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 38.84 мг | 500 мг | 7.8% | 5.4% | 1287 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 3.7% | 1838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 2.6% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.778 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.6% | 10588 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.083 мкг | 3 мкг | 2.8% | 1.9% | 3614 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.17 мг | 90 мг | 3.5% | 2.4% | 2839 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.312 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2.1% | 3205 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.492 мг | 15 мг | 3.3% | 2.3% | 3049 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.11 мкг | 50 мкг | 6.2% | 4.3% | 1608 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.6% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0254 мг | 20 мг | 5.1% | 3.5% | 1950 г |
| Ниацин | 0.367 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.236 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.08 мг | 2500 мг | 9.7% | 6.7% | 1033 г |
| Кальций, Ca | 38.45 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.6% | 2601 г |
| Кремний, Si | 3.109 мг | 30 мг | 10.4% | 7.2% | 965 г |
| Магний, Mg | 17.34 мг | 400 мг | 4.3% | 3% | 2307 г |
| Натрий, Na | 40.54 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.1% | 3207 г |
| Сера, S | 36.02 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.5% | 2776 г |
| Фосфор, P | 60.9 мг | 800 мг | 7.6% | 5.2% | 1314 г |
| Хлор, Cl | 32.7 мг | 2300 мг | 1.4% | 1% | 7034 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 181.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 172.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.404 мг | 18 мг | 13.4% | 9.2% | 749 г |
| Йод, I | 3.71 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.7% | 4043 г |
| Кобальт, Co | 5.097 мкг | 10 мкг | 51% | 35.2% | 196 г |
| Литий, Li | 1.347 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1942 мг | 2 мг | 9.7% | 6.7% | 1030 г |
| Медь, Cu | 127.91 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 8.8% | 782 г |
| Молибден, Mo | 7.055 мкг | 70 мкг | 10.1% | 7% | 992 г |
| Никель, Ni | 14.737 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.663 мкг | 55 мкг | 8.5% | 5.9% | 1179 г |
| Стронций, Sr | 25.13 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.14 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24783 г |
| Хром, Cr | 3.56 мкг | 50 мкг | 7.1% | 4.9% | 1404 г |
| Цинк, Zn | 0.4346 мг | 12 мг | 3.6% | 2.5% | 2761 г |
| Цирконий, Zr | 2.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.217 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 5.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.124 г | ~ | |||
| Валин | 0.121 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.097 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.166 г | ~ | |||
| Лизин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Треонин | 0.096 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.163 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.218 г | ~ | |||
| Аланин | 0.111 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.265 г | ~ | |||
| Глицин | 0.073 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.293 г | ~ | |||
| Пролин | 0.07 г | ~ | |||
| Серин | 0.138 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.037 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.057 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.043 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.107 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.081 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.348 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.2 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.433 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.71 г | min 16.8 г | 10.2% | 7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.327 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.285 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог Невидимый составляет 145 кКал.
- Порция = 166 гр (240.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 145 кКал | -% | |
| Белки | 3.1 г | -% | |
| Жиры | 5.6 г | -% | |
| Углеводы | 20.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
| Вода | 69.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ НЕВИДИМЫЙ
Пирог Невидимый богат такими витаминами и минералами, как:
железом - 13,4 %, кобальтом - 51 %, медью - 12,8 %
Чем полезен Пирог Невидимый
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп куриный с овощами
- Витамин Е
- пиво Букет Чувашии
- Отбивные стейки boeuf кф каррефур
- Творожно-овсяные печенья
- пиво Чебоксарское светлое
- Яблоко запеченное целиком плюс
- Форель с/с
- Co Q10
- Печеночная запеканка
- Сникерс
- Козинак подсолнечный
- Брауни кф
- Яичница с помидором и шпинатом
- L-Carnitine 3000
- Салат капустный с семенами льна
- Пирог Невидимый со штрейзелем
- Вега бургер
- Желе с натуральным соком Готовое
- BCAA 2:1:1
- Минипеканбон
- Куриные оладья
- БИОАКТИВ "Bio active - 25"
- Пуддинг с шоколадом
- Гуляш говяжий
- Сыр проволоне
- котлета куриная паровая
- Картофель со вкусом трюфеля
- Сырники 2
- Творожная запеканка
- Авокадо Хаас
- Морской коктейль
- Пельмени
- Ризотто с морепродуктами
- Овсянка 1510
- Запеканка куриная с кабачком и морковью
- Хачапури по-аджарски
- Эклер пп
- Говядина тушеная с вином
- Шейка деликатесная
- Винегрет
- Пицца
- Мороженое с рикотой
- Тушёная тыква
- Тефтели 2
- Мимоза
- Суп куриный с шампиньонами
- ЖелеГотовое
- Лук
- Морковь
- Масло Олейна
- Овощи сумиш Весняна
- Приправа 10 овощей
- Творожная мини-запеканка (Голда)
- Запек 16.10
- Яблочный пирог на кефире (15.10)
- Пирог с картошкой
- Брауни
- Куриные желудки
- Хлебцы "Черничные"
- Хлебцы "Яблоко с корицей"
- Сливово-лимонное варенье
- Йогурт Bifidus Muesli Consum
- каша рисовая с говядиной (консервы)
- Бублик украинский
- Арахис жареный соленый
- Boom choc арахис в молочном шоколаде 45гр.
- Горшочек со свининой и овощами
- Сыр королевский
- Не-молоко овсяное классическое
- Тушеная капуста
- Coconut Bar Mini
- Салат осенний
- 10/15/21 овощи тушеные
- Арахисовая паста 64г
- Фермерский творог
- Конфеты, кедровые Sunfill 150г
- Окорочек куриный
- Chikapie шоколадное с молоком
- Хлеб купеческий
- Скидки деревенские 50%
- Мука кокосовая
- Яйчница с баклажанами
- Пицца с фаршем
- Сырники
- Творог с отрубями и молоком
- Творог 9%
- Мука миндальная
- Хлопья гречневые, Сквирянка 400г
- Овсяноблин с бананом и орехами
- Сырники с миндальной мукой
- Открытая пицца Маргарита
- Классический омлет с курицей и сыром
- Смузи банан-клубника
- Утро
- Ризотто с овощами и курицей
- Хлеб домашний без дрожжей
- Кофе
- Нежный ванильный пудинг
- Эклер Бериешка
Метки: Как приготовить Пирог Невидимый, калорийность 145 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог Невидимый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
