Рецепт Лемонема жарен.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Лемонема жарен.
| Лемонема (Жарка) | 300 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Лемонема жарен.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.2 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 924 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 12.1% | 455 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 7.4% | 747 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 3% | 1810 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3726 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.4% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 9 мг | 500 мг | 1.8% | 1% | 5556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 9615 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 2.8% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.889 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 5806 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.533 мг | 15 мг | 23.6% | 13% | 425 г |
| Витамин Н, биотин | 0.346 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 14451 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8817 мг | 20 мг | 19.4% | 10.6% | 515 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.82 мг | 2500 мг | 7.1% | 3.9% | 1414 г |
| Кальций, Ca | 28.03 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.5% | 3568 г |
| Кремний, Si | 0.692 мг | 30 мг | 2.3% | 1.3% | 4335 г |
| Магний, Mg | 26.38 мг | 400 мг | 6.6% | 3.6% | 1516 г |
| Натрий, Na | 73.18 мг | 1300 мг | 5.6% | 3.1% | 1776 г |
| Сера, S | 209.34 мг | 1000 мг | 20.9% | 11.5% | 478 г |
| Фосфор, P | 197.7 мг | 800 мг | 24.7% | 13.6% | 405 г |
| Хлор, Cl | 174.74 мг | 2300 мг | 7.6% | 4.2% | 1316 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.708 мг | 18 мг | 9.5% | 5.2% | 1054 г |
| Йод, I | 52.16 мкг | 150 мкг | 34.8% | 19.1% | 288 г |
| Кобальт, Co | 21.038 мкг | 10 мкг | 210.4% | 115.5% | 48 г |
| Марганец, Mn | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 5.3% | 1042 г |
| Медь, Cu | 131.49 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 7.2% | 761 г |
| Молибден, Mo | 6.315 мкг | 70 мкг | 9% | 4.9% | 1108 г |
| Селен, Se | 1.038 мкг | 55 мкг | 1.9% | 1% | 5299 г |
| Фтор, F | 450.17 мкг | 4000 мкг | 11.3% | 6.2% | 889 г |
| Хром, Cr | 47.09 мкг | 50 мкг | 94.2% | 51.7% | 106 г |
| Цинк, Zn | 0.8478 мг | 12 мг | 7.1% | 3.9% | 1415 г |
Энергетическая ценность Лемонема жарен. составляет 182,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 182.2 кКал | -% | |
| Белки | 16.7 г | -% | |
| Жиры | 7.5 г | -% | |
| Углеводы | 12.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 61 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛЕМОНЕМА ЖАРЕН.
Лемонема жарен. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 23,6 %, витамином PP - 19,4 %, фосфором - 24,7 %, йодом - 34,8 %, кобальтом - 210,4 %, медью - 13,1 %, фтором - 11,3 %, хромом - 94,2 %
Чем полезен Лемонема жарен.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Фтор инициирует минерализацию костей. Недостаточное потребление приводит к кариесу, преждевременному стиранию эмали зубов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- чискейк
- пшеная каша
- печеные яблоки
- Бельвита
- запеканка из капусты
- куриные желудки с овощами
- Сосиски диетические
- брокколи со сметаной
- Петровская слобода
- Твор. сыр с ветч. и зел. Хохланд 140г.
- Капуста кваш. классич. Леор
- паштет печень куриная
- лобья 2
- Запеканка воздушная
- Бисквит
- баклажаны с чесноком
- Машенька 5%
- Рис белый круглозерный
- Рис с овощами
- Мажитель
- Печенье Ушки (слоеное тесто)
- сметанковый полутвёрдый
- сало белорусское
- фарш куриный с луком и батоном (06.19)
- Пирог наливной с рыбой
- суп с гречкой (26.9.14)
- сырок
- Фирменное рагу
- заправка (26.9.14)
- Каша геркулесовая
- Запеканка овощная с курогрудью
- Творог нежный 0% 125 гр Савушкин продукт
- КОТЛЕТЫ *
- Желе сметанное 15 % 140 гр
- котлеты капустные
- Солянка Капустная
- Курица в лаваше 210
- Йогурт фруктовый питьевой 0.04%
- Шоколадница Ролл с семгой
- Кексы ванильные Корнекс
- тортилья
- Ананасовый конфитюр
- Молочный шоколад "Милка" с целым мигдалем
- Батончик Loungebar трюфель-шампанское ROSHEN
- Батончик Loungebar сливовый трюфель ROSHEN
- Йогурт натуральный 2.5%
- Куриные крылышки Hot Wings от Solvinge
- Слойка с ветчиной - РОСТ
- Сыр Oltermanni
- Творог диетический 0%
- А Ла Кайлак
- Хлеб с семенами подсолнечника
- Кефир 1%
- сыр Gouda alt
- Ряженка 4%
- Жюльен
- Икра овощная
- Вино красное сухое
- сыр филадельфия
- каша кукурузная
- Суп Пикантный бульон с морепродуктами (СушиЯ)
- Шампиньоны тушеные
- Говядина с овощами
- Овощная смесь от 27.09.14
- салат сговядиной
- Опти-мен
- Омлет правильный
- Суп гороховый из концетрата
- spring rolls
- чай с сахаром
- блины
- Халва для сыроеда
- Омлет овощной - 1
- запеканка с капустой
- Какао "Оля"
- творог мягкий 5%
- Мед
- Вафли домашние
- Борщ на говяжем бульоне
- хлеб Нестерка
- легкий сливочный сыр
- формула 1
- Печень цыпленка блройлера
- Рулька с морковью
- плов куриный
- печень говяжья в сметанном соусе
- Чизкейк классический
- Салат Юлия 1
- салат с кальмарами
- хлебцы ржаные
- капуста туш
- рис вареный 27,09
- гречка отварная 27,09
- гречнево-перловая каша
- Ролл Виктори (СушиЯ)
- кура
- овсяные хлопья с мёдом и кефиром
- каша овсянная с кишмишом
- отруби ржаные
- йогурт активия 2%
Метки: Как приготовить Лемонема жарен., калорийность 182,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лемонема жарен., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
