Рецепт Шоколад из кэроба с арахисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколад из кэроба с арахисом

Шоколад из кэроба 131 г
Арахис 14 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколад из кэроба с арахисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 597.6 ккал 1684 ккал 35.5% 5.9% 282 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 0.9% 1949 г
Жиры 52.1 г 56 г 93% 15.6% 107 г
Углеводы 27.8 г 219 г 12.7% 2.1% 788 г
Углеводы (общие) 0.6 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 0.9% 1818 г
Вода 14.8 г 2273 г 0.7% 0.1% 15358 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
альфа Каротин 0.007 мкг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
бета Криптоксантин 0.89 мкг ~
Ликопин 0.104 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.531 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.071 мг 1.5 мг 4.7% 0.8% 2113 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 0.1% 16364 г
Витамин В4, холин 5.14 мг 500 мг 1% 0.2% 9728 г
Витамин В5, пантотеновая 0.173 мг 5 мг 3.5% 0.6% 2890 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 0.3% 5882 г
Витамин В9, фолаты 23.214 мкг 400 мкг 5.8% 1% 1723 г
Витамин C, аскорбиновая 0.54 мг 90 мг 0.6% 0.1% 16667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.612 мг 15 мг 10.7% 1.8% 931 г
гамма Токоферол 0.072 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 3.862 мкг 50 мкг 7.7% 1.3% 1295 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.8341 мг 20 мг 9.2% 1.5% 1090 г
Ниацин 1.274 мг ~
Бетаин 0.027 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 372.71 мг 2500 мг 14.9% 2.5% 671 г
Кальций, Ca 98.94 мг 1000 мг 9.9% 1.7% 1011 г
Кремний, Si 7.724 мг 30 мг 25.7% 4.3% 388 г
Магний, Mg 29.57 мг 400 мг 7.4% 1.2% 1353 г
Натрий, Na 5.88 мг 1300 мг 0.5% 0.1% 22109 г
Сера, S 8.38 мг 1000 мг 0.8% 0.1% 11933 г
Фосфор, P 34.2 мг 800 мг 4.3% 0.7% 2339 г
Хлор, Cl 3.77 мг 2300 мг 0.2% 61008 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 144.8 мкг ~
Бор, B 19.3 мкг ~
Ванадий, V 16.41 мкг ~
Железо, Fe 29.23 мг 18 мг 162.4% 27.2% 62 г
Йод, I 0.19 мкг 150 мкг 0.1% 78947 г
Кобальт, Co 0.652 мкг 10 мкг 6.5% 1.1% 1534 г
Литий, Li 1.052 мкг ~
Марганец, Mn 0.4176 мг 2 мг 20.9% 3.5% 479 г
Медь, Cu 112.8 мкг 1000 мкг 11.3% 1.9% 887 г
Молибден, Mo 1.12 мкг 70 мкг 1.6% 0.3% 6250 г
Никель, Ni 0.932 мкг ~
Рубидий, Rb 0.9 мкг ~
Селен, Se 0.717 мкг 55 мкг 1.3% 0.2% 7671 г
Стронций, Sr 19.31 мкг ~
Титан, Ti 4.34 мкг ~
Фтор, F 8.79 мкг 4000 мкг 0.2% 45506 г
Хром, Cr 0.94 мкг 50 мкг 1.9% 0.3% 5319 г
Цинк, Zn 0.4911 мг 12 мг 4.1% 0.7% 2443 г
Цирконий, Zr 6.99 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.55 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.725 г ~
Аргинин* 0.288 г ~
Валин 0.122 г ~
Гистидин* 0.061 г ~
Изолейцин 0.088 г ~
Лейцин 0.172 г ~
Лизин 0.092 г ~
Метионин 0.029 г ~
Метионин + Цистеин 0.06 г ~
Треонин 0.073 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.131 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.231 г ~
Заменимые аминокислоты 1.717 г ~
Аланин 0.104 г ~
Аспарагиновая кислота 0.26 г ~
Глицин 0.149 г ~
Глутаминовая кислота 0.489 г ~
Пролин 0.118 г ~
Серин 0.129 г ~
Тирозин 0.102 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 4.2 г от 4.7 до 16.8 г 89.4% 15%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.179 мг ~
бета Ситостерол 12.552 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 22.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.258 г ~
16:0 Пальмитиновая 10.271 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 11.483 г ~
20:0 Арахиновая 0.605 г ~
22:0 Бегеновая 0.106 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 16.472 г min 16.8 г 98% 16.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.414 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 16.01 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.048 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.199 г от 11.2 до 20.6 г 37.5% 6.3%
18:2 Линолевая (ud) 4.179 г ~

Энергетическая ценность Шоколад из кэроба с арахисом составляет 597,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 597.6 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 52.1 г -%
Углеводы 27.8 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 14.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАД ИЗ КЭРОБА С АРАХИСОМ

Шоколад из кэроба с арахисом богат такими витаминами и минералами, как: калием - 14,9 %, кремнием - 25,7 %, железом - 162,4 %, марганцем - 20,9 %, медью - 11,3 %

Чем полезен Шоколад из кэроба с арахисом

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Шоколад из кэроба с арахисом, калорийность 597,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколад из кэроба с арахисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы