Рецепт Шоколад из кэроба с арахисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколад из кэроба с арахисом

Шоколад из кэроба	131 г
Арахис	14 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколад из кэроба с арахисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	597.6 ккал	1684 ккал	35.5%	5.9%	282 г
Белки	3.9 г	76 г	5.1%	0.9%	1949 г
Жиры	52.1 г	56 г	93%	15.6%	107 г
Углеводы	27.8 г	219 г	12.7%	2.1%	788 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	0.9%	1818 г
Вода	14.8 г	2273 г	0.7%	0.1%	15358 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.1 мкг	900 мкг			900000 г
альфа Каротин	0.007 мкг	~
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
бета Криптоксантин	0.89 мкг	~
Ликопин	0.104 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.531 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.071 мг	1.5 мг	4.7%	0.8%	2113 г
Витамин В2, рибофлавин	0.011 мг	1.8 мг	0.6%	0.1%	16364 г
Витамин В4, холин	5.14 мг	500 мг	1%	0.2%	9728 г
Витамин В5, пантотеновая	0.173 мг	5 мг	3.5%	0.6%	2890 г
Витамин В6, пиридоксин	0.034 мг	2 мг	1.7%	0.3%	5882 г
Витамин В9, фолаты	23.214 мкг	400 мкг	5.8%	1%	1723 г
Витамин C, аскорбиновая	0.54 мг	90 мг	0.6%	0.1%	16667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.612 мг	15 мг	10.7%	1.8%	931 г
гамма Токоферол	0.072 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	3.862 мкг	50 мкг	7.7%	1.3%	1295 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин РР, НЭ	1.8341 мг	20 мг	9.2%	1.5%	1090 г
Ниацин	1.274 мг	~
Бетаин	0.027 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	372.71 мг	2500 мг	14.9%	2.5%	671 г
Кальций, Ca	98.94 мг	1000 мг	9.9%	1.7%	1011 г
Кремний, Si	7.724 мг	30 мг	25.7%	4.3%	388 г
Магний, Mg	29.57 мг	400 мг	7.4%	1.2%	1353 г
Натрий, Na	5.88 мг	1300 мг	0.5%	0.1%	22109 г
Сера, S	8.38 мг	1000 мг	0.8%	0.1%	11933 г
Фосфор, P	34.2 мг	800 мг	4.3%	0.7%	2339 г
Хлор, Cl	3.77 мг	2300 мг	0.2%		61008 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	144.8 мкг	~
Бор, B	19.3 мкг	~
Ванадий, V	16.41 мкг	~
Железо, Fe	29.23 мг	18 мг	162.4%	27.2%	62 г
Йод, I	0.19 мкг	150 мкг	0.1%		78947 г
Кобальт, Co	0.652 мкг	10 мкг	6.5%	1.1%	1534 г
Литий, Li	1.052 мкг	~
Марганец, Mn	0.4176 мг	2 мг	20.9%	3.5%	479 г
Медь, Cu	112.8 мкг	1000 мкг	11.3%	1.9%	887 г
Молибден, Mo	1.12 мкг	70 мкг	1.6%	0.3%	6250 г
Никель, Ni	0.932 мкг	~
Рубидий, Rb	0.9 мкг	~
Селен, Se	0.717 мкг	55 мкг	1.3%	0.2%	7671 г
Стронций, Sr	19.31 мкг	~
Титан, Ti	4.34 мкг	~
Фтор, F	8.79 мкг	4000 мкг	0.2%		45506 г
Хром, Cr	0.94 мкг	50 мкг	1.9%	0.3%	5319 г
Цинк, Zn	0.4911 мг	12 мг	4.1%	0.7%	2443 г
Цирконий, Zr	6.99 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.55 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.725 г	~
Аргинин*	0.288 г	~
Валин	0.122 г	~
Гистидин*	0.061 г	~
Изолейцин	0.088 г	~
Лейцин	0.172 г	~
Лизин	0.092 г	~
Метионин	0.029 г	~
Метионин + Цистеин	0.06 г	~
Треонин	0.073 г	~
Триптофан	0.028 г	~
Фенилаланин	0.131 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.231 г	~
Заменимые аминокислоты	1.717 г	~
Аланин	0.104 г	~
Аспарагиновая кислота	0.26 г	~
Глицин	0.149 г	~
Глутаминовая кислота	0.489 г	~
Пролин	0.118 г	~
Серин	0.129 г	~
Тирозин	0.102 г	~
Цистеин	0.032 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	4.2 г	от 4.7 до 16.8 г	89.4%	15%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.179 мг	~
бета Ситостерол	12.552 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	22.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.258 г	~
16:0 Пальмитиновая	10.271 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	11.483 г	~
20:0 Арахиновая	0.605 г	~
22:0 Бегеновая	0.106 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	16.472 г	min 16.8 г	98%	16.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.414 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	16.01 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.048 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.199 г	от 11.2 до 20.6 г	37.5%	6.3%
18:2 Линолевая (ud)	4.179 г	~

Энергетическая ценность Шоколад из кэроба с арахисом составляет 597,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	597.6 кКал	-%
	Белки	3.9 г	-%
	Жиры	52.1 г	-%
	Углеводы	27.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	14.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАД ИЗ КЭРОБА С АРАХИСОМ

Шоколад из кэроба с арахисом богат такими витаминами и минералами, как: калием - 14,9 %, кремнием - 25,7 %, железом - 162,4 %, марганцем - 20,9 %, медью - 11,3 %

Чем полезен Шоколад из кэроба с арахисом

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Шоколад из кэроба с арахисом, калорийность 597,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколад из кэроба с арахисом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Кекс с изюмом и глазурью

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

159.2

15.5

3.4

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Лучшие рационы

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе