Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Смородина черная (Варка без слива) | 16 г |
Сахар песок | 8 г |
Вода | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 11.9 ккал | 1684 ккал | 0.7% | 5.9% | 14151 г |
Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 10.9% | 7821 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 8.4% | 10000 г |
Вода | 96.7 г | 2273 г | 4.3% | 36.1% | 2351 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.8% | 112500 г |
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.8% | 125000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.8% | 150000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.002 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.8% | 90000 г |
Витамин В4, холин | 0.6 мг | 500 мг | 0.1% | 0.8% | 83333 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 3.4% | 27778 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 2.5% | 40000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.173 мкг | 400 мкг | 231214 г | ||
Витамин C, аскорбиновая | 3.96 мг | 90 мг | 4.4% | 37% | 2273 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.034 мг | 15 мг | 0.2% | 1.7% | 44118 г |
Витамин Н, биотин | 0.117 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1.7% | 42735 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0168 мг | 20 мг | 0.1% | 0.8% | 119048 г |
Ниацин | 0.013 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 17.24 мг | 2500 мг | 0.7% | 5.9% | 14501 г |
Кальций, Ca | 5.98 мг | 1000 мг | 0.6% | 5% | 16722 г |
Кремний, Si | 1.81 мг | 30 мг | 6% | 50.4% | 1657 г |
Магний, Mg | 2.39 мг | 400 мг | 0.6% | 5% | 16736 г |
Натрий, Na | 2.43 мг | 1300 мг | 0.2% | 1.7% | 53498 г |
Сера, S | 1.03 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.8% | 97087 г |
Фосфор, P | 1.5 мг | 800 мг | 0.2% | 1.7% | 53333 г |
Хлор, Cl | 1.99 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.8% | 115578 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 16.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 1.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.071 мг | 18 мг | 0.4% | 3.4% | 25352 г |
Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
Кобальт, Co | 0.192 мкг | 10 мкг | 1.9% | 16% | 5208 г |
Литий, Li | 0.027 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0068 мг | 2 мг | 0.3% | 2.5% | 29412 г |
Медь, Cu | 6.86 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 5.9% | 14577 г |
Молибден, Mo | 2.199 мкг | 70 мкг | 3.1% | 26.1% | 3183 г |
Никель, Ni | 0.048 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.048 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.8% | 114583 г |
Стронций, Sr | 0.43 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 93.38 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 19.3% | 4284 г |
Хром, Cr | 0.02 мкг | 50 мкг | 250000 г | ||
Цинк, Zn | 0.0063 мг | 12 мг | 0.1% | 0.8% | 190476 г |
Цирконий, Zr | 0.3 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ |
Энергетическая ценность Смородиной морс составляет 11,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 11.9 кКал | -% | |
Белки | 0 г | -% | |
Жиры | 0 г | -% | |
Углеводы | 2.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 96.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|