Рецепт Паста из кешью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста из кешью

Масло какао 50 г
Кокосовое масло (жидкое) 150 г
Молоко сухое 25% жирности, цельное 50 г
Кокосовая Мука [Polezzno] 107 г
Кокосовая Стружка [Ашан] 80 г
Соевый лецитин 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста из кешью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 692.6 ккал 1684 ккал 41.1% 5.9% 243 г
Белки 9.5 г 76 г 12.5% 1.8% 800 г
Жиры 65.1 г 56 г 116.3% 16.8% 86 г
Углеводы 19.2 г 219 г 8.8% 1.3% 1141 г
Вода 5.4 г 2273 г 0.2% 42093 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.9 мкг 900 мкг 1.8% 0.3% 5660 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 0.3% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.141 мг 1.8 мг 7.8% 1.1% 1277 г
Витамин В4, холин 27.84 мг 500 мг 5.6% 0.8% 1796 г
Витамин В5, пантотеновая 0.292 мг 5 мг 5.8% 0.8% 1712 г
Витамин В6, пиридоксин 0.022 мг 2 мг 1.1% 0.2% 9091 г
Витамин В9, фолаты 3.247 мкг 400 мкг 0.8% 0.1% 12319 г
Витамин В12, кобаламин 0.325 мкг 3 мкг 10.8% 1.6% 923 г
Витамин C, аскорбиновая 0.43 мг 90 мг 0.5% 0.1% 20930 г
Витамин D, кальциферол 0.027 мкг 10 мкг 0.3% 37037 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.973 мг 15 мг 6.5% 0.9% 1542 г
Витамин Н, биотин 1.082 мкг 50 мкг 2.2% 0.3% 4621 г
Витамин К, филлохинон 13 мкг 120 мкг 10.8% 1.6% 923 г
Витамин РР, НЭ 0.6602 мг 20 мг 3.3% 0.5% 3029 г
Ниацин 0.076 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 129.87 мг 2500 мг 5.2% 0.8% 1925 г
Кальций, Ca 108.87 мг 1000 мг 10.9% 1.6% 919 г
Магний, Mg 12.88 мг 400 мг 3.2% 0.5% 3106 г
Натрий, Na 43.29 мг 1300 мг 3.3% 0.5% 3003 г
Сера, S 28.14 мг 1000 мг 2.8% 0.4% 3554 г
Фосфор, P 86.4 мг 800 мг 10.8% 1.6% 926 г
Хлор, Cl 88.74 мг 2300 мг 3.9% 0.6% 2592 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.067 мг 18 мг 0.4% 0.1% 26866 г
Йод, I 5.41 мкг 150 мкг 3.6% 0.5% 2773 г
Кобальт, Co 0.758 мкг 10 мкг 7.6% 1.1% 1319 г
Марганец, Mn 0.0054 мг 2 мг 0.3% 37037 г
Медь, Cu 13.1 мкг 1000 мкг 1.3% 0.2% 7634 г
Молибден, Mo 3.896 мкг 70 мкг 5.6% 0.8% 1797 г
Селен, Se 1.299 мкг 55 мкг 2.4% 0.3% 4234 г
Фтор, F 11.9 мкг 4000 мкг 0.3% 33613 г
Хром, Cr 1.84 мкг 50 мкг 3.7% 0.5% 2717 г
Цинк, Zn 0.3701 мг 12 мг 3.1% 0.4% 3242 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г ~
Лактоза 4.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.062 г ~
Аргинин* 0.072 г ~
Валин 0.131 г ~
Гистидин* 0.056 г ~
Изолейцин 0.144 г ~
Лейцин 0.265 г ~
Лизин 0.159 г ~
Метионин 0.069 г ~
Треонин 0.125 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.132 г ~
Заменимые аминокислоты 1.77 г ~
Аланин 0.09 г ~
Аспарагиновая кислота 0.231 г ~
Глицин 0.057 г ~
Глутаминовая кислота 0.591 г ~
Пролин 0.322 г ~
Серин 0.172 г ~
Тирозин 0.154 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 4.8%
Омега-6 жирные кислоты 3.1 г от 4.7 до 16.8 г 66% 9.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.74 мг max 300 мг
бета Ситостерол 43.29 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 35.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.141 г ~
6:0 Капроновая 0.119 г ~
8:0 Каприловая 2.402 г ~
10:0 Каприновая 2.105 г ~
12:0 Лауриновая 14.551 г ~
14:0 Миристиновая 5.584 г ~
15:0 Пентадекановая 0.028 г ~
16:0 Пальмитиновая 6.303 г ~
17:0 Маргариновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 4.37 г ~
20:0 Арахиновая 0.087 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 7.767 г min 16.8 г 46.2% 6.7%
14:1 Миристолеиновая 0.035 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.19 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 7.479 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.435 г от 11.2 до 20.6 г 30.7% 4.4%
18:2 Линолевая (ud) 3.257 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.3 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.026 г ~

Энергетическая ценность Паста из кешью составляет 692,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 692.6 кКал -%
Белки 9.5 г -%
Жиры 65.1 г -%
Углеводы 19.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 5.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паста из кешью, калорийность 692,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста из кешью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты