Калорийность Whey diet ruslab протеин со вкусом пина колада. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Whey diet ruslab протеин со вкусом пина колада".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 356 ккал 1684 ккал 21.1% 5.9% 473 г
Белки 55 г 76 г 72.4% 20.3% 138 г
Жиры 7.2 г 56 г 12.9% 3.6% 778 г
Углеводы 18 г 219 г 8.2% 2.3% 1217 г
Пищевые волокна 9.6 г 20 г 48% 13.5% 208 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 1.2 мг 1.5 мг 80% 22.5% 125 г
Витамин В2, рибофлавин 1.2 мг 1.8 мг 66.7% 18.7% 150 г
Витамин В9, фолаты 48 мкг 400 мкг 12% 3.4% 833 г
Витамин В12, кобаламин 2 мкг 3 мкг 66.7% 18.7% 150 г
Витамин C, аскорбиновая 96 мг 90 мг 106.7% 30% 94 г
Витамин D, кальциферол 240 мкг 10 мкг 2400% 674.2% 4 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2 мг 15 мг 13.3% 3.7% 750 г
Макроэлементы
Калий, K 420 мг 2500 мг 16.8% 4.7% 595 г
Кальций, Ca 426 мг 1000 мг 42.6% 12% 235 г
Магний, Mg 80 мг 400 мг 20% 5.6% 500 г
Фосфор, P 324 мг 800 мг 40.5% 11.4% 247 г
Микроэлементы
Селен, Se 32 мкг 55 мкг 58.2% 16.3% 172 г
Цинк, Zn 6 мг 12 мг 50% 14% 200 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 3.4 г от 0.9 до 3.7 г 100% 28.1%
Омега-6 жирные кислоты 3.4 г от 4.7 до 16.8 г 72.3% 20.3%

Энергетическая ценность Whey diet ruslab протеин со вкусом пина колада составляет 356 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность356 ккал23.54%
Белки55 г60.44%
Жиры7.2 г10.91%
Углеводы18 г13.04%
Пищевые волокна9.6 г48%
Вода0 г0%
Витамины и минералы
A
~
b-car
~
В1
80%
B2
67%
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
12%
B12
67%
C
107%
D
2400%
E
13%
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
17%
Ca
43%
Si
~
Mg
20%
Na
~
P
41%
Cl
~
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
58%
F
~
Cr
~
Zn
50%
Рейтинг
25.1
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
62%
55г
Жиры
18%
Углеводы
20%
18г
Белки 55г, 220 ккал (61.7%)Жиры 7.2г, 64.8 ккал (18.2%)Углеводы 18г, 72 ккал (20.2%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.1 : 0.3
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1512 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АвгСенОктНояДек2026ФевМарАпрМайИюнИюл5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства WHEY DIET RUSLAB ПРОТЕИН СО ВКУСОМ ПИНА КОЛАДА

Whey diet ruslab протеин со вкусом пина колада богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 80 %, витамином B2 - 66,7 %, витамином B9 - 12 %, витамином B12 - 66,7 %, витамином C - 106,7 %, витамином D - 2400 %, витамином E - 13,3 %, калием - 16,8 %, кальцием - 42,6 %, магнием - 20 %, фосфором - 40,5 %, селеном - 58,2 %, цинком - 50 %

Чем полезен Whey diet ruslab протеин со вкусом пина колада

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Whey diet ruslab протеин со вкусом пина колада калорийность 356 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Whey diet ruslab протеин со вкусом пина колада, калории, нутриенты, полезные свойства Whey diet ruslab протеин со вкусом пина колада
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы