Рецепт Цыплята корнишоны запеченые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Цыплята корнишоны запеченые

Цыплята 2 категории	2342 г
Йогурт домашний	140 г
Соль поваренная пищевая	20 г
Имбирь, крень сушеный молотый	7 г
Пажитник, семена	3 г
Соевый соус	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Цыплята корнишоны запеченые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	137.1 ккал	1684 ккал	8.1%	5.9%	1228 г
Белки	17.3 г	76 г	22.8%	16.6%	439 г
Жиры	6.8 г	56 г	12.1%	8.8%	824 г
Углеводы	0.6 г	219 г	0.3%	0.2%	36500 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.4%	20000 г
Вода	168.8 г	2273 г	7.4%	5.4%	1347 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	29.3 мкг	900 мкг	3.3%	2.4%	3072 г
Ретинол	0.029 мг	~
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Витамин В1, тиамин	0.106 мг	1.5 мг	7.1%	5.2%	1415 г
Витамин В2, рибофлавин	0.162 мг	1.8 мг	9%	6.6%	1111 г
Витамин В4, холин	106.34 мг	500 мг	21.3%	15.5%	470 г
Витамин В5, пантотеновая	0.843 мг	5 мг	16.9%	12.3%	593 г
Витамин В6, пиридоксин	0.567 мг	2 мг	28.4%	20.7%	353 г
Витамин В9, фолаты	3.477 мкг	400 мкг	0.9%	0.7%	11504 г
Витамин В12, кобаламин	0.492 мкг	3 мкг	16.4%	12%	610 г
Витамин C, аскорбиновая	1.91 мг	90 мг	2.1%	1.5%	4712 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.281 мг	15 мг	1.9%	1.4%	5338 г
гамма Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	9.93 мкг	50 мкг	19.9%	14.5%	504 г
Дигидрофиллохинон	0.007 мкг	~
Витамин РР, НЭ	10.9742 мг	20 мг	54.9%	40%	182 г
Ниацин	6.007 мг	~
Бетаин	0.01 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	239.63 мг	2500 мг	9.6%	7%	1043 г
Кальций, Ca	21.55 мг	1000 мг	2.2%	1.6%	4640 г
Магний, Mg	22.45 мг	400 мг	5.6%	4.1%	1782 г
Натрий, Na	485.85 мг	1300 мг	37.4%	27.3%	268 г
Сера, S	171.58 мг	1000 мг	17.2%	12.5%	583 г
Фосфор, P	170.7 мг	800 мг	21.3%	15.5%	469 г
Хлор, Cl	554.32 мг	2300 мг	24.1%	17.6%	415 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.717 мг	18 мг	9.5%	6.9%	1048 г
Йод, I	4.25 мкг	150 мкг	2.8%	2%	3529 г
Кобальт, Co	9.544 мкг	10 мкг	95.4%	69.6%	105 г
Марганец, Mn	0.1158 мг	2 мг	5.8%	4.2%	1727 г
Медь, Cu	70.98 мкг	1000 мкг	7.1%	5.2%	1409 г
Молибден, Mo	5.844 мкг	70 мкг	8.3%	6.1%	1198 г
Селен, Se	0.276 мкг	55 мкг	0.5%	0.4%	19928 г
Фтор, F	122.9 мкг	4000 мкг	3.1%	2.3%	3255 г
Хром, Cr	7.61 мкг	50 мкг	15.2%	11.1%	657 г
Цинк, Zn	1.2208 мг	12 мг	10.2%	7.4%	983 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Лактоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.117 г	~
Аргинин*	1.204 г	~
Валин	0.911 г	~
Гистидин*	0.544 г	~
Изолейцин	0.731 г	~
Лейцин	1.415 г	~
Лизин	1.617 г	~
Метионин	0.485 г	~
Метионин + Цистеин	0.684 г	~
Треонин	0.81 г	~
Триптофан	0.305 г	~
Фенилаланин	0.717 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.319 г	~
Заменимые аминокислоты	0.163 г	~
Аланин	1.173 г	~
Аспарагиновая кислота	1.741 г	~
Гидроксипролин	0.159 г	~
Глицин	1.273 г	~
Глутаминовая кислота	2.98 г	~
Пролин	0.931 г	~
Серин	0.823 г	~
Тирозин	0.605 г	~
Цистеин	0.2 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	8.1%
Омега-6 жирные кислоты	1.7 г	от 4.7 до 16.8 г	36.2%	26.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	56.71 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.4 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.006 г	~
6:0 Капроновая	0.004 г	~
8:0 Каприловая	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.009 г	~
12:0 Лауриновая	0.024 г	~
14:0 Миристиновая	0.11 г	~
15:0 Пентадекановая	0.02 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.832 г	~
17:0 Маргариновая	0.085 г	~
18:0 Стеариновая	0.786 г	~
20:0 Арахиновая	0.04 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.234 г	min 16.8 г	25.2%	18.4%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.651 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.056 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.431 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.085 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.81 г	от 11.2 до 20.6 г	16.2%	11.8%
18:2 Линолевая (ud)	1.633 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.105 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.061 г	~

Энергетическая ценность Цыплята корнишоны запеченые составляет 137,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	137.1 кКал	-%
	Белки	17.3 г	-%
	Жиры	6.8 г	-%
	Углеводы	0.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	168.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЦЫПЛЯТА КОРНИШОНЫ ЗАПЕЧЕНЫЕ

Цыплята корнишоны запеченые богат такими витаминами и минералами, как: холином - 21,3 %, витамином B5 - 16,9 %, витамином B6 - 28,4 %, витамином B12 - 16,4 %, витамином H - 19,9 %, витамином PP - 54,9 %, фосфором - 21,3 %, хлором - 24,1 %, кобальтом - 95,4 %, хромом - 15,2 %

Чем полезен Цыплята корнишоны запеченые

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Цыплята корнишоны запеченые, калорийность 137,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Цыплята корнишоны запеченые, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой

Запечённый картофель с сосисками

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе