Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень куриная (Тушение) | 270 г |
Морковь (Пассерование) | 110 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 65 г |
Масло Подсолнечное [Слобода] | 15 г |
Натуральный Йогурт [Активия] | 50 г |
Соевый соус натурального брожения КИКОМАН | 10 г |
Огурцы Маринованные [Global Village] | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 122.2 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1378 г |
Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 12.4% | 661 г |
Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 9.3% | 875 г |
Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.6% | 5093 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.7% | 2222 г |
Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 2991 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5681.5 мкг | 900 мкг | 631.3% | 516.6% | 16 г |
Ретинол | 5.258 мг | ~ | |||
бета Каротин | 2.603 мг | 5 мг | 52.1% | 42.6% | 192 г |
Витамин В1, тиамин | 0.243 мг | 1.5 мг | 16.2% | 13.3% | 617 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.097 мг | 1.8 мг | 60.9% | 49.8% | 164 г |
Витамин В4, холин | 101.51 мг | 500 мг | 20.3% | 16.6% | 493 г |
Витамин В5, пантотеновая | 3.27 мг | 5 мг | 65.4% | 53.5% | 153 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.445 мг | 2 мг | 22.3% | 18.2% | 449 г |
Витамин В9, фолаты | 88.631 мкг | 400 мкг | 22.2% | 18.2% | 451 г |
Витамин В12, кобаламин | 8.445 мкг | 3 мкг | 281.5% | 230.4% | 36 г |
Витамин C, аскорбиновая | 12 мг | 90 мг | 13.3% | 10.9% | 750 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.461 мг | 15 мг | 3.1% | 2.5% | 3254 г |
Витамин Н, биотин | 0.247 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 20243 г |
Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.9% | 4444 г |
Витамин РР, НЭ | 7.1404 мг | 20 мг | 35.7% | 29.2% | 280 г |
Ниацин | 5.351 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 214.47 мг | 2500 мг | 8.6% | 7% | 1166 г |
Кальций, Ca | 16.73 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.4% | 5977 г |
Кремний, Si | 6.05 мг | 30 мг | 20.2% | 16.5% | 496 г |
Магний, Mg | 21.99 мг | 400 мг | 5.5% | 4.5% | 1819 г |
Натрий, Na | 49.26 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.1% | 2639 г |
Сера, S | 113.6 мг | 1000 мг | 11.4% | 9.3% | 880 г |
Фосфор, P | 151.6 мг | 800 мг | 19% | 15.5% | 528 г |
Хлор, Cl | 16.31 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.6% | 14102 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 121.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 68.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 21.43 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 9.364 мг | 18 мг | 52% | 42.6% | 192 г |
Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 14019 г |
Кобальт, Co | 8.888 мкг | 10 мкг | 88.9% | 72.7% | 113 г |
Литий, Li | 1.299 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2346 мг | 2 мг | 11.7% | 9.6% | 853 г |
Медь, Cu | 232.66 мкг | 1000 мкг | 23.3% | 19.1% | 430 г |
Молибден, Mo | 33.87 мкг | 70 мкг | 48.4% | 39.6% | 207 г |
Никель, Ni | 1.682 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 66 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 21.311 мкг | 55 мкг | 38.7% | 31.7% | 258 г |
Стронций, Sr | 1.88 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 15.87 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25205 г |
Хром, Cr | 5.49 мкг | 50 мкг | 11% | 9% | 911 г |
Цинк, Zn | 3.6866 мг | 12 мг | 30.7% | 25.1% | 326 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.058 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.583 г | ~ | |||
Валин | 0.703 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.235 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.528 г | ~ | |||
Лейцин | 1.073 г | ~ | |||
Лизин | 0.602 г | ~ | |||
Метионин | 0.233 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.369 г | ~ | |||
Треонин | 0.407 г | ~ | |||
Триптофан | 0.223 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.549 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.924 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.22 г | ~ | |||
Аланин | 0.812 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.063 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.033 г | ~ | |||
Глицин | 0.598 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.604 г | ~ | |||
Пролин | 0.564 г | ~ | |||
Серин | 0.279 г | ~ | |||
Тирозин | 0.375 г | ~ | |||
Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 178.27 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.498 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.257 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.861 г | min 16.8 г | 5.1% | 4.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.843 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.362 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.318 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.066 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с морковью и печенью составляет 122,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 122.2 кКал | -% | |
Белки | 11.5 г | -% | |
Жиры | 6.4 г | -% | |
Углеводы | 4.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 76 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|