Рецепт Пирог Невидимый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог Невидимый

Яблоко (Запекание)	500 г
Груша (Запекание)	300 г
Яйцо куриное (Запекание)	100 г
Сахар песок	50 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности	30 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание)	100 г
Пшеничная мука, первого сорта (Запекание)	60 г
Овсяные отруби	10 г

Способ приготовления

Пирог с огромным содержанием яблок и груш, можно использовать только яблоки. Тесто практически отсутствует, а кроме того, его малое количество после выпечки становится похожим на запечённый заварной крем. В оригинале он посыпается штрейзелем (сладкой крошкой), но нам же не нужны лишние калории?! Очень прост в приготовлении!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог Невидимый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	145 ккал	1684 ккал	8.6%	5.9%	1161 г
Белки	3.1 г	76 г	4.1%	2.8%	2452 г
Жиры	5.6 г	56 г	10%	6.9%	1000 г
Углеводы	20.2 г	219 г	9.2%	6.3%	1084 г
Углеводы (общие)	0.9 г	~
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	9%	769 г
Вода	69.6 г	2273 г	3.1%	2.1%	3266 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	57 мкг	900 мкг	6.3%	4.3%	1579 г
Ретинол	0.053 мг	~
бета Каротин	0.041 мг	5 мг	0.8%	0.6%	12195 г
Лютеин + Зеаксантин	2.169 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.056 мг	1.5 мг	3.7%	2.6%	2679 г
Витамин В2, рибофлавин	0.091 мг	1.8 мг	5.1%	3.5%	1978 г
Витамин В4, холин	38.84 мг	500 мг	7.8%	5.4%	1287 г
Витамин В5, пантотеновая	0.272 мг	5 мг	5.4%	3.7%	1838 г
Витамин В6, пиридоксин	0.075 мг	2 мг	3.8%	2.6%	2667 г
Витамин В9, фолаты	3.778 мкг	400 мкг	0.9%	0.6%	10588 г
Витамин В12, кобаламин	0.083 мкг	3 мкг	2.8%	1.9%	3614 г
Витамин C, аскорбиновая	3.17 мг	90 мг	3.5%	2.4%	2839 г
Витамин D, кальциферол	0.312 мкг	10 мкг	3.1%	2.1%	3205 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.492 мг	15 мг	3.3%	2.3%	3049 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	3.11 мкг	50 мкг	6.2%	4.3%	1608 г
Витамин К, филлохинон	2.7 мкг	120 мкг	2.3%	1.6%	4444 г
Витамин РР, НЭ	1.0254 мг	20 мг	5.1%	3.5%	1950 г
Ниацин	0.367 мг	~
Бетаин	0.236 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	242.08 мг	2500 мг	9.7%	6.7%	1033 г
Кальций, Ca	38.45 мг	1000 мг	3.8%	2.6%	2601 г
Кремний, Si	3.109 мг	30 мг	10.4%	7.2%	965 г
Магний, Mg	17.34 мг	400 мг	4.3%	3%	2307 г
Натрий, Na	40.54 мг	1300 мг	3.1%	2.1%	3207 г
Сера, S	36.02 мг	1000 мг	3.6%	2.5%	2776 г
Фосфор, P	60.9 мг	800 мг	7.6%	5.2%	1314 г
Хлор, Cl	32.7 мг	2300 мг	1.4%	1%	7034 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	181.5 мкг	~
Бор, B	172.5 мкг	~
Ванадий, V	10.57 мкг	~
Железо, Fe	2.404 мг	18 мг	13.4%	9.2%	749 г
Йод, I	3.71 мкг	150 мкг	2.5%	1.7%	4043 г
Кобальт, Co	5.097 мкг	10 мкг	51%	35.2%	196 г
Литий, Li	1.347 мкг	~
Марганец, Mn	0.1942 мг	2 мг	9.7%	6.7%	1030 г
Медь, Cu	127.91 мкг	1000 мкг	12.8%	8.8%	782 г
Молибден, Mo	7.055 мкг	70 мкг	10.1%	7%	992 г
Никель, Ni	14.737 мкг	~
Олово, Sn	2.23 мкг	~
Рубидий, Rb	46.3 мкг	~
Селен, Se	4.663 мкг	55 мкг	8.5%	5.9%	1179 г
Стронций, Sr	25.13 мкг	~
Титан, Ti	1.26 мкг	~
Фтор, F	16.14 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	24783 г
Хром, Cr	3.56 мкг	50 мкг	7.1%	4.9%	1404 г
Цинк, Zn	0.4346 мг	12 мг	3.6%	2.5%	2761 г
Цирконий, Zr	2.92 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.217 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	14.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.9 г	~
Сахароза	1.6 г	~
Фруктоза	5.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.113 г	~
Аргинин*	0.124 г	~
Валин	0.121 г	~
Гистидин*	0.053 г	~
Изолейцин	0.097 г	~
Лейцин	0.166 г	~
Лизин	0.137 г	~
Метионин	0.058 г	~
Метионин + Цистеин	0.096 г	~
Треонин	0.096 г	~
Триптофан	0.032 г	~
Фенилаланин	0.106 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.163 г	~
Заменимые аминокислоты	0.218 г	~
Аланин	0.111 г	~
Аспарагиновая кислота	0.265 г	~
Глицин	0.073 г	~
Глутаминовая кислота	0.293 г	~
Пролин	0.07 г	~
Серин	0.138 г	~
Тирозин	0.074 г	~
Цистеин	0.046 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	5.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	71.93 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.037 г	~
6:0 Капроновая	0.057 г	~
8:0 Каприловая	0.043 г	~
10:0 Каприновая	0.107 г	~
12:0 Лауриновая	0.081 г	~
14:0 Миристиновая	0.348 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.2 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.433 г	~
20:0 Арахиновая	0.037 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.71 г	min 16.8 г	10.2%	7%
14:1 Миристолеиновая	0.053 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.127 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.327 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.035 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.285 г	от 11.2 до 20.6 г	2.5%	1.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.224 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.029 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.015 г	~

Энергетическая ценность Пирог Невидимый составляет 145 кКал.

Порция = 166 гр (240.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	145 кКал	-%
	Белки	3.1 г	-%
	Жиры	5.6 г	-%
	Углеводы	20.2 г	-%
	Пищевые волокна	2.6 г	-%
	Вода	69.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ НЕВИДИМЫЙ

Пирог Невидимый богат такими витаминами и минералами, как: железом - 13,4 %, кобальтом - 51 %, медью - 12,8 %

Чем полезен Пирог Невидимый

Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог Невидимый, калорийность 145 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог Невидимый, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-11

Калорийность: 1117 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат

Стручковая фасоль с беконом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе